宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李纓主任說：不要小看肥胖
你犯過哪些減肥錯(cuò)誤？你相信喝水都能長(zhǎng)胖嗎？日常三餐，如何合理搭配，才能營(yíng)養(yǎng)均衡又能健康變瘦？本期法制晚報(bào)《健康大講堂》，宣武醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李纓主任為您解答。, 你犯過哪些減肥錯(cuò)誤？你相信喝水都能長(zhǎng)胖嗎？日常三餐，如何合理搭配，才能營(yíng)養(yǎng)均衡又能健
卒中十大危險(xiǎn)因素，這些人一定要注意！
腦卒中有十大危險(xiǎn)因素而且就潛伏在身邊，趕緊看看，沒準(zhǔn)已經(jīng)中了好幾槍！ 危險(xiǎn)因素第一位：高血壓 占全部危險(xiǎn)因素的34.5%以上。若能早期治療，早期進(jìn)行生活方式改變，控鹽、改善運(yùn)動(dòng)等，可減少腦卒中發(fā)生率。中青年人若自行調(diào)理無效，應(yīng)遵醫(yī)囑服用降
男人“不行”竟都是吃出來的
有一個(gè)研究是這樣的，目的探討比較不同程度男性肥胖引起性功能障礙的病因、機(jī)制及治療方法。還是引用專業(yè)的文獻(xiàn)來說明問題：長(zhǎng)期酗酒,無論男性或女性均可導(dǎo)致性功能損害。 男人“不行”竟都是吃出來的(供圖/cfp)有網(wǎng)友在網(wǎng)上
體重正常就健康？有小肚子早死風(fēng)險(xiǎn)大
.hzh {display: none; } 有小肚子的人真的該減減了！一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪堆積過多會(huì)增加早死的風(fēng)險(xiǎn)，即使是體重正常的人也不例外！ 這項(xiàng)研究發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒上》的研究表示，體重正常的人有小肚子，死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至比那些肥胖的人還要高。 “腹部脂肪是壞脂肪，與高膽固醇、糖尿病
科學(xué)家說，每天睡6小時(shí)身體更健康
最近，關(guān)于每晚應(yīng)該睡多久的問題，科學(xué)家們又有了新的論調(diào)。沒錯(cuò)，“又”。目前，8小時(shí)睡眠被廣為推崇，但以下的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，也許我們每晚只需睡6個(gè)小時(shí)就夠了。.hzh {display: none; } 美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家研究了三組采集狩獵族：非洲納米比亞的土著人——桑人，坦桑尼亞的游牧
這7個(gè)日常小習(xí)慣 毀掉你的健康
.hzh {display: none; } 美好的一天開始了，但你的一些日常小習(xí)慣可能會(huì)在不知不覺中毀掉你的健康。比如下面這7件事，你中了幾條？ 1、總摸臉——會(huì)毀容 美國國家衛(wèi)生研究院的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次。而亞歷桑那大學(xué)的研究表明，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細(xì)菌比馬桶
每天吃2-3份漿果有助減肥
.hzh {display: none; } 據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，每天吃兩到三份漿果有助于燃燒多余的脂肪，幫助減肥。紅酒也有相同的效果。 美國華盛頓州立大學(xué)的研究表明，這是漿果和紅酒中的白藜蘆醇在發(fā)揮作用。 科學(xué)家給老鼠喂食化學(xué)等量物，相當(dāng)于一個(gè)成年人一天吃340克水果的量。盡管熱量很高，
用心跳測(cè)一測(cè)，你患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有多大
.hzh {display: none; } 患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有多大，測(cè)測(cè)心跳就知道？一項(xiàng)國際研究發(fā)現(xiàn)，安靜時(shí)心跳越快，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越大。 這份研究發(fā)表在《國際流行病學(xué)》雜志上，測(cè)量了超過73000人的心率，結(jié)果表明，心率快，得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)更高。 此外，研究人員還評(píng)估了此前7份近98000人的
早餐沒胃口還擔(dān)心肥胖怎么辦？
早餐沒有胃口、不想吃飯，更沒有力氣減肥，喝粥就行啦!粥可以有效調(diào)理腸胃，搭配其他食材，不僅營(yíng)養(yǎng)，還可以有效減肥。下面就讓編輯和你分享營(yíng)養(yǎng)美味減肥粥，增進(jìn)食欲又消暑，簡(jiǎn)單易學(xué)，吃吃閃電瘦!鮮果燕麥粥材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
私人定制瘦身餐 讓你瘦不停
很多女孩子都擔(dān)心自己長(zhǎng)胖，眼看春節(jié)就要到了面臨各種美食的誘惑我們?nèi)绾慰刂疲酉聛砭鸵蚰阃扑]一款冬季減肥食譜，它根據(jù)不同的肥胖程度設(shè)計(jì)，快來看看你應(yīng)該選用哪種瘦身計(jì)劃吧!>>>經(jīng)常熬夜一族的最佳瘦身餐(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){2
聰明巧搭配 最強(qiáng)飲食減肥法
牛肉和飯都屬于高熱量食物，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯，食物進(jìn)入胃之后，胃便會(huì)立刻分泌胃液來消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會(huì)中和，變成沒有合適的胃液來消化食物。這時(shí)，胃再一次分泌兩種胃液來消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物于是在體內(nèi)腐爛
居家減肥操拯救肥胖身材
現(xiàn)在的女性們有很多人喜歡宅在家里，不喜歡出去做運(yùn)動(dòng)。于是網(wǎng)絡(luò)上就有了宅女這一熱詞的出現(xiàn)。可是終究要是宅著的話，會(huì)讓身體走形的更加厲害。這樣下去可是不行的，那么有沒有適合宅女們的居家減肥操呢?這里就為您張羅一些簡(jiǎn)單的女性居家減肥操，就是足不出戶也能養(yǎng)成一個(gè)易瘦體質(zhì)，拯救身體肥胖的你。1、擦窗擺動(dòng)身體雙
脂肪的自白 天生我材必有用
脂肪廣泛存在于人和植物體內(nèi)，脂肪的過度堆積是導(dǎo)致肥胖的主要原因，也是導(dǎo)致肥胖相關(guān)疾病的元兇。然而脂肪并不是一個(gè)徹頭徹尾的“壞小子”：脂肪為人體存貯了大量的能量，能促進(jìn)人體細(xì)胞的工作，提供保護(hù)性屏障。>>>胰島素分泌高可阻止脂肪囤積白、棕脂肪不能一概而論人們常把脂肪視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ鋵?shí)，身體里除了
吃多少淀粉有助于減肥？
淀粉吃多了會(huì)肥胖，但是不吃淀粉也不會(huì)減肥。所以想要健康減肥還需要適量的吃淀粉。那么飲食中一般應(yīng)該至少要保證多少的淀粉含量比較好呢?專家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食，不應(yīng)省略任何一類食物。英國食物標(biāo)準(zhǔn)局是英國法定的食物安全監(jiān)管機(jī)構(gòu)，此
一周雞蛋減肥食譜 拒絕復(fù)胖
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，是一款很好的補(bǔ)品，同時(shí)雞蛋中也含有保護(hù)血管防硬化的物質(zhì)。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說也是一款不錯(cuò)的減肥食品哦。把雞蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成為實(shí)用性很強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，
牛奶+醋減肥法 消腫治腰部肥胖
牛奶加醋減肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，進(jìn)行食用來達(dá)到瘦身的一種方法。合理搭配好牛奶和醋，每天堅(jiān)持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時(shí)還能消除因熬夜引起的水腫現(xiàn)象。牛奶加醋減肥原理：牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素，可以有益于身體的對(duì)鈣質(zhì)的吸收，有利于身體的健康發(fā)展。醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外
哪些海洋食物可以幫助春季減肥
海帶、海苔、紫菜這三種海洋事物不僅僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因自身的熱量低還是很好的減肥食物。如果你想減肥，大可利用這三款減肥食物代替那些高熱量的正餐和垃圾食品。海帶海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等
辦公室減肥零有哪些
看到零食，很多人都會(huì)想到肥胖，而不會(huì)想到能幫助減肥。其實(shí)在節(jié)食減肥中，零食可以幫助你解饞和促進(jìn)腸胃消化輔助減肥，減少饑餓感帶來的痛苦。那么這些辦公室減肥零食為什么能減肥，又該怎么吃呢?香菇素肉干熱量：幾乎0熱量特點(diǎn)：這款辦公室減肥零食主要是由純香菇制成，不論是從口感還是味道上都是很不錯(cuò)的，這款零食不
營(yíng)養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康
減肥是個(gè)永恒的話題，無數(shù)人在減肥戰(zhàn)線上無休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個(gè)艱巨的任務(wù)，大多數(shù)人在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗，不過值得慶幸的是，他們還會(huì)繼續(xù)屢敗屢戰(zhàn)，直到減肥成功的那一天;減肥又是個(gè)殘酷的過程，很多人在減肥的斗爭(zhēng)中將自己的健康也減掉了。錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各
喝酒也能喝出肥胖？It’s ture
春節(jié)團(tuán)聚，喝個(gè)小酒，敘敘親情，話話友情，此情此景中國人都懂。可是酒是柄雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍?zhǔn)住：芏嗳藢?duì)于喝酒會(huì)變胖嗎，存在一定的質(zhì)疑，面對(duì)春節(jié)這個(gè)特殊的日子，我沒有吃太多的大魚大肉，就是喝酒多了一些，就是這樣的情況也能喝出肥胖，這未眠有點(diǎn)荒唐了吧?其實(shí)不然，喝酒是導(dǎo)致身體肥胖的。喝酒
3款蘋果減肥食譜 讓肥胖的你揚(yáng)眉吐氣
最著名的適合短期的減肥方法，蘋果減肥法大家都聽過，肯定也嘗試過吧!經(jīng)常吃單一的蘋果是不是覺得乏味了很多呢?今天飛華網(wǎng)的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為你打造三款美味的蘋果減肥食譜，讓瘦身和養(yǎng)顏兩不誤!一起來跟我學(xué)做這三款美味的蘋果減肥食譜吧!3款蘋果減肥食譜讓肥胖的你揚(yáng)眉吐氣蘋果減肥食譜：蘋果蛋餅用料：蘋果2個(gè)(約30
經(jīng)典冬季減肥食譜 暖身暖胃超燃脂
冬季在很多人眼里都是一個(gè)極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會(huì)很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多，那么無疑會(huì)給贅肉在身上滋生的機(jī)會(huì)，那么有沒有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師，為你推薦兩款營(yíng)養(yǎng)美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。經(jīng)典冬季減肥食譜暖身暖胃超燃
揭秘：冬季七日瘦身湯的做法
自古以來，中國有這樣一種說法，無限營(yíng)養(yǎng)都在湯中!冬天已經(jīng)悄悄來臨了，在寒冷的天氣里喝上一碗湯暖身養(yǎng)生真的很不錯(cuò)哦!那么有沒有一種湯還能兼顧減肥的作用呢?那就要前些日子火熱的神奇的七日瘦身湯了!冬季七日瘦身湯的做法是什么呢?用什么食材，既能保證身體攝入的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)還能減肥燃脂呢?揭秘：冬季七日瘦身湯的做
蛋白質(zhì)并非增肥 掌握適度可預(yù)防肥胖
很多人對(duì)于飲食減肥有著誤區(qū)，不少的人認(rèn)為減肥一定就要少吃蛋白質(zhì)，因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)過多會(huì)導(dǎo)致肥胖!其實(shí)不然，經(jīng)常適量的蛋白質(zhì)是可以預(yù)防肥胖的!對(duì)于一些你所不了解的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，就不能相當(dāng)然的認(rèn)為怎么蛋白質(zhì)就只是增肥的!蛋白質(zhì)只要是掌握好量，就能起到一個(gè)很好的減肥效果!除了這個(gè)減肥常識(shí)之外，還有一些常見的六
男士如何吃可以減肥
營(yíng)養(yǎng)師全新為肥胖男性打造一周男士減肥食譜，這套男士減肥食譜是經(jīng)過科學(xué)原理制定和搭配出來的，既保證了營(yíng)養(yǎng)的攝入同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的目的!下面就讓我們一起來了解一下這個(gè)經(jīng)典的減肥食譜，美眉們可以推薦給自己肥胖的哥哥弟弟甚至是肥胖的老爸哦!男士減肥食譜周一：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;午餐：炒韭