對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)保持坐姿會(huì)讓他們的頸椎出現(xiàn)一些問(wèn)題，頸椎病很多時(shí)候也是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持坐姿所導(dǎo)致的，除此之外其實(shí)外界的風(fēng)寒也是導(dǎo)致頸椎病的原因之一，那么有哪些方法可以幫助我們治療頸椎病呢?
最近有很多女性網(wǎng)友問(wèn)：頸椎病怎樣預(yù)防和護(hù)理最有效，鄧醫(yī)生認(rèn)為將頸椎保養(yǎng)，融入日常生活效果會(huì)非常好，首先我們上午應(yīng)該怎么做，眾所周知女性的體質(zhì)較寒，對(duì)氣候的變化較敏感，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病
從中醫(yī)上看，早晨7點(diǎn)是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這時(shí)喝上一碗驅(qū)寒湯，可以達(dá)到驅(qū)寒的效果。材料是紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以了。
到上午十點(diǎn)鐘后，此時(shí)人們基本已經(jīng)伏案工作了兩三個(gè)小時(shí)，頸椎已經(jīng)有點(diǎn)累了，大家不妨?xí)簳r(shí)停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣。在座位上坐直，先做幾個(gè)深呼吸放松身體，然后分別做“前后點(diǎn)頭”：頭先前再后，讓頸部盡量拉長(zhǎng)，做30次;“左顧右盼”：頭先向左后再向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，以自覺(jué)酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：
如何把頸椎病的治療融入生活?醫(yī)生：做到這幾點(diǎn)，頸椎不好都難
頭先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)5次，然后再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)5次。注意每個(gè)動(dòng)作都要盡可能的輕緩、柔和，上午只要養(yǎng)成這兩個(gè)習(xí)慣，對(duì)預(yù)防頸椎病效果非常好!
接下來(lái)就是下午保養(yǎng)頸椎的方法，眾所周知我們?nèi)梭w脊椎，都有其原本的生理曲度，如果長(zhǎng)期讓它處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。而經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到中午時(shí)頸椎已經(jīng)疲憊不堪了，如果大家有趴桌子午睡的習(xí)慣，那么頸椎就更不堪重負(fù)了
怎么辦?鄧醫(yī)生建議來(lái)兩個(gè)按摩拯救頸椎。首先雙手十指交叉置于腦后，用雙拇指指腹抵住兩側(cè)風(fēng)池穴用力按揉揉，每次按揉3~5分鐘，可以改善腦部供血。接著，一側(cè)手通過(guò)前胸順勢(shì)搭置對(duì)側(cè)肩部，中指所對(duì)肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，另一側(cè)同樣操作
如何把頸椎病的治療融入生活?醫(yī)生：做到這幾點(diǎn)，頸椎不好都難
最后一手手掌緊貼頸部后方，稍用力來(lái)回摩擦頸部約50次直至發(fā)熱，換另一只手做同樣的操作。做完后大家就可以開(kāi)始上班工作了，直到下午六點(diǎn)鐘下班，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)大家又要做一件事了，那就是運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，因?yàn)槿砉趋兰√貏e是頸椎周?chē)募∪猓挥型ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)
除此之外，還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)變換因工作而固定不變的姿勢(shì)。因此，運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)人體體質(zhì)的同時(shí)，還有利于頸椎的健康。因此，這時(shí)不妨約上幾個(gè)好友，一起到戶(hù)外享受運(yùn)動(dòng)吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
這就是預(yù)防頸椎病，或者已經(jīng)得了頸椎病的朋友可以做的方法，晚上是大家休息的時(shí)間，因此此時(shí)來(lái)保養(yǎng)頸椎非常有效，我們中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病屬于痹癥，病機(jī)是肝腎虧虛，氣血不足，再加上勞損過(guò)度就更容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。作為忙碌的上班族，可能沒(méi)有足夠的時(shí)間去準(zhǔn)備一份健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，大家可以嘗試吃鄧醫(yī)生也經(jīng)常吃的“補(bǔ)腎餐”
如何把頸椎病的治療融入生活?醫(yī)生：做到這幾點(diǎn)，頸椎不好都難
做法是將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓的功能的材料加入到晚餐中，可以起到強(qiáng)壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果，飯后相比大家都會(huì)看電視或手機(jī)，這時(shí)大家不妨見(jiàn)縫插針地學(xué)一學(xué)燕子飛翔時(shí)的動(dòng)作：俯臥在硬床上，雙臂和雙腿同時(shí)緩緩向上輕輕抬起，頭部后仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體
持續(xù)5~10秒后四肢和頭部回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復(fù)做30~50下。這個(gè)動(dòng)作可以增加頸部肌肉的韌性，既不耽誤下班的娛樂(lè)時(shí)間，同時(shí)還能鍛煉到頸椎
其實(shí)治療頸椎病也需要我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持很多時(shí)候頸椎病治不好并不是因?yàn)榉椒ú粚?duì)而是因?yàn)榇蠹覜](méi)有堅(jiān)持下去，所以對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)堅(jiān)持上述的治療頸椎病的方法，并且多種方法同時(shí)嘗試可能才是治療頸椎病比較好的解決方法。
