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春風(fēng)拂面，細(xì)雨綿綿，清明節(jié)氣悄然而至。清明時(shí)節(jié)氣溫回暖、雨水增多，自然界呈現(xiàn)“清氣上升、濁氣下降”的特點(diǎn)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師閆新宇介紹，此時(shí)人體肝氣旺盛，易出現(xiàn)肝火偏旺、脾胃虛弱等問題，養(yǎng)生需疏肝健脾、祛濕防病，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒，避免“悲春”傷身。

“清明期間，飲食宜清淡，少吃油膩、生冷食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。”閆新宇說，可多吃山藥、薏米、茯苓等健脾食材，搭配薺菜、菠菜等春季時(shí)令蔬菜，幫助清肝火。民間有清明吃青團(tuán)的習(xí)俗，但青團(tuán)黏膩難消化，建議搭配陳皮茶或山楂水助消化，老人、兒童淺嘗輒止即可。

清明踏青是傳統(tǒng)民俗。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，散步、放風(fēng)箏等輕度運(yùn)動(dòng)可舒展筋骨，促進(jìn)氣血流通，緩解春季肝氣郁結(jié)。此外，推薦練習(xí)太極拳或八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”“五勞七傷往后瞧”招式，調(diào)和肝脾。

在二十四節(jié)氣中，只有清明兼具節(jié)氣和節(jié)日雙重身份。清明節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，每逢清明，人們祭奠逝去的親人，也以各種形式緬懷英烈。閆新宇介紹，清明祭掃，懷舊悼亡，有利于疏泄情志、消除不良情緒，但需遵循“哀而不傷”的原則，切勿悲傷過度。中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺，怒傷肝”，建議群眾在祭奠后及時(shí)調(diào)整情緒，通過踏青賞花等戶外活動(dòng)感受自然生機(jī)、沖淡郁結(jié)，還可按壓太沖穴，每日揉按3分鐘，有助于疏肝理氣。

“清明期間，過敏與濕氣困脾是常見問題，表現(xiàn)為花粉過敏、濕疹頻發(fā)，或出現(xiàn)頭重身困、食欲不振。”閆新宇說，建議室內(nèi)勤通風(fēng)除濕，可以艾灸足三里穴增強(qiáng)脾胃運(yùn)化；也可以用防風(fēng)、荊芥煮水代茶飲，祛風(fēng)除濕。如因食用冷食等引發(fā)腸胃不適，可艾灸中脘穴溫中散寒；腹瀉時(shí)可以煮蘋果水（連皮帶肉煮15分鐘）收斂止瀉。

運(yùn)動(dòng)防不住血栓？警惕這三個(gè)形成因素

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3月26日，籃球運(yùn)動(dòng)員達(dá)米安·利拉德被診斷出右小腿深靜脈血栓，將無(wú)限期休戰(zhàn)；前不久，球星文班亞馬因右肩深靜脈血栓，而無(wú)緣賽季剩余比賽。這兩起事件引發(fā)了大眾對(duì)深靜脈血栓疾病的關(guān)注。在人們的印象里，老年人以及久坐、久臥、久站人群是深靜脈血栓的主要患病群體。有著良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，竟然也會(huì)被深靜脈血

腦機(jī)接口讓實(shí)時(shí)意念“說話”

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英國(guó)《自然·神經(jīng)科學(xué)》31日發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)道了一項(xiàng)新腦機(jī)接口技術(shù)，其可將大腦中言語(yǔ)活動(dòng)實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)換成有聲詞匯，即能讓實(shí)時(shí)意念“說話”。該技術(shù)可以幫助失語(yǔ)者重拾實(shí)時(shí)流暢交流的能力。當(dāng)前面向言語(yǔ)的腦機(jī)接口一般在個(gè)人無(wú)聲地嘗試說話與計(jì)算機(jī)的有聲輸出間會(huì)延遲幾秒，無(wú)法實(shí)現(xiàn)流暢清晰的交流。這會(huì)在聆聽者與說話者之

戶外運(yùn)動(dòng)描繪健康生活新圖景

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編者按春日暖陽(yáng)，惠風(fēng)和暢，北京市門頭溝區(qū)馮村的木棧道上躍動(dòng)著市民登山賞花的身影。年輕父母牽著孩童拾級(jí)而上，歡快地穿梭于盛放的山桃花間。人們時(shí)而駐足遠(yuǎn)眺定都閣的輪廓，時(shí)而舉起手機(jī)定格漫山粉霞。山風(fēng)偶爾裹挾著零星花瓣掠過，6公里的環(huán)線徒步將城市喧囂盡數(shù)拋入爛漫花海。數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)參與人數(shù)當(dāng)下已突

讓食品標(biāo)識(shí)明明白白

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食品生產(chǎn)日期“找不到”“看不清”？保質(zhì)期“不易算”？近日，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局出臺(tái)《食品標(biāo)識(shí)監(jiān)督管理辦法》（以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)識(shí)辦法》），著力加強(qiáng)對(duì)食品標(biāo)識(shí)的監(jiān)督管理。自此，食品包裝上將強(qiáng)制標(biāo)識(shí)明確的保質(zhì)期到期日，消費(fèi)者不再需要另行計(jì)算。家住廣東深圳的周女士有“囤貨”的習(xí)慣，“我一般兩周去超市采購(gòu)一次，一

阿爾茨海默病治療再添利器

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本報(bào)北京3月31日電（熊建、于躍怡）全球首款每月僅需注射一次的阿爾茨海默病治療新藥——多奈單抗注射液（Donanemab Injection），3月31日在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院暨國(guó)家神經(jīng)疾病醫(yī)學(xué)中心成功開出全國(guó)首方。5名患者也同期接受了該藥治療。阿爾茨海默病會(huì)致使記憶力與其他認(rèn)知功能漸進(jìn)式衰退，是致

病房里轉(zhuǎn)起小風(fēng)車（新視野）

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　　圖為韻韻和她的小風(fēng)車。北京協(xié)和醫(yī)院社會(huì)工作部供圖">圖為韻韻和她的小風(fēng)車。　　北京協(xié)和醫(yī)院社會(huì)工作部供圖在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的征程中，醫(yī)學(xué)人文的光芒愈發(fā)耀眼。而醫(yī)學(xué)人文的實(shí)現(xiàn)形式多種多樣。北京協(xié)和醫(yī)院正以“醫(yī)藝融合”的創(chuàng)新實(shí)踐，推進(jìn)“童趣1+1”藝術(shù)療愈項(xiàng)目，通過繪畫、音樂、手工等藝術(shù)形式，為孩子們搭建起

遇見這群中國(guó)醫(yī)生，坦桑小伙從絕望中掙脫

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　　中國(guó)第34批援桑給巴爾醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)陳煒（左）與納茲莫加醫(yī)院心胸外科醫(yī)生拉希德·哈桑·阿里（右）共同為患結(jié)核病青年賽義夫·哈桑·姆巴魯克診療。赫爾曼·埃馬紐埃爾攝（新華社發(fā)）">中國(guó)第34批援桑給巴爾醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)陳煒（左）與納茲莫加醫(yī)院心胸外科醫(yī)生拉希德·哈桑·阿里（右）共同為患結(jié)核病青年賽義夫·哈桑

2025年04月01日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星期二！健康是一種生活態(tài)度！

04-01 1851

2025年04月01日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、找麻醉科醫(yī)生幫你關(guān)閉過敏模式2、打了HPV疫苗就不用再篩查？3、轉(zhuǎn)告咱爸媽這個(gè)運(yùn)動(dòng)能助眠4、挖鼻孔挖進(jìn)手術(shù)室？真不是開玩笑5、“消費(fèi)保存期”讓消費(fèi)者吃下定心丸6、新DNA顯微鏡“從內(nèi)到外”繪制生命3D圖7、感受生命科學(xué)“最”新成果的震撼8、用心用情推進(jìn)全社會(huì)適老化改造9、“原切”牛羊肉，咋檢出添加劑？（來信調(diào)查）1