每天走多少步合適？運動養生要“適度”！
“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上，中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心
每天走多少步合適？運動養生要“適度”
“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上，中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心
春日小心肝 多來點甜頭兒
春日養肝正當時！春天陽氣生發，大地回春，氣溫逐漸變暖，肝在中醫五行屬木，肝木在春天時令旺盛。此時如能順應自然之氣讓肝氣條達舒暢，人就會氣血平和，感覺精神飽滿，心情愉悅。今天，中醫就來推薦幾款有助于養肝護肝的食物和養生茶。肝臟喜甜不喜酸每一種食物都源自大自然，依據生長環境的不同，呈現出酸、苦、甘、辛、
二月二，這么做更有精神頭
每年的農歷二月初二被稱為“龍抬頭”,是中國民間的傳統節日,素有剃頭的習俗,正所謂“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”。事實上，二月二更是中醫養生的關鍵節點，此時，陽氣從冬季的“封藏”轉向春季的“生發”。中醫養生著重于固護陽氣、疏肝利膽、調暢氣機，為全年健康奠定基礎，助力實現“一年都有精神頭”。 “龍抬
“春捂”到底該“捂”哪兒？“捂”好這3處很關鍵
俗話說“春捂秋凍”“春捂”到底該怎么“捂”？“捂”到什么時候？往下看，一同了解↓↓↓為什么要“春捂”？從中醫養生角度講，正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”。“春捂”是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。從氣溫角度講，初春時節，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服可能會使身體受寒，容
雨水至！養生注意健脾祛濕、防風御寒
今年2月18日是雨水節氣，這是二十四節氣中第一個反映降水現象的節氣。中醫專家提醒，此時陽氣初升，濕氣漸重，天氣乍暖還寒，養生防病重在祛濕健脾、疏肝理氣、防風御寒。“中醫認為‘為陰邪，易困脾陽’。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷介紹，雨水時節，濕邪與風邪交織，易誘發濕疹、蕁麻疹、痤瘡
佛慈金活牌安宮牛黃丸什么節氣吃
中國傳統節氣，作為古人對自然規律的深刻洞察與總結，不僅指導著農業生產，更與人體健康息息相關。節氣變化帶來的氣候、環境乃至生活方式的轉變，都會對人體產生一定影響。例如，春季的立春、驚蟄等節氣，隨著氣溫逐漸回升，萬物復蘇，人體陽氣也開始生發，新陳代謝加快。此時，適當調養身體，有助于增強免疫力，預防疾病。
如何有效防治流感
中國疾病預防控制中心近日發布的全國急性呼吸道傳染病哨點監測情況（2024年第52周）顯示，在包括新冠病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、人偏肺病毒在內的10余種病原體監測中，流感病毒陽性率顯著增高，已達30.2%。“小寒后天氣寒冷，流感、肺炎等呼吸道傳染疾病進入高發季節。”1月5日，國家衛生健康委舉行新
穿很多還是手腳冰涼，或是沒做這6件事
一降溫就手腳冰涼，尤其是女性，就算穿厚鞋襪、蓋厚被子也捂不暖。廣東省中醫院慢性疾病管理科副主任吳一帆在接受人民網采訪時表示，這可能不單單是因為天氣寒冷或是保暖不夠，這與體內陽氣不足、不能溫煦身體，或者氣機郁滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。對于這種情況，推薦做好以下6點，有助于在冬日暢通陽氣、溫煦
寒露：秋中之秋，防燥養收！
“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。”當草木上瑩瑩的露水透著幾分寒意，菊花漸漸黃艷奪目，伴隨著片片飄落的樹葉，寒露來到我們身邊。今年10月8日為寒露日。時至深秋，蟬噤荷殘，蘆荻輕飛，桐殘葉黃，千里鋪霜，從南到北，山川間色彩斑斕，秋色深深淺淺，淡妝濃抹總相宜。寒生露凝，南北俱秋寒露是二十四節氣的第十七個節氣，秋
暑去涼來立秋至 正是平衡陰陽好時機！
立秋過后，暑去涼來，自然界的陽氣也開始收斂，陰氣漸長，人體的生理機能也隨之發生變化。北京中醫藥大學東方醫院二七院區婦科副主任醫師徐翠認為，立秋時節是調養身心、平衡陰陽的重要時期。起居仍宜晚睡早起中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。“秋老虎”的炎熱天氣容易令人心情煩躁，徐翠建議，要
大暑養生：運動忌過汗、飲食忌貪涼
作為夏季最后一個節氣，大暑是一年中陽氣最為鼎盛且將由陽轉陰的時節。此時，天氣非常炎熱，空氣水分蒸發較多，呈現濕熱的氣候特點。中醫學講究天人相應，而中醫五行學說認為，“心應夏，脾應長夏”，心本屬火，脾本屬濕。北京中醫藥大學東方醫院心血管科副主任醫師劉靜、副主任醫師逯金金認為，大暑養生應以調養心脾為主。
大暑時節：熱蒸雨煮，祛濕防暑
“映扶桑之高熾，燎九日之重光。”在熾熱的陽光中，金黃的向日葵熱烈綻放，夏季的最后一個節氣——大暑到來了。今年7月22日為大暑，此時節，酷熱的天氣已到了極點，世間萬物也將能量釋放到極致——草木感暑氣而奮發，萬物向烈陽而爭時，稻田飄香，瓜果成熟，流螢飛舞，荷花怒放，一切都是生命最絢爛璀璨的模樣。大暑前后
“三伏天”虛寒類疾病患者適合“冬病夏治”
新華社北京7月14日電（記者田曉航）今年7月15日入伏。中醫專家介紹，“三伏”是“冬病夏治”的好時機，部分人群在此期間進行敷貼“三伏貼”、艾灸等治療，能夠有效防治虛、寒類疾病。中國中醫科學院西苑醫院蘇州醫院執行院長高鑄燁說，“冬病夏治”是利用夏季氣溫高，在人體陽氣較旺盛時，治療因陽氣不足、寒氣太盛而
立夏后養生防病須抵御濕熱邪氣
新華社北京5月4日電（記者田曉航）5月5日將迎來立夏，這是夏季的第一個節氣。中醫專家提示，立夏之后，氣候特點以濕熱為主，人若不能適應，感受濕熱邪氣，則易發病。“立夏標志著自然萬物由‘生’到‘長’的一個轉折。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院內分泌科副主任醫師李景說，立夏之后，天地之氣相交，氣溫開始升高，
“春捂秋凍不生雜病”春捂也得講究門道
“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂秋凍”是指在天氣變暖時不要急于換掉棉衣，天氣變冷時不要突然穿得過多。不僅如此，春天要“捂”，也得講門道，捂對部位，能起到養生保健作用。春捂時第一個需要保暖的部位是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。第二個需要保暖的部位就是腰腹
天冷了，吃點啥有助抗寒？
新華社天津12月20日電（記者 張建新）近日，多地迎來又一輪寒潮，氣溫再降。專家建議，天氣寒冷，順應“閉藏”的規律，適當進補，強身益氣，驅寒保暖。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科副主任醫師張克明說，天寒地凍，人體的陽氣也會隨著環境轉變而變換。冬季是進補的好時節，建議多食一些溫熱性味的食物，補充充足的
"立冬養生好 一冬病不找" 教你做好冬藏
立冬是冬季的第一個節氣。俗話說，“立冬養生好，一冬病不找”。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認為，立冬后的養生要順應自然界閉藏規律，以斂陰護陽為根本。立冬過后，氣溫明顯降低，時有霧霾發生，冬藏應保持健康的居室環境。李金輝建議，供暖以后，室內溫度不宜過高，室內濕度保持45%-65%為宜。起居上，盡可
今日霜降 中醫專家支招這樣養生
今日，我們迎來二十四節氣中的第十八個節氣——霜降。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要。那么，此時我們該如何養生呢？就此人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師任亞鋒。慎起居霜降時節，氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精
今日寒露 養生需要重視這3件事兒
今日，我們迎來二十四節氣中的第十七個節氣——寒露。此時節，氣候開始從涼爽過渡到寒冷，大自然呈現一派深秋景象。那么，此時我們該如何養生呢？就此人民網記者采訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師閆奎坡。閆奎坡表示，寒露時節，晝熱夜涼，陽氣漸退，陰氣漸盛，雨水漸少，天氣干燥，應注意保養體內之陰精、收斂體
秋分時節又到來，這樣養生可事半功倍
秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，此時太陽直射赤道，晝夜等長。秋分時節，氣候由熱轉涼，天地間陽氣漸退，陰寒漸生，是“陰陽交替”的重要節點，對人體影響十分明顯。秋分養生要注意些什么？讓我們一起來聽聽河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師張道培怎么說。“秋季自然界的陽氣趨向收斂、閉藏。”張道培表示，中醫理論
“貼秋膘”可不能盲目 這些要點需注意
立秋時節，民間有“貼秋膘”之說。首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主治醫師劉夢超介紹，過去人們“貼秋膘”，是由于夏天之后容易消瘦，需要增加體重，抵御冬天的寒冷。此外，天氣逐漸涼爽，人們往往胃口漸佳。如果是身體健康、脾胃功能尚好，又在夏天明顯消瘦、消耗較大的人，適當進補是有益的。“并不是人人都適合‘貼
“貼秋膘”要注意什么？
立秋時節，民間有“貼秋膘”之說。首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主治醫師劉夢超介紹，過去人們“貼秋膘”，是由于夏天之后容易消瘦，需要增加體重，抵御冬天的寒冷。此外，天氣逐漸涼爽，人們往往胃口漸佳。如果是身體健康、脾胃功能尚好，又在夏天明顯消瘦、消耗較大的人，適當進補是有益的。“并不是人人都適合‘貼
白露時節養生有這些講究 中醫專家詳解！
“白露秋風夜，一夜涼一夜”，隨著白露時節的到來，有不少網友反映身邊打噴嚏、流鼻涕的人不知不覺多了起來，免疫力相對較高的年輕人，在此時也容易出現感冒，或者口干、皮膚瘙癢等癥狀，這是為什么？帶著問題，記者采訪了中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云。許云表示，《黃帝內經》中說“肺喜潤而惡燥”，秋與肺氣
身體疲乏沒精神 “秋乏”來襲如何應對
出伏后，天氣由熱轉涼，很多人容易出現疲乏、注意力不集中等情況，這就是人們常說的“秋乏”。如何緩解“秋乏”？不妨試試天津市第一中心醫院中醫科主任劉納文給出的這些建議。劉納文在接受人民網記者采訪時介紹，俗話說“一夏無病三分虛”。夏季天氣炎熱，人體大量出汗，即使沒有大病，身體也會有幾分虛弱。由夏轉秋后，機