沙灘燃脂訓練，兩個小天使帶你打造魔鬼身材
以下動作每個堅持50秒，動作間休息10-15秒，重復2-3輪1腰背平直，大腿蹲至與地面水平即可，蹲起時順勢推起手中的啞鈴 2腰背平直，大腿蹲至與地面水平即可，下落時注意緩沖 3硬拉時膝蓋略微彎曲，手臂抬至水平面后向外側打開（拇指朝下） 4腰背平直，注意呼吸 5后弓步后轉體，始終保持手臂伸直 6跳躍
4分鐘Tabata高效燃脂訓練
以下每個動作堅持20秒，動作之間休息10秒1 窄距深蹲 2 平板俯臥撐 3 后踢腿 4 自行車 5 側弓步 6 觸腳尖 7 背屈伸 8 俄羅斯轉體
9歲蘿莉8塊腹肌！被這強大的身體控制力震撼到了
處在該玩王者農藥的年紀卻偏偏選擇健身，很讓人頭疼啊。 我美不對的，左邊那個是我 誰不是個愛美的寶寶呢？ 我也是響當當的Party Queen啊 但這才是真正的我，你有沒有愛上我 我叫Chandler King，今年只有9歲（這訓練痕跡感覺應該從娘胎里就開始練了吧），熱愛健身、體操以及吃！別看我小，十
從女人變成男人 從男人變成型男
?最近聽說有一個男?；鹆?，剛開始朋友給我看照片的時候，我內心是拒絕的，就這小樣兒有啥特殊的，后來他們告訴我一個驚天秘密………就是這家伙！身材確實不錯！笑容燦爛看起來拽拽的嗯，妹子們都喜歡這款…但聽說…他竟然不是男孩紙！對！沒錯！他以前就是個女！孩！紙！他曾經是個女孩，但從小就覺得自己生錯了性別，于是