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怎么跳肚皮舞
1、怎么跳肚皮舞
在跳舞的過程中,體重和地板之間相互利用,導(dǎo)致地板對(duì)腳下的力起到反作用,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié),依照這樣一條線,慢慢傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂,配合臀部向上提,這時(shí)候要覺得腿快夠著腰了。這種做法和相應(yīng)的感覺是所有做法和感覺的重心和關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)。臀部位置一定要處理好,不然它就像是累贅一樣。
正確使用腰部力量:上身重心向前移動(dòng),依賴于支撐住后腰前頂?shù)牧Ω?上身重心向后移動(dòng),依賴于支撐住前腰的上提和移動(dòng)后腰的力道。當(dāng)支撐住蹬地板推力時(shí),腰部同時(shí)在運(yùn)用力量推動(dòng)。上身重心擺動(dòng)和重量上揚(yáng)時(shí),腰力起著推動(dòng)和穩(wěn)定重心的作用,在有轉(zhuǎn)度的步伐中,腰力總是上提保證軸轉(zhuǎn)或跟轉(zhuǎn)形體的垂直和旋轉(zhuǎn)的速度,形體線條的美感,形體重心的垂直,自始至終全在于腰部上提的力量。
2、肚皮舞的來源
肚皮舞是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈。但是包括古埃及在內(nèi),在地中海、巴爾干地區(qū)以及中東地區(qū)也可以追溯到肚皮舞的根源,甚至有很多學(xué)者認(rèn)為,西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放,你將知道為什么會(huì)流傳著這樣的說法,但是肚皮舞要遠(yuǎn)比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個(gè)舞蹈中,腹部等部位的動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于四肢的動(dòng)作,這種獨(dú)特的舞姿來源與女性分娩時(shí)的痛苦和對(duì)孕育新生命的喜悅,另外為了表示對(duì)地母神的敬意,這些少女必須光著腳跳舞,到了后來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名,也就是我們說的肚皮舞。
3、肚皮舞的服裝種類
、埃及風(fēng)格服裝是一件長(zhǎng)袍或胸衣和裙子,在裙子上直接加重。配件包括頭帶,項(xiàng)鏈,手環(huán)或臂環(huán),或分開的袖子和紗巾。
、土耳其風(fēng)格:土耳其屬于開放的歐洲,舞者通常穿著很少，不過服裝的大膽、出位和暴露并不是這種風(fēng)格的要求,而是其中特色。常見于夜總部或餐廳里的表演。
、黎巴嫩風(fēng)格:常見的道具包括指鈸與牧羊棍,偶而也會(huì)出現(xiàn)劍舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在進(jìn)場(chǎng)時(shí)使用紗巾的時(shí)間較長(zhǎng),也習(xí)慣穿著舞鞋表演。
、美國(guó)部落風(fēng)格:不追求其他肚皮舞服飾的華麗,喜歡就地取材,來源于大自然最樸實(shí)的棉布、自然纖維、麻繩、貝殼、羽毛、刺繡等都被她們進(jìn)行混合搭配成多層次裝飾的奇特服飾。
跳肚皮舞的好處
1、肚皮舞有伸展,有收縮,讓肌肉變得緊致有彈性,避免了松弛和下垂。練舞久了心態(tài)也會(huì)變好,俗話說“相由心生”,因此整個(gè)人看上去會(huì)比實(shí)際年齡要年輕很多。
2、痛經(jīng),頭痛,生理周期不規(guī)律等等,這些生理期出現(xiàn)的問題都可以通過跳肚皮舞來改善。
3、長(zhǎng)期練習(xí)肚皮舞之后會(huì)使肌肉有彈性,皮膚也會(huì)緊致。就相當(dāng)于,你自己給自己穿了一件純天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉,肚子上的游泳圈都會(huì)乖乖的消失。
4、練舞的人從站到坐到走都腰板挺直,每天都精神飽滿。這是因?yàn)槲璧傅木毩?xí)改善不良姿勢(shì),改善體態(tài)。
5、通過練舞,讓僵硬的肌肉放松,血液順利流動(dòng),讓各個(gè)系統(tǒng)正常工作。
跳肚皮舞的注意事項(xiàng)
1、在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1小時(shí)左右不要進(jìn)食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
2、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來,這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢(shì)正不正確。
3、還有一個(gè)很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對(duì)肚皮舞的觸覺,練習(xí)起來更加有感覺一點(diǎn)。
4、肚皮舞有很多動(dòng)作膝蓋需要歪曲,切忌不能超過腳尖,會(huì)傷害我們的腳腕。
5、練習(xí)肚皮舞動(dòng)作時(shí),大腰不能用蠻力,容易傷害到我們的脊椎,尤其是45歲以上的女性要特別小心。
6、孕婦生產(chǎn)后的三個(gè)月再練習(xí)肚皮舞。
