現在電腦對大家來說是必不可少的用品,但長期使用電腦對眼睛的傷害也是很大的,可是在上班或有事情處理的時候又無法避免不使用電腦。那么,電腦一族怎么護眼好呢?
1、多喝水
大家平時都工作在舒適的空調房里,眼睛很容易干澀,平時應該多喝水來補充水份。
2、眨眼睛
當感覺眼睛疲勞的時候,轉移視線,眼睛反復上下左右的旋轉,對改善眼睛周圍的血液循環很有幫助。
3、正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要,因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。
4、保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時也更加舒服。
5、每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
6、保持良好坐姿
維持良好的用眼習慣,大家要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。
7、眼部按摩
平常感覺眼睛累時,可以閉上眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力,20秒左右就停止。
8、加強鍛煉運動
平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是下班后我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行,有利眼睛的健康。
