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健康新聞 2024-05-25 590 0

健走越來(lái)越成為大家樂于選擇的健身方式。雖說我們每天都在走路，但健走和溜達(dá)可是兩碼事兒。只有走得科學(xué)，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預(yù)防與控制所的專家就來(lái)跟大家分享下健走的要領(lǐng)。健走對(duì)行頭也有講究有規(guī)律地進(jìn)行健走，既有助于降低糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，

健康新聞 2022-01-15 1071 0

拿腰撞樹能保健？用力過猛反而連累腿無(wú)論是在公園里還是街邊的健身器材區(qū)，總能看到大家熱火朝天做運(yùn)動(dòng)的身影。有些人正賣力地拿腰背一次次地撞著樹干，也有些人邊聊著天邊踩在健身器圓盤上快速扭轉(zhuǎn)著腰肢，然而這些動(dòng)作真的能練腰嗎？功能神經(jīng)外科醫(yī)生告訴你，上述常見的活動(dòng)方式，不僅鍛煉不了腰肌，還容易連累你的腿。腿

健康新聞 2021-11-12 499 0

　　盲目學(xué)“酷”很危險(xiǎn)！骨科醫(yī)生提醒：盲目模仿明星會(huì)“越運(yùn)動(dòng)越受傷”新華社長(zhǎng)沙11月12日電（記者帥才）近日，有明星在個(gè)人社交平臺(tái)上上傳懸空轉(zhuǎn)呼啦圈的健身視頻，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，有網(wǎng)友還開始了各種模仿秀。骨科專家呼吁，懸空轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于腰背肌力量要求高，不適合普通人模仿，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。湖南省第二人民醫(yī)

健康新聞 2021-09-18 654 0

▌北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 龔成都說運(yùn)動(dòng)能提升免疫力，可有些人一次大強(qiáng)度訓(xùn)練后反而感冒了。運(yùn)動(dòng)一定能提高免疫力嗎？答案是否定的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體而言，更像一把雙刃劍，掌握好了，它可以幫你提高免疫力；掌握不當(dāng)，則可能被傷到。運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)。強(qiáng)度要適

健康新聞 2021-03-04 1533 0

長(zhǎng)期腰痛，而且越是長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，疼痛越嚴(yán)重。專家提示，這可能不是機(jī)械性的腰肌勞損，而是脊柱關(guān)節(jié)炎，其屬于風(fēng)濕免疫類疾病，以青壯年男性最為多發(fā)，極易被誤診、漏診。北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師、教授穆榮向記者介紹，腰背疼在醫(yī)學(xué)上分為機(jī)械性和炎癥性，機(jī)械性比如腰肌勞損，疼痛點(diǎn)一般分布在人體脊柱兩側(cè)

健康新聞 2020-12-28 1549 0

王女士最近總是覺得左側(cè)腰部疼痛難忍，即使是彎腰撿個(gè)東西，也感覺十分吃力。“我才三十出頭，不會(huì)就腰椎間盤突出了吧？”帶著擔(dān)憂和懷疑，王女士來(lái)到了醫(yī)院。經(jīng)X光檢查發(fā)現(xiàn)，她的這些癥狀都是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂造成的。腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，是指因外傷、退行性改變及先天發(fā)育等因素造成腰椎小關(guān)節(jié)的解剖位置改變，從而導(dǎo)致腰椎機(jī)

健康新聞 2020-11-15 1520 0

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科 李 巍 □副主任醫(yī)師 王錫友現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，上班電腦下班手機(jī)已經(jīng)成為白領(lǐng)的常態(tài)，長(zhǎng)期伏案工作又缺乏運(yùn)動(dòng)，造成很多人出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。想要快速緩解這一不適，推薦抖抖小腹。中醫(yī)認(rèn)為，陰屬寒，寒則凝結(jié)，凝結(jié)造成血?dú)舛氯煌ǎ弁从纱硕Ｄc胃、膽肝、腎膀光、大腸

健康新聞 2019-10-29 1058 0

受訪專家：天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對(duì)此，天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個(gè)動(dòng)作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關(guān)

健康新聞 2019-08-06 1446 0

許多人都信奉“飯后百步走，活到九十九”。確實(shí)，走路是一種非常好的鍛煉方式。而現(xiàn)在也有部分人開始倒走，認(rèn)為倒走更能起到強(qiáng)身健體的作用，這其中有沒有科學(xué)道理呢？倒走，又叫后退行走，是一種有益的健身方法。倒走時(shí)人體骨盆傾斜方向與正常前行時(shí)相反，可以刺激不常活動(dòng)的肌肉。倒走時(shí)需要腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和

健康新聞 2019-06-12 368 0

受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授 王安利平板支撐堅(jiān)持練習(xí)不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強(qiáng)核心肌群，還可提高平衡能力和運(yùn)動(dòng)能力。不過，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授王安利表示，任何運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué)，隨意不得，進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練需要掌握一些技巧，以免造成不必要的損傷。1.動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位。保