瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來(lái)吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說(shuō)這個(gè)可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因?yàn)樗?/p>
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴(yán)重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚(yú)肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關(guān)注自己的脂肪率，并會(huì)因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實(shí)上，減少各類碳水化合物的攝入可能對(duì)降低脂肪率更有幫助。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院高血壓糖尿病研究所副所長(zhǎng)蘆海介紹，如果在進(jìn)餐時(shí)先吃米飯、面條
減肥指南 夏季養(yǎng)生：5種食品去疲勞
現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對(duì)抵抗疲勞有顯著的作用。
減肥妙招 常見(jiàn)的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國(guó)癌癥研究院說(shuō)同過(guò)煙熏，固化，鹽制，或通過(guò)化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養(yǎng)份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來(lái)小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個(gè)知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥常識(shí) 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯?xiàng)l、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量?jī)H增加2克，提供的能量卻高達(dá)626千卡，經(jīng)過(guò)
減肥妙招 大多數(shù)肥胖是源于食物選擇的錯(cuò)誤
經(jīng)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的威脅。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯(cuò)誤密不可分。同等種類的食物，根據(jù)做法不同和食物搭配不同，吃過(guò)以后對(duì)身材的變化和營(yíng)養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進(jìn)行對(duì)比，只要每次都選對(duì)，既能享受食
減肥常識(shí) 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說(shuō)的肥肉哦，而是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥(niǎo)類、魚(yú)、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物或雙殼類動(dòng)物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥妙招 健康飲食的5大要點(diǎn)
俗話說(shuō)“民以食為天”，說(shuō)明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現(xiàn)在大部分危害人類健康的疾病都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來(lái)了解一下健康飲食的五大要點(diǎn)。一、定時(shí)喝水人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水
飲食提醒 7個(gè)讓你長(zhǎng)胖的飲食習(xí)慣
1、零食狂。后果：飲食過(guò)量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。2、進(jìn)食不專心。后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊
瘦身知識(shí) 減少披薩熱量的6個(gè)超棒方法
愛(ài)吃披薩，又想保持身材，看似矛盾卻不是全無(wú)可能。減少披薩熱量的6個(gè)超棒方法，讓貪吃的你不怕長(zhǎng)胖！哦，天哪！吃一次披薩，你就會(huì)攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？給你6個(gè)好方法！1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么
瘦身知識(shí) 改變一生的超級(jí)食物
每當(dāng)我們坐下來(lái)用餐時(shí)，其實(shí)，就是在做生與死的抉擇。這一說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍瑓s道出了一個(gè)樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會(huì)影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病。1.豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來(lái)源。所有的豆類都是超級(jí)食物，扁豆、青豆、黑豆
減肥妙招 每天都要嚴(yán)格固定時(shí)間吃飯
每天都嚴(yán)格固定時(shí)間吃飯你或許聽(tīng)說(shuō)過(guò)晝夜節(jié)律：生物鐘告訴你什么時(shí)候醒和什么時(shí)候睡。但是你知道幾乎所有的內(nèi)臟都有自己的晝夜節(jié)律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時(shí)間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
飲食減肥 攝鹽過(guò)多會(huì)讓我們發(fā)胖
鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過(guò)你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標(biāo)的情況，過(guò)量的鹽會(huì)讓你越來(lái)越胖！鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺(jué)得奇怪，但是過(guò)多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺(jué)的情況下就發(fā)生的過(guò)程。身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點(diǎn)菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會(huì)認(rèn)為T(mén)so將軍的東西都不錯(cuò)。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當(dāng)下在餐廳里點(diǎn)菜會(huì)令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過(guò)程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營(yíng)
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來(lái)越猛，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的你，撐起陽(yáng)傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說(shuō)。臺(tái)灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld
減肥知識(shí) 碳水化合物大PK
我們來(lái)讓不同碳水化合物決一勝負(fù)。本條中我只有一個(gè)目標(biāo)：讓你相信減肥和保持體重的秘訣以及長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是——吃對(duì)碳水化合物。因?yàn)樘妓衔锸俏冶３煮w重的一大功臣，所以我對(duì)所有號(hào)稱生產(chǎn)低碳水化合物的商家們都很有興趣。這里不是建議你無(wú)節(jié)制地亂吃碳水化合物或把它們作為主食，而是告訴你應(yīng)該
減肥知識(shí) 晚上不建議吃東西的原因
在發(fā)明電和夜宵之前，我們?nèi)祟惲?xí)慣于不吃東西讀過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。“熬夜和晚吃的習(xí)慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關(guān)鍵時(shí)間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識(shí) 感覺(jué)饑餓時(shí)要忍30分鐘
“一日三餐按時(shí)享用”落伍了嗎？空腹時(shí)在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會(huì)好受。但實(shí)際上空腹之時(shí)對(duì)身體正是最重要的時(shí)間。這在最近的研究中得以證實(shí)。“一日三餐按時(shí)享用”一直奉為健康常識(shí)。這一神話已成為過(guò)去。了解到空腹的健
減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對(duì)身體沒(méi)有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個(gè)星期即見(jiàn)效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒(méi)有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當(dāng)人吃了過(guò)多的肉食之后，如果不被人體日常活動(dòng)消耗掉，
減肥知識(shí) 為什么明明已經(jīng)吃的很少，卻還是沒(méi)變瘦
幾乎每一個(gè)減肥的人都嘗試過(guò)節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒(méi)有幾個(gè)。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們過(guò)度節(jié)食時(shí)，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會(huì)節(jié)約開(kāi)資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
瘦身知識(shí) 適度保持點(diǎn)饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來(lái)越多，控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長(zhǎng)。有人做過(guò)一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
飲食提醒 最滋補(bǔ)中國(guó)人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
飲食提醒 哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖？
吃不對(duì)容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門(mén)來(lái)。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭(zhēng)議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因?yàn)槿庵懈缓鞍踪|(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
減肥指南 晚餐堅(jiān)持吃它，一周后就會(huì)暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。