瘦身秘訣 7種飲食方案讓瘦身效果快1倍
怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚某種食品對健康好處多多，我們要相信嗎？面對生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已。科學(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請注意：該指南十年修改一次，也就是說這個指南將到2017年一直是我國1
減肥妙招 晚餐吃太飽 易生7種病
肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。腸癌。如果
減肥知識 睡前吃這7種食物不發(fā)胖
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素
瘦身秘訣 人為什么喜歡吃高油高糖的垃圾食品？
面對美味的誘惑，節(jié)食者常常會琢磨這樣一個問題：為什么甜點和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲？那些健康的食物卻不能，比如萵苣、甘藍(lán)，或者蘋果？有人說，這是個人嗜好。用英美人士的習(xí)語說，喜歡甜食的人長了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長了“咸牙齒”。還有很多人相
減肥知識 瘦身達(dá)人教你如何在享受美餐
做個事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應(yīng)盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助
瘦身知識 改掉7個飲食壞習(xí)慣
每個人都會有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda
減肥知識 幾個聰明的控制食欲的好方法
其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這
飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個更胖？
如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)主席，"TheUltimateV
飲食提醒 節(jié)后好身材 先管住你的嘴巴
過年時吃下去的美味，如今已經(jīng)化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風(fēng)頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活
飲食減肥 不發(fā)胖的3餐飲食原則
增強營養(yǎng)有利于健康，但要冒發(fā)胖的風(fēng)險;為追求好身材而節(jié)食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營養(yǎng)巧組合埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過長期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥知識 吃什么可以排油解膩
春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養(yǎng)生小方法，幫您平安過節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
減肥常識 提高代謝的飲食方法
水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應(yīng)大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當(dāng)中含有一種能
減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
權(quán)威提醒：●不良的飲食習(xí)慣以及靜止的生活方式引起肥胖?！駵p肥要每天減少1/3-1/4的進(jìn)食量。●每天仍應(yīng)喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養(yǎng)學(xué)家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養(yǎng)學(xué)家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥
減肥知識 不同運動時間的不同飲食
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運動早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期?？墒菂s不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運動量過大很容易造成
飲食減肥 節(jié)后體重暴漲飲食調(diào)理法
剛剛過去的新春佳節(jié)令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍?？上篮玫臅r光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會中回過神來，期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過去了。節(jié)是過完了，生活和工作還要繼續(xù)，但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當(dāng)前也食欲不振，而節(jié)
減肥常識 有些人吃很多卻不發(fā)胖的原因
有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國最新一期的《新聞周刊》報道，美國華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
減肥提示 健康早餐的5個搭配
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準(zhǔn)備一桌科學(xué)營養(yǎng)又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
減肥提示 關(guān)于火鍋你應(yīng)該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內(nèi)的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規(guī)劃范圍內(nèi)。此外，飯后的甜湯，也要計算在內(nèi)，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
減肥常識 假期別忘管住嘴
春節(jié)到了，按照習(xí)俗，人們除了跟家人團(tuán)聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現(xiàn)在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養(yǎng)的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜
減肥指南 營養(yǎng)師教你逛街如何小吃
吃春節(jié)就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個擁擠時候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時刻里嘴里不忘運動著，看見什么愛吃的就買點來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時候在人擠人
瘦身秘訣 對抗發(fā)胖的4大飲食哲學(xué)
氣質(zhì)女人長不胖，因為她們有一套獨特的飲食哲學(xué)，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學(xué)1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！哲學(xué)2：斤斤計較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，
飲食減肥 油膩不易消化如何化解
雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計學(xué)的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠(yuǎn)較日本本土高。分析認(rèn)為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關(guān)。吃得油膩，人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)
飲食提醒 女性早餐需要杜絕5種食物
很多職場女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的
減肥常識 吃高脂食物的危害
近年來，我們已習(xí)慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好，他已經(jīng)做過三次心血管氣球擴張手術(shù)了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流
減肥提示 如何才能控制情緒化進(jìn)食
查明情緒化進(jìn)食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進(jìn)食習(xí)慣。有時，當(dāng)人情感最脆弱的時候就會對食物產(chǎn)生最強烈的渴望。當(dāng)你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進(jìn)食會妨害為減肥所做出的努力。情緒化進(jìn)食往往導(dǎo)致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多