早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點
跑步是一種全民運(yùn)動，隨著全民健身的普及，近年來全國各地都掀起了一陣跑步熱，出現(xiàn)“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛好團(tuán)”以及“暴走族”等等關(guān)于跑步的新型詞匯。在時間上，有人喜歡在天剛亮的時候跑出家門，看看凌晨五點的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門，體驗在黑暗中打光前行的感覺。有差異就會有爭議，
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合理運(yùn)動，穩(wěn)控血糖
作為糖尿病治療的基石之一，運(yùn)動已成為控制血糖不可或缺的手段。今天我們就來談?wù)勌悄虿』颊邞?yīng)該如何進(jìn)行合理有效的運(yùn)動，做到收益最大，又避免不必要的損傷。哪些糖尿病患者適合運(yùn)動糖尿病患者要掌握運(yùn)動治療的適應(yīng)證和禁忌證，以確保運(yùn)動安全。絕對適應(yīng)證：糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發(fā)癥的2型糖尿病患者。相對適應(yīng)
減肥不能只靠跑步！有氧運(yùn)動5個常見錯誤
關(guān)于有氧運(yùn)動的5大錯誤認(rèn)識！有氧運(yùn)動也是我們健身鍛煉中不可或缺的一部分，而很多錯誤或不準(zhǔn)確的認(rèn)識，很可能會影響我們對有氧運(yùn)動的安排和鍛煉效果，今天我們就來談?wù)動醒踹\(yùn)動最常見的5大錯誤認(rèn)識。1.有氧運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉流失 />力量訓(xùn)練會幫助我們增肌，有氧運(yùn)動會消耗肌肉組織。這個說法本身沒錯，但實際效果卻
跑步與hiit訓(xùn)練哪一種比較有用？交叉進(jìn)行效率最高
生活越來越便捷，讓燃脂成為一種硬需求。特別是生在美食中國，面對各色各樣的美食誘惑，一不小心脂肪就超標(biāo)了。肥胖不僅是外形的第一殺手，也時刻威脅著健康。減肥很難，主要是心魔，其次才是減肥方法，因為人的天性就是懶。因為懶，這個世界發(fā)明了很多東西來方便生活。 在這些原因下，很多人希望找到，快速，無痛苦感，有
減脂技巧：跑步后加2組補(bǔ)充訓(xùn)練！讓燃脂效率翻倍
有氧運(yùn)動后再加兩個補(bǔ)充動作，讓你的燃脂效果更上一層樓談起燃脂，有氧運(yùn)動自然少不了。 你可能已經(jīng)熟悉了慢跑，騎行，游泳這樣的低強(qiáng)度有氧鍛煉，也可能擅長各種HIIT高強(qiáng)度間歇鍛煉。不過，你可能不知道，在鍛煉的最后，我們還可以用“補(bǔ)充鍛煉”（Finisher）來強(qiáng)化這一整次運(yùn)動的效果。有氧運(yùn)動一般是恒速長
減脂應(yīng)該做哪些運(yùn)動？只做有氧能減肥效果有限
減脂都是全身的，通過有氧運(yùn)動可以幫助身體減脂，但減脂效果會有一定的局限性。有些人控制了飲食，增加了有氧運(yùn)動，可是減脂效果并不明顯。 這主要有2方面的原因： 一、以體重來衡量減脂效果 減脂不是減體重，很多人在減肥過程中，就只是盯著體重來衡量減肥效果。影響體重的因素有很多，如水分，脂肪變化，肌肉變化等等
從臃腫到塑型僅要90天 鄭多燕告訴你減不下去的時候咋破？
當(dāng)你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、面試一份體面的工作時……你是否曾因自己臃腫的身材而與她/他/它們擦肩而過了！你是否已經(jīng)暗下決心告訴自己，一個連體重都掌控不了的人，如何 當(dāng)你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、
什么是有氧運(yùn)動 掌握關(guān)鍵有效燃脂
都說有氧運(yùn)動好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運(yùn)動，也不知道應(yīng)該怎樣把握有氧運(yùn)動的尺度。 什么是有氧運(yùn)動？ 人體運(yùn)動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，就是有氧運(yùn)動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動，例如重量訓(xùn)練。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個ATP（能
三絲掐菜減肥食譜 擺脫肥肉輕松瘦身
減肥除了依靠有氧運(yùn)動以外，還可以通過飲食達(dá)到一個超好的效果!我跟美眉們推薦的可不是忍饑挨餓的節(jié)食減肥法哦!只要掌握好科學(xué)方法，搭配好各種食材，就能健康減肥!推薦一款適合晚餐的減肥食譜，即使你是一個吃貨也能讓你變瘦!三絲掐菜減肥食譜擺脫肥肉輕松瘦身三絲掐菜晚餐減肥食譜：材料：綠豆芽、青椒、竹筍、鹽、蔥
飲食調(diào)理讓你消除黑眼圈
>>更多推薦：治療皮膚濕疹找紅薯幫忙 身體皮膚以眼周部分最薄，且黑色素活動非常旺盛，加上年齡增長、外來刺激等因素作祟，很容易出現(xiàn)各種問題，黑眼圈的出現(xiàn)就在所難免！ 其實，每個人或多或少都會有黑眼圈的困擾。那么，黑眼圈怎么調(diào)呢？別擔(dān)心，要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中，除了