血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會致命。

雖然人體的血管隱藏在皮膚之下，其健康與否從體表看不出來，但可以“摸”出來。

身體有5個地方，摸一摸，就能大致判斷血管好不好。

1

摸手腕

把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。

觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。

2

摸肚子

肥胖會增加全身各個臟器，尤其是血管的負擔，增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。

胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標。

腰圍測量方法：用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性＞85 厘米、女性＞80 厘米被認為是腹圍超標。

3

摸腿部

按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的。

沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現這種情況，就要及時就醫。

4

摸腳背

如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。

如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。

5

摸脖子

男性脖子正中的喉結（女性為相應位置的軟骨突起）兩側是頸動脈，把四指輕輕搭在一側，感受頸動脈的搏動，然后再換到另一側，判斷兩側搏動是否強弱一致，如果一側搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現。

觸摸身上這5個地方，一定程度上能幫助我們監測血管狀況，防患于未然。不過，這些自檢方法最多只能起到提示作用，確診疾病還需要在醫院進行體檢以及更多的檢查。