近日，歐洲食品安全局發(fā)布了對(duì)食品添加劑谷氨酸和谷氨酸鹽的最新評(píng)估報(bào)告：谷氨酸(及其鹽)對(duì)人的安全攝入量是每天每公斤體重30毫克。 近日，歐洲食品安全局發(fā)布了對(duì)食品添加劑谷氨酸和谷氨酸鹽的最新評(píng)估報(bào)告：谷氨酸(及其鹽)對(duì)人的安全攝入量是每天每公斤體重30毫克。對(duì)于一個(gè)60公斤的成年人，相當(dāng)于每天不超過(guò)1.8克。 1.8克是多少呢？大概就是三分之一啤酒瓶蓋，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)可能都不夠炒一個(gè)菜。 這個(gè)報(bào)告一出，有關(guān)味精的“罪狀”再一次被推上了風(fēng)口浪尖，那么味精到底還能不能吃了？小編來(lái)詳細(xì)跟大家說(shuō)說(shuō)。 味精是化學(xué)合成的 所以要少吃？ 說(shuō)了“要少吃”，很多人就覺(jué)得味精有害，但其實(shí)除了商店里買到的味精之外，很多食物都含有味精。 在人類感知的5種基本味覺(jué)中，有一種是“鮮”。中國(guó)傳統(tǒng)烹飪中用各種“高湯”“濃湯”來(lái)增加鮮味，但并不知道是什么帶來(lái)了鮮味。 直到1866年，才有一位德國(guó)化學(xué)家發(fā)現(xiàn)了谷氨酸鹽。又過(guò)了40余年，谷氨酸鈉才在熬干了的海帶湯中被提取出來(lái)。 也就是說(shuō)，味精一直在天然食物中存在?，F(xiàn)在的味精大都是通過(guò)發(fā)酵淀粉、甜菜、甘蔗得來(lái)的，也不是什么“化學(xué)合成”的產(chǎn)物。 味精安全嗎？ 會(huì)不會(huì)致癌、造成哮喘？ 所謂的“味精致癌”，是說(shuō)味精經(jīng)過(guò)加熱會(huì)產(chǎn)生焦谷氨酸鈉會(huì)致癌。 這個(gè)傳說(shuō)流傳很廣泛，但是相關(guān)科學(xué)資料中，并沒(méi)有“焦谷氨酸鈉致癌”的說(shuō)法：味精變成焦谷氨酸鈉，只是失去了鮮味，但并沒(méi)有危害。 同樣，“味精造成哮喘”也沒(méi)有十分可靠的科學(xué)證據(jù)。所以目前，科學(xué)界的一般認(rèn)識(shí)是“味精不會(huì)導(dǎo)致哮喘”。 味精吃多了，會(huì)導(dǎo)致高血壓？ 味精和鹽一樣都含有鈉，一個(gè)共同的認(rèn)知是“過(guò)量攝入鈉會(huì)升高血壓”，所以很多人認(rèn)為，味精吃多了也會(huì)導(dǎo)致高血壓。 實(shí)際上，味精中雖然含有鈉，但它和鹽會(huì)產(chǎn)生“協(xié)同效應(yīng)”。 也就是說(shuō)，相同的咸度食物，“味精+鹽”的組合，其實(shí)還比單純放鹽所含的鈉要少一些。 味精到底還能不能吃？ 之前關(guān)于味精的“罪狀”大都沒(méi)有切實(shí)可靠的證據(jù)支持，只是傳言或懷疑。而且諸多研究表明，味精的安全性很高，毒性比食鹽還要低。 此外，人體蛋白質(zhì)含量為體重的14%~17%，谷氨酸約占蛋白質(zhì)重量的20%，因此，體重60公斤的人體內(nèi)約含1.6~2公斤結(jié)合谷氨酸。 一般人每天大約從食物中攝入十幾克到二十克谷氨酸，而味精只是調(diào)料，大多數(shù)人通過(guò)它攝入的谷氨酸都不超過(guò)1克。目前并沒(méi)有證據(jù)顯示，不同來(lái)源的谷氨酸進(jìn)入血液之后對(duì)身體有不同的影響。 不過(guò)，如果你想遵循歐盟的這個(gè)評(píng)估結(jié)論，每天攝入的味精不要超過(guò)1.8克，還是沒(méi)有問(wèn)題的。
一天到底能吃多少味精？
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