對(duì)于人們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是比較好的一種減肥效果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體不存在傷害并且還可以幫助人們獲得健康，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是一種很好的減脂方式但是其實(shí)不同的運(yùn)動(dòng)有著不同的健身效果那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)走路是否是一個(gè)好的方式呢?

走路是可以幫助減脂的，但是走路的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，我們每天必須要堅(jiān)持走路一個(gè)小時(shí)左右，而且要控制自己的進(jìn)食量，在飯后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行走路，是可以促進(jìn)腸胃的消化以及避免長(zhǎng)肚腩的。走路減脂的方法是最簡(jiǎn)單的，只要是因?yàn)樘岣吡诵玛惔x，但是走路減肥的效果是比較慢的。

走路可以減脂嗎

想知道這樣做能不能達(dá)到減脂的效果，我們就要先弄清楚減脂的定義，知道減脂的原理是什么，這樣我們才能對(duì)癥下藥。而減脂的原理就是要讓我們每天攝入的能量小于我們每天消耗的能量。

而我們每天消耗的能量，第一取決于我們自身的基礎(chǔ)代謝(和我們的年齡，身高，體重，肌肉量等有密切聯(lián)系)，第二取決于我們的運(yùn)動(dòng)量，每天什么都不做的人和每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的人消耗水平肯定存在差異，而小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的人又有本質(zhì)上的區(qū)別，所以說(shuō)這都是重要的因素。

而我們每天攝入的能量，就是我們每天吃進(jìn)肚子里的東西，如果我們想達(dá)到一個(gè)減脂的目的，不僅要吃得低過(guò)我們的消耗熱量，還要選擇一些優(yōu)質(zhì)的食物，如果你處于減脂期，那就請(qǐng)遠(yuǎn)離以下幾類(lèi)食物：(1)火鍋(2)油炸食物：炸雞，薯?xiàng)l等(3)高鹽分食物：咸魚(yú)，臘肉等(4)多次加工的食物：精制的面條等。

這些都是阻礙我們減脂的東西，在減脂期，油鹽都必須要低。

說(shuō)完了減脂的原理，我們回到原本題上來(lái)，那就是每天走2萬(wàn)步，我們到底能不能起到減脂的效果，用一個(gè)比較直觀的數(shù)據(jù)可以知道，我們每天走2萬(wàn)步大約能消耗2000大卡。

其實(shí)在運(yùn)動(dòng)中，這已經(jīng)是非常可觀的消耗數(shù)據(jù)了，那我們知道了消耗了多少，如果想達(dá)到目的，那我們接下來(lái)要做的就是去控制飲食，讓飲食盡可能低于2000大卡，這樣就能起到減脂的效果。

因?yàn)椴粌H是步行2萬(wàn)步，我們剛剛說(shuō)到，我們自身還存在一個(gè)基礎(chǔ)代謝，如果我們保持我們的飲食低于2000大卡，那我們的基礎(chǔ)代謝所消耗掉的能量就是我們得到的一個(gè)熱量差，長(zhǎng)期保持這樣的熱量差，我們的就能達(dá)到一個(gè)燃脂的目的。

不止是步行，如果你想更好的達(dá)到減脂的效果，我們推薦大家在保持每日的步行習(xí)慣以后，再選擇適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，力量訓(xùn)練能夠讓我們的肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)我們的肌肉力量，增加我們的肌肉量，從而又能夠達(dá)到一個(gè)增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝的作用，這樣的良性循環(huán)是非常可觀的。

走步也只是比較常規(guī)的一種鍛煉方式之一所以無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)其實(shí)都可以起到比較好的減脂效果，只要我們堅(jiān)持下去無(wú)論哪一種鍛煉的方式我們都可以收獲到很好的鍛煉效果并且相比于其他運(yùn)動(dòng)走路的運(yùn)動(dòng)方式更加溫和適用范圍更廣。