濕是中醫(yī)“風(fēng)寒暑濕燥火”六氣之一，會影響人體的氣血運行及臟腑的功能狀態(tài)。那么人體內(nèi)的濕氣到底從何而來？濕氣會對人體造成哪些影響？夏季應(yīng)如何健脾祛濕？近日，針對夏季健脾祛濕的話題，人民好醫(yī)生客戶端邀請首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院首席專家、消化中心主任張聲生就相關(guān)問題進行解答。
濕氣影響全身 應(yīng)科學(xué)健脾祛濕
近年來，隨著生活方式的改善、飲食結(jié)構(gòu)的變化、中醫(yī)養(yǎng)生知識的普及，“祛濕”仿佛成為一種風(fēng)潮，祛濕藥食也非常流行。那么，如何看待“祛濕”這件事兒呢？
張聲生解讀說，中醫(yī)把“濕”分為內(nèi)濕和外濕。在夏天里，外濕一方面是天暑下迫、地濕上蒸，氣候潮濕悶熱時“濕邪”易侵入人體造成濕氣阻滯。另一方面外濕還可以通過“吃”進來，例如過多食用肥甘厚膩、生冷食物和吸煙等；內(nèi)濕則多為脾胃運化水濕功能失常時產(chǎn)生，濕邪聚積于體內(nèi)，就成了一種致病因素，影響機體健康。
關(guān)于吃辣椒會不會祛濕？張聲生提醒說，少量吃辣椒，可以通過排汗的方式祛濕氣。但過多食用辣椒會影響脾胃功能，辣椒的燥熱跟“濕”結(jié)合就易形成濕熱。祛濕方法要科學(xué)、正確，不正確的祛濕也可能會傷害身體。
濕氣會有怎樣的表現(xiàn)？張聲生舉例說，頭重如裹、身似灌鉛、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、腹痛腹瀉、惡心欲吐、食欲不振、大便不爽、舌苔厚膩、渾身黏膩、白帶偏多、濕疹、長痘出油等均有可能是濕邪為病的癥狀。總而言之，濕氣可概括為濕性“粘滯、重濁、趨下而行”三大特征。
針對內(nèi)生的濕氣，中醫(yī)強調(diào)從調(diào)理脾胃這一根本入手。因為脾胃乃濕氣生成與運化之關(guān)鍵臟腑，當夏季來臨，人們常感皮膚黏膩、腹瀉頻發(fā)、口中黏膩、食欲減退、腹部脹滿乃至惡心不適，這一系列癥狀無不與濕氣過重導(dǎo)致脾胃功能受損密切相關(guān)。因此，通過調(diào)理脾胃，恢復(fù)其正常運化水濕的能力，是有效緩解乃至消除濕氣所致不適的關(guān)鍵所在。
夏季祛暑除濕 要選對藿香正氣
常見的祛濕方法有很多，張聲生說，散熱本身就是“排濕”，建議大家在夏季要穿薄、透的衣服，以做好自身散熱；夏季不動反而不利于排濕，所以適當運動，出汗有益于排濕；除了運動有度，還要做到飲食有法，建議食用蓮子、荷葉茶、綠豆、紅豆、冬瓜等健脾、清熱、祛濕的食物。此外，市面上也有很多祛濕去暑的藥物，例如藿香正氣口服液、十滴水、人丹等藥物，可有助于祛暑除濕、緩解苦夏癥狀。
“藿香正氣是一個古方，專為內(nèi)有濕滯、外感風(fēng)寒設(shè)計。與大眾印象中不同的是，藿香藥性不僅不‘涼’不‘寒’，還偏溫，獨以芳香化濕見長。在潮濕的南方，藿香以其獨特芳香，有效化解濕氣，提神醒脾，實現(xiàn)全面祛濕功效，藿香可以實現(xiàn)化濕、醒脾、祛濕效果。”張聲生說。
張聲生說，藿香正氣不只是大家常常理解的單一解暑的藥，它除了解暑，還能解決體內(nèi)濕滯積聚、外感風(fēng)寒所致諸癥。夏日感冒，無論是頭痛頭暈，還是夜晚受寒導(dǎo)致的腹部不適，乃至貪涼食冷后引發(fā)的惡心欲嘔、腹瀉腹脹，均可以使用藿香正氣。
“藿香正氣藥物目前市面上有口服液、水和膠囊等類型，其中藿香正氣水內(nèi)含有酒精，老年人、嬰幼兒、孕婦等特殊人群和開車人群、高空作業(yè)工作者等職業(yè)人群應(yīng)盡量避免服用，可選擇無酒精的藿香正氣口服液；此外，吃頭孢、抗生素的人群也不能服用含有酒精的藥物，以免出現(xiàn)一定風(fēng)險。”
張聲生說，藿香正氣系列不同制劑的成分會略有區(qū)別，但本身方子成分基本是一樣的。所以人們在選擇及服用藥物時，一定要仔細閱讀適應(yīng)癥及禁忌事項，根據(jù)各自的情況去選用，必要時前往醫(yī)療機構(gòu)咨詢。
注重夏季養(yǎng)生 莫讓“貪涼”傷身體
夏季炎熱，很多人都喜歡“貪涼”以解暑熱。張聲生提醒大家，從溫度較高的室外猛然進入溫度較低的室內(nèi)，容易造成體溫調(diào)節(jié)紊亂，且長時間待在空調(diào)房易造成“空調(diào)病”和增加呼吸道疾病、關(guān)節(jié)疼痛風(fēng)險，建議大家適當納涼，但不要過度貪涼；炎熱夏季下吃冷食冷飲猶如將燒紅的鐵塊放入冰水中，容易誘發(fā)應(yīng)激性胃潰瘍、心腦血管疾病等，因此不建議過多、過急飲用冷食冷飲；夏季出汗多，補水是好事，但注意夏季喝水不是“越多越好”。夏天每日合適的飲水量受多種因素的影響，一般建議每人每天水的攝入量在2000-3000毫升左右。
最后，張聲生給大家分享了幾個夏季養(yǎng)生小技巧：“一是適當運動，促進機體正常代謝；二是保證充足睡眠，保障機體良好狀態(tài)；三是適當豐富飲食，保持電解質(zhì)平衡；四是保持良好心態(tài)，促進身心愉悅。”
