我就健個身咋還得痛風了？
日前在門診遇到一名男青年，身材健碩，扶拐而入。經(jīng)過診查，原來是痛風發(fā)作。細問緣由，竟然是健身惹的禍。運動健身本是一項極有利于身心健康的事情，為何會與痛風扯上關系，痛風患者又該如何進行健身運動，今天我就和大家聊聊這些事兒。對于痛風 運動是把“雙刃劍”在說運動與痛風的關系前，我們先來了解一下痛風發(fā)病的基
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 有氧運動
天冷做運動這個步驟別偷懶
寒潮突襲，京城一日入冬。大冷天的做運動，有一個環(huán)節(jié)一定不能省——熱身。近日，120北京急救中心就處理了一起運動中不慎受傷的警情，對一位膝關節(jié)脫位患者進行了救治。近日，西部急救中心站接到任務：某學校學生在運動時不慎跌倒，懷疑膝關節(jié)有損傷。途中，急救醫(yī)生電話聯(lián)系現(xiàn)場，囑咐盡量不要挪動患者。
有氧運動瘦身效果好？推薦這4種有氧運動！
運動是相對比較有效也比較安全的一種減肥方法，尤其是有氧運動效果更佳，但有些人明明堅持做運動，可是效果卻并不明顯，體重并沒有逐漸的下降，其實這并不是因為有氧運動的減肥效果不好，而是沒有掌握正確的運動方法。進行有氧運動要注意什么呢？進行有氧運動的時候每次都要超過30分鐘，而且中間不能停歇，要不然脂肪則不
為何健康飲食+運動 身體反而更脆弱了？
有個女孩對我說：我最近兩年以來特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運動一個小時，再加上肌肉運動半個小時。但是，感覺身體好像是越來越差了，經(jīng)常感覺疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會兒，有點精神了就再去運動
天天去健身房還瘦不下來？吃對食物才有效！
近幾年，隨著健身的人越來越多，很多的人在健身房辦了會員，下班后第一時間趕過去打卡。除個別瘦人為了強身增肌的，大部分去健身的都是以減脂為目的，很多人確實也堅持了不短的時間，可卻并沒有瘦下來，這是什么原因呢？ 飲食控制不到位有一部分朋友去健身只是圖個心安,飲食控制得不到位。要知道“三分練，七分吃”，不
寒潮來襲清晨更易觸“凍”腦梗
注意啦！2021首個寒潮預警已經(jīng)拉響。-16℃的低溫直接叫板北京地區(qū)21世紀以來最低溫紀錄（-17℃）。與此同時，120北京急救中心的醫(yī)生也發(fā)來“腦梗預警”——這個時候，高血壓人群要警惕，冬季更容易發(fā)生腦梗。目前研究認為：寒冷天氣下，收縮壓明顯升高，心腦血管發(fā)病率明顯增加，年齡越大者，受影響越大。腦
運動時怎樣保護心臟？送你護心運動手冊
運動對健康的益處不言而喻，但有時也會讓心臟病患者犯難——心臟功能已經(jīng)出現(xiàn)問題了，再運動會不會雪上加霜?近日，歐洲心臟病學會發(fā)布了首份針對心臟病患者的運動和體育活動指南，從安全角度給出全方位建議，并指出“科學運動引發(fā)心臟驟停或心臟病發(fā)作的幾率非常低”。《循環(huán)》雜志曾刊登過一項研究結果：不運動會使心肌逐
易建聯(lián)跟腱斷裂 這類運動發(fā)燒友要小心!
上周末，CBA總決賽，廣東隊喜提十冠王，但易建聯(lián)在比賽中受傷被攙扶下場，嚇壞了不少球迷。8月17日一早，官方確認易建聯(lián)的傷情。又是“跟腱斷裂”！NBA球員杜蘭特、科比、飛人劉翔等著名運動員都曾經(jīng)被跟腱斷裂困擾，不少運動愛好者紛紛發(fā)問，為什么會跟腱斷裂？有什么辦法預防？休息日“報復性”運動，易導致跟腱
“有氧運動”和“無氧”運動，選哪樣最好？
說起運動，有的人喜歡健步走、跳舞或瑜伽，而有的人則喜歡舉啞鈴、玩器械……看似都在動，但這些不同形式的運動卻因“供能方式”不同，有著“有氧”與“無氧”之分。“‘有氧運動’和‘無氧運動’雖只有一字之差，卻截然不同。”北京體育大學運動人體科學學院教授周越介紹說，運動好比是汽車的發(fā)動機，需要燃料提供能量。而
身體主題活動缺少癥成流行病醫(yī)師給出運動藥方
隨著越來越多的“電腦頸”“鼠標手”“辦公臀”在都市白領中出現(xiàn)，“身體活動缺失癥”（Physical inactivity）成為全球性流行病，不少人開始通過運動健身防治這種流行病。但重慶西南醫(yī)院關節(jié)外科醫(yī)生彭陽近日表示，規(guī)律適度運動讓機體獲益，不系統(tǒng)、偶爾高強度運動卻會適得其反，甚至傷害身體，對此，彭
運動讓數(shù)千萬人可免于早亡 是如何保證的?
生命在于運動。那運動對健康有何益處？又該如何運動？由英國劍橋大學領銜的研究團隊日前在《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項研究成果表明，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預防390萬40歲—74歲的成年人過早死亡，而在我國，這個數(shù)
腰圍粗周期短,七個習慣性助你營造“小蠻腰”
編者按：肥胖，曾被中國人視為“富態(tài)”，如今卻被公認為“病態(tài)”。他不僅是心腦血管等疾病的重要誘因，也是影響人均壽命的關鍵因素。而肥胖最先看到的多半是腰圍的迅速“崛起”，醫(yī)學研究證明，腰圍和壽命成反比，腰圍越長，壽命越短，注意了，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。別讓腰圍成為你有質(zhì)
全新相關飲食和運動的癌癥預防指南公布
人民網(wǎng)北京7月19日電 據(jù)科技部官方網(wǎng)站消息，近日，國際頂級癌癥期刊CA：A Cancer journal for Clinicians雜志刊登有關癌癥預防方面的飲食和運動指南“American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activ
在家里開展家務勞動可否替代鍛煉身體？
高血壓患者應堅持適量運動已成為人們的共識。運動可以降低血管阻力，減輕體重，緩解緊張情緒，對高血壓患者的血壓控制非常有利。《中國高血壓患者教育指南》指出，適當增加生活中的體力活動有助于血壓控制。那么，在家進行家務勞動能否代替體育鍛煉呢？家務性體力活動是指家庭日常生活中的體力勞動，如做飯、洗衣服、打掃衛(wèi)
想靠運動甩掉肥肉？可以這樣起步！
俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家，如何恢復運動？如何選擇恰當?shù)倪\動方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運動甩肉模式。運動 不妨從跑步開始說起運動方式的選擇，那也是有學問的。有些人
體重基數(shù)大的人 怎么減肥才最有效？
如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。體重越大的人，獲得
早練和晚練的最佳運動時間表
上班族也好，學生黨也罷，想要運動似乎都不是一件易事兒，時間難以抽離出來，早上時間太趕，等忙完功課忙完工作，能被支配運動的就只有晚上這段時間了。而當你好不容易立下flag的時候，身邊的親朋好友馬上跳出來“勸解”：“晚上運動容易猝死，這不是相當于慢性自殺嗎？”于是，好不容易下定決心想要運動的你，又開始動
有氧運動不僅能減肥，還有這6大好處！
隨著人們健康觀念的進步，有氧運動也越來越得到大家的歡迎。很多人都知道有氧運動可以減肥，但是除了減肥以外，有氧運動還有很多其他的健康益處。有氧運動到底有哪些好處呢？1、對心臟有好處有氧運動對心臟非常有益，鍛煉心臟會使其變得更強大，更有效，有助于提高心臟向身體泵送血液的效率。有氧運動有助于降低心率，并且
上班族經(jīng)常做運動和同齡人比有哪些變化
我們的身體柔韌度，我們是需要很高的方式來達到鍛煉的效果，身體非常疲憊，骨骼僵化的話，很容易就出現(xiàn)肌肉松散和脂肪堆積的情況，那只有運動才能讓我們的身體變得更加的好，運動，對于我們身體都有哪一些改善保護脊椎和緩解偏頭痛問題呢，今天小編就來跟大家分享一下，上班族經(jīng)常做運動和同齡人比有哪些變化。具體的解答如
哪一些運動適合上班族保持身體健康
現(xiàn)在每個人都是需要上班來達到我們正常工作平衡的一種狀態(tài)，那什么樣的運動適合我們上班族做了上班族做的運動，因為長期在辦公桌前，對于腰椎和頸椎都非常的僵硬，容易造成這兩方面的損害，而且上班族坐著很容易，腹部就容易堆積脂肪，都是有這一些特點的，上班族的運動也是可以有很多的選擇的，今天小編就來跟大家分享一下
減肥刮油茶選什么比較好
在網(wǎng)絡上有很多的宣傳，都是說很多的茶葉是可以進行瘦肚子的，像很多的養(yǎng)生茶和一些茶是有效的，幫助我們解決便秘的問題和和一些瘦肚子的效果，是要根據(jù)自己的身體情況來進行調(diào)節(jié)的那項決明子和荷葉，對于我們身體來說，想要達到瘦身通便利尿的效果的話，選擇這兩種茶葉是最好的，也是我們保持身材的一種茶飲選擇，今天小編
幫助瘦肚子飲食吃什么比較好
減負運動是很多女性和男性在日常當中都是需要的，由于長期的坐辦公室，很多的上班族都是有腹部堆積脂肪的問題，那我們在正確的運動鍛煉當中，適當?shù)恼{(diào)整飲食和配合我們的身體來說是有效鍛煉的一種方式，那對于減負運動的時候吃了一些飲食，有效幫助我們鍛煉呢，今天小編就來跟大家分享一下，幫助瘦肚子飲食吃什么比較好?具
自駕到高原地區(qū)游玩判斷高原反應的方法
當我們需要自駕游到高原地區(qū)的時候，了解一下高點癥狀的一些明顯反應，可以有效的讓我們快速的緩解不適的高原反應，比如說高原反應會出現(xiàn)頭暈頭痛或者胸悶氣短，厭食乏力等等的狀態(tài)，可以通過吸氧的方式來得到緩解，今天小編就來跟大家分享一下，自駕到高原地區(qū)游玩判斷高原反應的方法。具體的解答如下;1、口唇發(fā)紺進入高
哪些方法可以緩解高原反應
現(xiàn)在很流行自駕游，很多的人群會選擇自己駕車到一些西藏等等的高海拔地區(qū)進行游玩，那當我們進入海拔高的地區(qū)以后，會出現(xiàn)一個低壓低氧的狀態(tài)，身體會有一些不適的癥狀，緩解一些高原反應的方法，小伙伴們要學習起來，那今天小編就來跟大家分享一下哪些方法可以緩解高原反應?具體的解答如下;1、吸氧高原反應當在高原地區(qū)
運動中如何避免出現(xiàn)抽筋的情況
當我們因為睡姿從而導致的身體抽筋的時候，抽筋是突然而襲的過來，而且腿部抽筋以后是非常的頭痛難受的，特別是一些不知道緩解抽筋方法的小伙伴，一定要學習起來，那我們在日常的運動當中如何保養(yǎng)，避免出現(xiàn)身體抽筋呢，今天小編就來跟大家分享一份兒，運動中如何避免出現(xiàn)抽筋的情況。具體的解答如下;1、運動前熱身如果朋