斷碳水就是不吃主食？這份科學(xué)減重指南請收好
人民健康是社會文明進(jìn)步的基礎(chǔ)，是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。從今天起，每個(gè)周末，朝聞天下推出朝“問”健康板塊，一起關(guān)注有關(guān)健康的那些事兒。今天聊聊“減肥”的話題。2030年 我國成人超重肥胖率或超七成日前，國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布了新版《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》，從肥胖的界定標(biāo)準(zhǔn)、肥胖
聯(lián)合國糖尿病日：關(guān)于糖尿病，這些說法究竟對不對？
新華社沈陽11月13日電（記者于也童）糖尿病患者不能吃主食？無糖食品可以隨便吃？糖尿病并發(fā)癥不會很快顯現(xiàn)？11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，有關(guān)專家對關(guān)注度較高的這些問題進(jìn)行了解讀。科學(xué)飲食是糖尿病管理的基礎(chǔ)，合理膳食可有效控制血糖。一些糖尿病患者為防止血糖升高選擇每頓飯主食吃得很少甚至不吃。沈陽市第四
注意這幾點(diǎn)，糖友也能放心享受美食
節(jié)日餐桌上，琳瑯滿目的美食，真是讓人垂涎三尺。對于糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享受節(jié)日美食，糖友們一定要掌握正確吃法。主食：推薦主食粗細(xì)搭配，粗糧與細(xì)糧各占一半。肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。油：糖尿病患者不僅要吃肉，還
為什么尿酸高的年輕人那么多？
有相關(guān)資料顯示，近年來我國年輕男性的高尿酸血癥發(fā)病率一路上升，連年輕女性中尿酸超標(biāo)的人也越來越多。尿酸水平普遍上升的趨勢，必然與不健康的體質(zhì)和錯(cuò)誤生活方式有關(guān)。那么，什么因素會引起血尿酸水平升高呢？其中，飲食不合理就是引起尿酸升高的重要因素之一。15個(gè)容易造成尿酸升高的生活習(xí)慣1.愛喝含
糖尿病人飲食實(shí)操指南，趕快學(xué)起來
近日，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》。該指南充分發(fā)揮現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)和傳統(tǒng)食養(yǎng)的中西醫(yī)優(yōu)勢，將食藥物質(zhì)融入合理膳食中，輔助預(yù)防和改善糖尿病。糖尿病和我們?nèi)粘ｏ嬍车年P(guān)系到底是怎樣的？面對日益大眾化的糖尿病，我們?nèi)粘Ｉ钪幸绾物嬍巢拍鼙ＷC身體健康呢？下面兩篇文章就為大家
晚餐不吃主食能減肥成功嗎？減肥期間晚餐要注意什么？
據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，目前越來越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來越多。各種有關(guān)于減肥的方法、知識、也越來越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術(shù)，這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運(yùn)動和飲食上的控制。那我們就來說一下晚餐不吃主食能減肥嗎?其實(shí)不然，這種方式很難達(dá)到減肥效果，對身體傷害也很
這4個(gè)飲食習(xí)慣純屬給健康“找事”
一、早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習(xí)慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時(shí)會消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時(shí)喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用，但那是在有口腔
主食減肥法是什么？主食減肥的原理是什么？
近年來，減肥成了一個(gè)熱門話題，不論男女，各種減肥妙方層出不窮。但要論最健康，最環(huán)保無害的減肥方法，那便是食療法了。一來它本身就是無害的，二來，它可以補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)。其實(shí)主食減肥法是多種多樣的，食譜不同所以就會不一樣，下面只是主食減肥法的其中一種及原理。把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2-4℃條件下保
八大主食熱量揭秘 讓減肥的你吃的明白不會胖
米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯?jiān)匠栽骄拢瑺I養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更
減肥何必斤斤計(jì)較! 八大主食熱量排行榜任你吃
減肥這件事情是需要“斤斤計(jì)較”的，為了不影響身心健康，又不能因?yàn)槭澄锏臒崃慷寽p肥失敗，我們要從主食開始就計(jì)較熱量。今天總結(jié)了8大主食，讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。平時(shí)吃的主食熱量有多少呢？一起來看看吧！NO.1豆腐：57大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不
減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食 4種主食熱量高建議減肥的人少吃
想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時(shí)的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時(shí)的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個(gè)時(shí)候搞清楚主食的熱量就變成了至關(guān)重要的一件事情。減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食？1
早餐西式好還是中式好？常備有三寶
早餐是一天中最重要，也是最易被人忽視的一餐。早餐吃不對，不僅加速衰老，還可能會帶來低血糖等問題。早餐是中式好還是西式好？選擇西式或者中式早餐都沒有什么大問題，但要注意油鹽糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在選餐上需要注意一些問題。例如我們常見的純主食類早餐，如粥+饅頭；粥+包子等，需要盡量避免
這4種主食熱量高 建議減肥人士遠(yuǎn)離！
想要減肥，首先要做的事情就是控制熱量的攝入，想要控制熱量就要控制平時(shí)的飲食。在減肥期間，高脂肪的食物是不可以吃的，高熱量的食物同樣也不可以吃，另外高鹽高糖的食物也都不可以吃。但在平時(shí)的生活中，人卻不可避免的要攝入一些主食，這個(gè)時(shí)候搞清楚主食的熱量就變成了至關(guān)重要的一件事情。減肥的人要遠(yuǎn)離哪些主食？1
減肥期內(nèi)可以吃主食嗎？強(qiáng)烈推薦這5種食材做為主食，美味又有營養(yǎng)成分，還能減肥！
我們?nèi)粘Ｉ钪械闹魇尘褪敲罪埡兔媸常罪埡兔媸持泻械臒崃勘容^多，對于減肥的人來說，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米飯等主食。而有一些主食，吃了之后有利于減肥，減肥期間吃什么主食比較好呢？讓我們一起來了解一下。減肥期間吃什么主食比較好？1、燕麥燕麥屬于全谷物，燕麥中的膳食纖維十分豐富，不容易被消
減肥期間可以吃主食嗎？推薦這5種食物作為主食，好吃又有營養(yǎng)，還能瘦身！
我們?nèi)粘Ｉ钪械闹魇尘褪敲罪埡兔媸常罪埡兔媸持泻械臒崃勘容^多，對于減肥的人來說，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米飯等主食。而有一些主食，吃了之后有利于減肥，減肥期間吃什么主食比較好呢？讓我們一起來了解一下。減肥期間吃什么主食比較好？1、燕麥燕麥屬于全谷物，燕麥中的膳食纖維十分豐富，不容易被消
減肥不能吃主食？錯(cuò)，這幾類主食給你越吃越瘦！
大多數(shù)人在減肥期間會不吃主食，因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔铮^多攝取會讓糖分脂肪堆積而引發(fā)肥胖，但其實(shí)身體需要足夠能量供應(yīng)，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。減肥期間要吃哪幾種主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫
減肥不能吃主食？錯(cuò)，這幾種主食讓你越吃越瘦！
大多數(shù)人在減肥期間會不吃主食，因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔铮^多攝取會讓糖分脂肪堆積而引發(fā)肥胖，但其實(shí)身體需要足夠能量供應(yīng)，而且吃主食能提高飽腹感，降低饑餓。所以在減肥期間要吃主食，但可以吃這幾種主食，越吃越瘦。減肥期間要吃哪幾種主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比較豐富，能清除自由基，延緩衰老，而且紫
減肥期間不能吃主食？錯(cuò)，這5款主食既養(yǎng)生，又瘦身！
對減肥人群來說最害怕的就是主食，若吃太多的話會導(dǎo)致血糖快速升高，大量脂肪在體內(nèi)堆積。很多人為了快速減肥而完全拒絕主食，非但達(dá)不到減肥效果，反而帶來一身病。其實(shí)在減肥期間可以選擇以下5款主食，不僅不會導(dǎo)致身體肥胖，反而會加快脂肪燃燒。減肥期間吃哪些主食能加快脂肪燃燒？1、藜麥藜麥營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量
主食的營養(yǎng)誤區(qū)：主食吃的越少越好
1、誤區(qū)1：吃碳水化合物容易發(fā)胖近年來很多人認(rèn)為吃富含碳水化合物類的食物會使人發(fā)胖，如米飯、面制品、馬鈴薯。事實(shí)上這是不正確的，造成肥胖的真正原因是能量過剩。在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。1g碳水化合物或蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生約17kJ（4kcal）能
為什么減肥不能戒掉主食？5個(gè)理由告訴你為什么
眾所周知，控制飲食是減肥的一種常見方法，也不乏很多人為了讓自己瘦的下來直接將主食戒掉，不吃任何主食類的食物，如果身邊有這樣的朋友，那么一定要注意他可能會隨時(shí)暈倒，因?yàn)檫@種減肥方法對身體實(shí)際上是有害的。減肥為什么不能戒掉主食？1、戒掉主食身體會缺乏能量碳水化合物是人體主要的營養(yǎng)素之一，是生產(chǎn)能量的主要
面粉炒熟有什么功效 炒面粉在中醫(yī)的作用
南方人以米飯為主食，北方人以面粉為主食。面粉是我們常說的小麥粉，磨干后變成面粉。面粉可以用來做饅頭、饅頭和面條，很多人不知道油炸面粉的效果。在日常生活中，油炸面粉起著非常重要的作用，同時(shí)，從中醫(yī)的角度來看，炒面粉在中醫(yī)的角度也是非常有藥用價(jià)值的。面粉炒熟有什么功效1、有補(bǔ)充能量的功效油炒面是一種特色
減肥不吃主食效果好嗎？怎樣吃主食才能健康減肥？
大多數(shù)人一說起減肥，就認(rèn)為只有節(jié)食才能得到有效的減肥方法，特別是主食，生活中有很多人在減肥的過程中會讓自己不吃主食，認(rèn)為只有控制主食就能讓身體的體重快速下降，卻不知在減肥期間不吃主食雖然容易瘦，但也容易反彈，所以要特別注意。在減肥期間不吃主食容易瘦嗎？確實(shí)，在減肥期間如果不吃主食會讓身體攝取的能量減
最適合減肥的8種主食幫你吃出好身材
總有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易飽、吃了更扛餓、單位質(zhì)量的熱量更低……廣州體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室高級運(yùn)動營養(yǎng)師王姝玉給大家介紹10種適合減肥、營養(yǎng)還特別豐富的主食。第1名：蓮藕藕其實(shí)也含淀粉和碳水化合物。纖維多，飽腹感也非常不錯(cuò)。王姝玉稱，為何常推薦藕給減肥的和需要控制血糖的人呢？是因
有哪些好吃又簡單適合做晚飯的主食
晚飯做為我們一天中最后的一餐是十分重要的所以對于人們來說晚飯吃什么也就顯得十分的重要了，很多時(shí)候我們因?yàn)闇p肥會選擇不吃晚飯但這其實(shí)是十分錯(cuò)誤并且不利于健康的一種做法所以找到一些好吃又簡單的晚飯的食材很主要。人們常說早吃少午吃飽晚吃好，所以晚飯吃好是最關(guān)鍵的，但是很多人對于晚上這一頓飯沒有引起足夠的重
不吃主食只吃果蔬當(dāng)心大腦退化
一些愛美的女性為了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，這種極端做法對健康不利，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。多種營養(yǎng)供給不足，嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至出現(xiàn)免疫力低下，病毒容易入侵，此外，還會導(dǎo)致以下問題：大腦退化。主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足人體需要，會導(dǎo)致大腦思維活動受影響。據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉