冬至是幾月幾日
四季養生 1763 0
2024年冬至時間是12月21日17時20分20秒，農歷2024年十一月廿一冬至的時間雖然是固定的那幾天，但我們圍繞冬至的養生卻是一個持續的過程。從冬至前的準備，到冬至當天的重點調養，再到冬至后的持續呵護，以及貫穿其中的心態調整，每一個環節都做好了，我們就能順利地度過這個寒冷的冬天，讓身體越來越健康，迎接新的一年。
冬至養生 飲食調養
冬至時節人體陽氣較弱，飲食宜溫熱滋補以養護陽氣，抵御寒冷。羊肉是不錯的選擇，其性溫熱，可溫中暖腎、益氣補虛，像羊肉燉蘿卜，既能補氣血又能助消化；還有桂圓，能養心安神、補氣血，煮桂圓紅棗粥食用，可溫暖身體。
起居作息
早睡能夠養人體的陽氣，讓身體得到充分休息和修復；晚起可躲避清晨的嚴寒，避免陽氣過早外泄。每天保證充足的睡眠，有助于維持身體的良好狀態，增強免疫力。注意頭部、頸部、腳部等部位的保暖，出門戴帽子、圍巾、手套，穿保暖鞋子；晚上睡覺前用熱水泡腳，水中可加入艾葉、花椒等中藥，促進血液循環，溫暖全身，幫助入睡，還能散寒除濕。
運動鍛煉
如散步、太極拳、八段錦等。散步能活動筋骨，促進氣血流通；太極拳和八段錦動作舒緩，可調節呼吸，增強心肺功能，使身體微微出汗，排出寒濕之氣，但要避免運動過量，以免損耗陽氣。選擇陽光充足的時候曬太陽，尤其是曬后背，能讓陽氣從后背的經絡進入身體，增強身體的陽氣，但需注意避免曬傷，每次曬半小時左右為宜。
冬至時，不要因寒冷或生活瑣事而焦慮煩躁，可與家人朋友相聚聊天、下棋、品茶等。冬至更要減少不必要的社交活動和外出奔波，讓身心處于寧靜、放松狀態，為來年積蓄力量，可通過閱讀書籍、學習新知識等方式充實自己。
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導讀立冬，意味著冬天的正式到來，天氣逐漸變冷。這時候吃餃子，就像是給身體穿上了一層溫暖的“小棉襖”。餃子皮是用面粉做的，面粉能提供不少能量，讓我們的身體有足夠的“火力”來應對寒冷。像豬肉大蔥餡的餃子，豬肉含有豐富的蛋白質和脂肪，吃了身子暖呼呼。...立冬，意味著冬天的正式到來，天氣逐漸變冷。這時候吃
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導讀冬至到了，這一天白晝最短、黑夜最長，天氣也冷得厲害。在這個時候，吃對食物能幫我們暖暖和和地過冬，還能養足身體，迎接新的一年。老話說“冬至補一補，一年精氣足”，可到底吃啥好呢？這里面學問可不少，得跟著咱傳統的養生法子和冬天的氣候特點來選吃的。...冬至到了，這一天白晝最短、黑夜最長，天氣也冷得厲害
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導讀冬至在每年公歷的 12 月 21 日至 23 日之間，這一天太陽直射南回歸線，是北半球全年中白天最短、黑夜最長的日子。過了冬至，白天就會慢慢變長，但天氣并不會立刻回暖，而是會進入數九寒天，迎來一年中最寒冷的時段。...冬至在每年公歷的12月21日至23日之間，這一天太陽直射南回歸線，是北半球全年
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導讀大家都知道“冬至大如年”。這一天，白天最短，黑夜最長，是大自然的一個特殊時刻。老祖宗特別看重冬至，留下了好多習俗，這里面可藏著不少養生的竅門，能幫咱在大冷天里把身體照顧得好好的。在北方，冬至就得吃餃子?！岸敛欢孙溩油?，凍掉耳朵沒人管”。...大家都知道“冬至大如年”。這一天，白天最短，黑夜最長
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“冬青樹上掛凌霄，歲晏花凋樹不凋。”當霜雪為大地蓋上潔白的地毯，寒風掃過松柏上晶瑩的冰霜，冬至如約而至。今年12月21日為冬至日。此時節，北風呼嘯，天寒地凍，臘梅暗香幽幽，冰下流水回旋，在瑟瑟寒意中，依稀能聽到春的腳步隱隱而來。日行南至，陽氣初萌“冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也?！倍潦嵌墓?/p>
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