現(xiàn)在很多人有一個(gè)習(xí)慣，就是通過步數(shù)來判斷自己的運(yùn)動量是否達(dá)標(biāo)，朋友之間還會相互比較步數(shù)，看看誰走路的步數(shù)更多。現(xiàn)在打開朋友圈步數(shù)排行榜，會發(fā)現(xiàn)有的人步數(shù)已經(jīng)過萬，甚至是超兩萬，這樣運(yùn)動真的會讓身體更健康嗎?

　　自從流行曬步數(shù)之后，不少人為了搶占運(yùn)動封面，于是會進(jìn)行暴走。一位劉女士每天曬的步數(shù)都在一萬以上，最多的時(shí)候達(dá)到了三萬多步。還沒來得及為搶占封面高興，之后就進(jìn)了醫(yī)院。劉女士出現(xiàn)的問題主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)受損引起的，若是不及時(shí)治療，可能會不太好，自此之后，劉女士再也不敢暴走了。

　　朋友圈步數(shù)超兩萬的人，很容易出現(xiàn)骨骼問題。暴走的模式會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖人士，走的步數(shù)越多，給膝蓋以及關(guān)節(jié)部位帶來的壓力就越大，長期下去很容易導(dǎo)致半月板損傷。

　　暴走的過程中，肌肉很容易出現(xiàn)撕裂的情況，關(guān)節(jié)軟骨也會受到破壞，也會縮短關(guān)節(jié)的壽命。因此走路一定要控制好量，不要為了追求排名，而損害身體的健康。有不少人認(rèn)為壽命的長短和走路步數(shù)有關(guān)，走的步數(shù)越多，壽命就會越長，真的是這樣嗎?

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了