注重身材的人越來越多，減肥的方法無非就是兩個(gè)，一是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，二是減少攝入量。但有人每天堅(jiān)持走路，還不吃晚餐，依舊沒有瘦下來，原因在哪里呢?

　　為什么堅(jiān)持走路不能減肥?

　　每一個(gè)運(yùn)動(dòng)，從理論上來講，都有減肥的效果，哪怕是走路，問題是走路消耗的脂肪是否會多于攝入的脂肪。

　　一些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，每天依然在大量吃油膩食物、甜點(diǎn)，攝入的脂肪就會多于消耗掉的脂肪，結(jié)果就是體重降不下來。

　　堅(jiān)持步行，依然沒瘦下來，就和飲食有關(guān)。既然如此，一些人就決定不吃晚餐，這樣就減少了能量消耗，按理說，是可以瘦下來的。

　　然而，減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念。晚餐固然不吃了，白天依然吃得很油膩，甚至在飯后會吃不少甜點(diǎn)，這樣就沒有減少總熱量、脂肪的攝入，只不過是限制了其他營養(yǎng)的補(bǔ)充而已。

　　單純靠不吃晚餐減肥的人，到最后會因?yàn)闋I養(yǎng)不良，身材顯得更為消瘦。同時(shí)腸胃也會由于無規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差，使得各種腸胃問題纏身。

　　一個(gè)正確的減肥方式，不是減少一日三餐的總餐次，而是要減少一天中的能量和脂肪攝入，為此有效的節(jié)食減肥，應(yīng)該是均衡搭配食物，比如早餐減少油條、油餅等油炸食物的攝入，午餐減少五花肉攝入，一天的肉類盡量保持在一個(gè)拳頭左右。晚餐以粗糧、高纖維飲食為主，增加食物的豐富程度。

　　編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?

　　體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風(fēng)

　　待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了