北条麻妃一区二区三区在线_国产精品国产精品国产_亚洲视频免费_成人亚洲黄色_99精品网站_国产成人精品在线观看

晚上這么睡,竟有補腎奇效,讓你陽氣十足

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態(tài)中,機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時(相當于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫(yī)就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。

長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發(fā)的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1 還陽臥

練習(xí)時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

2 混元臥

還陽臥練習(xí)一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯Mㄟ^練習(xí)還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!

二、睡覺注意事項

1 睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。

2 睡覺姿勢

身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

3 睡眠時間

四季睡眠,春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。

4 睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認為,子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。

5 睡眠環(huán)境

在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。 

上一篇:這樣走路能夠溫補腎陽
下一篇:性生活后肚子疼是怎么回事

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美三级在线看 | 91麻豆免费观看 | 日韩高清一区二区 | 成人a免费α片在线视频网站 | 国产网站免费看 | 国产在线欧美日韩精品一区二区 | 在线观看亚洲视频 | 国产一区二区三区在线视频 | 欧美日韩亚洲无线码在线观看 | 国产偷窥女洗浴在线观看 | 青青草国产在线视频 | 日韩精品亚洲电影天堂 | 日韩免费一区二区三区 | 国产女同一区二区三区五区 | 免费一区二区三区免费视频 | wwwxxx欧美| 欧美日韩国产在线人 | 四虎成人精品免费影院 | 国产精品一区久久 | 国产在线精品观看一区 | 国产精品成人久久久 | 日韩极品视频 | 国产国语高清在线视频二区 | 国产一级特黄全黄毛片 | 日韩精品在线视频观看 | 精品欧美一区手机在线观看 | 综合欧美亚洲 | 午夜免费啪啪 | 国产精品久久久久久久免费 | 国产精品一区二区久久精品 | 一区二区成人国产精品 | 亚洲国产精品一区二区久 | 欧美日韩免费 | 99国产精品久久久久久久... | 自拍自偷 | 在线观看精品国产 | 全免费a级毛片免费毛视频 情侣国产在线 | 中文字幕美日韩在线高清 | 欧美 亚洲 中文字幕 | 一本综合久久国产二区 | 亚洲 欧美 日韩 另类 |