維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。

1.促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

2.參與細(xì)胞的生長代謝。

3.與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝。

4.促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。

5.預(yù)防和消除口腔生殖綜合征。

6.促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。

7.促進(jìn)機體對鐵的吸收，可防貧血。

8.增進(jìn)視力，減輕眼睛疲

缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍

當(dāng)B2缺乏時，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，這就是潰瘍。

發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。

發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。

發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。

潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/p>

維生素B2作用廣泛

1.治療心絞痛冠心病：心肌缺血及心絞痛患者，每次服75毫克維生素B2，每天3次，用藥2～3個月后，心絞痛發(fā)作頻率有所降低。

2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。遵醫(yī)囑每天服200～400毫克維生素B2，可有效地防治偏頭痛，至少可減少發(fā)作的頻度和程度。　

3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應(yīng)注意補充復(fù)合維生素，不僅包括維生素B2，還包括葉酸。　　

4.防治前列腺增生：藥理學(xué)研究表明，維生素B2有利尿消腫作用，有利于消除排尿不暢等癥狀。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2，半年后癥狀可改善。

5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。

含維生素B2的食物

1.可選擇奶類及其制品，動物內(nèi)臟(肝、腎和心等)，蛋黃，多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。

2.菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。　

3.部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下，補充藥用級的維生素B2片，或復(fù)合維生素B片。

人是離不開維生素B2的

嚴(yán)重缺乏的人需要好好補充一下！

富含維生素食物表