三伏”也就是一年中最熱的時(shí)期，三伏天暑濕之毒最兇，但也是練瑜伽的好時(shí)機(jī)！在高溫天氣中，通過練習(xí)瑜伽體式，可以加快新陳代謝，把體內(nèi)的濕寒氣逼出來，對于體寒，濕氣重的人來說，三伏天是最好的調(diào)整期。
三伏天適合練什么瑜伽體式
站立體式-甩臂扭轉(zhuǎn)
?雙腳分開，與髖同寬
?擺動雙臂從左至右，扭轉(zhuǎn)腰部
?目光跟隨手臂的方向移動
站立體式-雙側(cè)拉伸
?雙腳并攏，身體挺直
?手臂向上伸直，脊柱延展
?身體向右側(cè)展，頭看左臂
?反之練習(xí)，每個(gè)方向7-10次
?山式站姿，雙腳分開，約兩肩半寬
?左腿屈腿成90°，髖部正中位，脊柱延展
?雙臂經(jīng)身體兩側(cè)向上至頭頂，手掌相對
?吸氣時(shí)展臂，呼氣時(shí)屈膝
幻椅式扭轉(zhuǎn)
?戰(zhàn)士一扭轉(zhuǎn)準(zhǔn)備
?手臂保持不動，收回右腳
?到這里，慢慢解開，回到前屈體式，然后重復(fù)另一側(cè)的扭轉(zhuǎn)序列
前屈式
?山式站姿準(zhǔn)備
?膝蓋微屈，從髖部開始向前折疊
?手臂觸摸地板，頭下垂放于膝蓋附近
?感受背部的拉伸，和大腿后側(cè)的拉伸
蹲坐式扭轉(zhuǎn)
?蹲坐式準(zhǔn)備
?然后伸出右手，手掌放在地板
?抬起左臂向左轉(zhuǎn)，抬頭凝視
?保持左膝向下
溫馨提示：
①最佳練習(xí)時(shí)間是上午，練習(xí)時(shí)長30-50分鐘即可。
②練習(xí)后出汗，不要立即飲水、洗澡、吹空調(diào)。
③伏天悶熱，切忌貪涼哦。
夏季練瑜伽雖然有著諸多的好處，但也要非常的注意保暖，練習(xí)時(shí)毛孔完全打開，所以不可以開空調(diào)，如果溫度過高，可以先打開降溫，練習(xí)時(shí)關(guān)閉。另外，對于體虛或心腦血管的人不建議高溫時(shí)練習(xí)，可以選擇靜坐冥想或陰瑜伽。
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三伏天可以天天艾灸背嗎 三伏天艾灸背的好處
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2024年07月17日健康養(yǎng)生簡報(bào)，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、夏季又濕又熱不妨試試這6款養(yǎng)生粥2、“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)你需要先了解這些知識3、篤于情，則視之猶己4、近視要防又要治5、建立符合中醫(yī)藥特點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)體系6、中醫(yī)走進(jìn)馬耳他老年中心7、貴州多舉措改進(jìn)醫(yī)療服務(wù)方便群眾就診8、中華骨髓庫非血緣造血干細(xì)胞捐獻(xiàn)突破1.8萬例9、織密農(nóng)村養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)10、我國科研團(tuán)隊(duì)首次構(gòu)建泛癌種脈管
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隨著夏日的熱情逐漸升溫，我們迎來了一年中最炎熱的時(shí)段——三伏天。在這個(gè)時(shí)期，高溫高濕的環(huán)境不僅考驗(yàn)著我們的身體耐受力，也讓我們在日常生活中面臨著諸多小挑戰(zhàn)，比如關(guān)于洗頭的時(shí)間選擇。很多人會有這樣的疑問：三伏天里，早上洗頭是否合適？ 三伏天可以早上洗頭嗎 三伏天早上可以洗頭，但不建議。 三伏天早上
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三伏天在小暑和立秋之間，共40天左右，之所以人們談三伏天色變，是因?yàn)檫@是一年中氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，在三伏天坐月子，對于新媽媽和剛剛出生的小寶寶來說都是一個(gè)極大的考驗(yàn)。她們在暑氣當(dāng)頭的日子里苦苦糾結(jié)，要不要穿長衣長褲？可不可以吹空調(diào)？能不能洗澡洗頭？是不是一定要躺著過一個(gè)月？ 坐月子遇到三伏
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“入伏”時(shí)節(jié)，標(biāo)志著氣溫將達(dá)到一年中的頂峰，人體也面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。古語有云：“頭伏不補(bǔ)，伏天受苦。”在這個(gè)陽氣最盛的時(shí)節(jié)，通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，是保持身體健康、抵御暑熱侵襲的關(guān)鍵。 三伏天穿短褲更涼快。? 在三伏天，?選擇合適的服裝對于保持涼爽至關(guān)重要。?短褲和裙子都是夏季常見
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俗話說“冬練三九，夏練三伏”，簡單地來說，就是夏季的三伏天以及冬季的三九天是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，抓好這兩個(gè)機(jī)會，使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。 三伏天可以游泳。水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。并且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用,可以說
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“冷在三九，熱在三伏”，自古以來，三伏天像是二十四節(jié)氣的“編外人員”，讓人備受高溫與潮濕的雙重考驗(yàn)。而且三伏時(shí)節(jié)不僅溫度最高、濕度最大，也是各種疾病容易“扎堆”的時(shí)候。 三伏天是指在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏、“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪
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進(jìn)入三伏天，多地氣溫將達(dá)到35℃以上！走在街頭隨處可見，全副防護(hù)裝備出行的朋友，太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、長袖長褲、口罩、冰袖紛紛上陣，也有全身涂滿防曬霜輕裝上陣。防曬是夏天重要的一環(huán)！ 如何防曬效果好 撐傘戴帽、穿長袖長褲都是比較有效的防曬措施，可以遮擋掉大部分的紫外線。一般情況下，靠全副防護(hù)裝
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三伏天這段時(shí)間里，高溫與潮濕交織，不僅讓人體感到不適，還容易引發(fā)各種健康問題。在這樣的季節(jié)里，中醫(yī)養(yǎng)生中的艾灸療法因其獨(dú)特的溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕作用而備受青睞。特別是艾灸背部，被認(rèn)為能夠調(diào)理臟腑功能、增強(qiáng)身體抵抗力。 三伏天可以天天艾灸背嗎 雖然艾灸背部在三伏天有諸多益處，但并不建議天天進(jìn)行。每個(gè)
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些