提到心血管疾病的危險(xiǎn)因素，大家通常會(huì)想到吸煙、糖尿病、高血壓、高膽固醇以及家族病史等，而打鼾給健康所帶來(lái)的威脅，卻很容易被人們忽略。
打鼾是耳鼻喉科的問(wèn)題，怎么還會(huì)對(duì)心臟有不良影響呢？
雖然不能說(shuō)打鼾就一定會(huì)危害心臟，但是有一種打鼾確實(shí)會(huì)損傷心臟，它叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。即睡眠中會(huì)呼吸暫停，甚至突然被憋醒。患者可能在入睡后短暫停止呼吸，從而引發(fā)心力衰竭和中風(fēng)等危險(xiǎn)。
打鼾是如何造成危險(xiǎn)的？
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，影響打鼾者的健康。
打鼾會(huì)對(duì)人體造成哪些危害？
1.記憶力和腦細(xì)胞功能受到影響
患者通常伴有白天嗜睡，注意力不集中，導(dǎo)致認(rèn)知功能也受到影響，注意力、記憶力及執(zhí)行力等與健康人群相比明顯下降，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致癡呆。
2.打鼾與高血壓、心腦血管疾病、高碳酸血癥密切相關(guān)
大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧、低壓狀態(tài)，易導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾病。
3.打鼾是2型糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一
打鼾者的糖尿病發(fā)病率在15%~30%，且二者相互影響。
4.影響肺功能
由于長(zhǎng)期低通氣甚至?xí)簳r(shí)性呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致患者肺功能失調(diào)，肺換氣不足，可出現(xiàn)嚴(yán)重低氧血癥和高碳酸血癥。若呼吸暫停時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可出現(xiàn)急性呼吸衰竭，部分患者還可并發(fā)夜間哮喘。
如何避免打鼾，試試這幾招
1.枕頭不要太高
睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，過(guò)高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。
2.床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利。打鼾者最好選擇睡比較硬的床墊。
3.營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香。睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，可以在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔。
4.睡前不要喝酒
睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾。
5.注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺(jué)打鼾者來(lái)說(shuō)，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)。
6.睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，保持呼吸通暢，對(duì)打鼾者也有一定益處。
7.減肥
有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是體重正常人群的3倍，想要治療打鼾，需要合理減肥。
8.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙限酒，多鍛煉身體，對(duì)防治打鼾都是有幫助的。
