我們很多人都覺得養(yǎng)腎是男性比較注重的一個問題但是其實無論男性還是女性，都應(yīng)該學(xué)會保護腎臟的健康，很多人把養(yǎng)腎寄希望于服用藥物，但是其實服藥養(yǎng)腎是對身體有著比較大的損傷的，因為很多補腎的藥物都對于身體有副作用。
不知從何時起，養(yǎng)腎成了很多人掛在嘴邊的一個話題之一，好像不管男性女性，腎臟都容易出現(xiàn)問題，動不動就有“腎虛”的問題出現(xiàn)，雖然西醫(yī)和中醫(yī)對于腎臟的健康影響相差甚遠(yuǎn)，但如果沒有實質(zhì)性的腎臟問題，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，如果想要保養(yǎng)好腎臟，都不會建議你吃藥來“養(yǎng)腎”，不管是西藥中的改善微量蛋白尿的相關(guān)藥物或其他腎臟治療藥物;還是中醫(yī)上的各種補腎的中藥材，都是在有對應(yīng)的癥狀，確實需要服用的情況下才服用的，如果您的腎功能正常，腎臟完全健康，保養(yǎng)好腎臟，真的不必吃藥或亂吃某些保健品。
養(yǎng)腎不吃藥，還有什么好方法?來看看醫(yī)生給出的5個生活建議
想要保養(yǎng)好腎臟，清淡飲食很重要。腎臟是身體的重要代謝器官，負(fù)責(zé)人體血液的過濾重吸收，把沒有用的廢棄物過濾排泄掉，而把有用的營養(yǎng)成分進一步的重吸收利用。現(xiàn)代人生活條件越來越好了，營養(yǎng)往往不是不足，而是過剩了，高脂高蛋白的飲食攝入，如果是缺乏營養(yǎng)的人，是很好的營養(yǎng)補充，但如果對于根本不缺乏這些營養(yǎng)的朋友，如果仍然吃的太豐盛，蛋白質(zhì)攝入量過高，腎臟的過濾負(fù)擔(dān)就會加重，特別是腎功能已經(jīng)出現(xiàn)輕度下降問題的朋友，一定要注意清淡飲食，蛋白質(zhì)攝入量足夠就行，千萬不要吃的太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)。
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想要保養(yǎng)好腎臟，還要注意適量的多喝水。特別是一些沒有定時定量飲水習(xí)慣的朋友，喝水太少的朋友，這對于腎臟的健康是很不利的。腎臟有很強的過濾功能，多喝水并不會增加腎臟的過濾負(fù)擔(dān)，反而會有利于腎臟的健康，對于預(yù)防腎結(jié)石，促進身體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，保護腎臟方面，都有著重要的作用。建議腎臟功能正常，不需要控制飲水量的朋友，應(yīng)該每天至少飲用1500~2000ml的水，少量多次飲用更為健康。
想要保養(yǎng)好腎臟，除了飲食上的注意以外，還應(yīng)該注意加強運動，加強運動會增強身體的代謝機能，調(diào)節(jié)身體的各個方面機能，對于減脂減重也是很重要的方面，肥胖以及內(nèi)臟脂肪過多，是導(dǎo)致胰島素抵抗以及其他代謝問題的重要風(fēng)險因素，通過運動控制好體重，改善降低內(nèi)臟脂肪，對于養(yǎng)腎護腎是非常重要的方面。
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想要保養(yǎng)好腎臟，還應(yīng)該注意保持良好樂觀的生活態(tài)度。心情還能影響腎臟健康?實際上，長期的不良情緒，會影響身體的整體健康，腎臟也同樣會受到影響，我國中醫(yī)提到的腎臟虛勞的問題，也與情志不舒有著密切的關(guān)系，因此，想要保養(yǎng)好腎臟健康，先讓自己保持好的心態(tài)，樂觀積極的生活吧。
想要保養(yǎng)好腎臟，要注意保持良好的作息習(xí)慣和充足的睡眠。現(xiàn)在很多朋友喜歡熬夜，實際上熬夜熬掉的不光是時間，還有我們的身體健康，熬夜對腎臟健康的危害很大，在該休息的時候得不到休息，臟器的負(fù)擔(dān)比如會加重，想要腎臟健康，應(yīng)該保持好良好充足的睡眠，這樣我們的腎臟和其他各個器官才能夠得到充分休息，更好的為我們的身體服務(wù)。
對于腎臟功能完全正常的朋友來說，想要養(yǎng)護好腎臟健康，如果能夠做到上述5個方面的生活調(diào)理，比吃什么補藥都是更安全也更有效的養(yǎng)腎護腎方式，如果對于腎功能出現(xiàn)問題的朋友，則應(yīng)該結(jié)合自身情況，合理的養(yǎng)護好腎臟的同時，如需用藥，合理的應(yīng)用藥物來保護好腎臟，也是很有必要的。
保護腎臟其實心態(tài)是十分重要的一部分一個積極樂觀的生活態(tài)度對于腎臟很有好處，除此之外我們也要改掉熬夜的惡習(xí)，很多年輕人都很喜歡在晚上熬夜，其實熬夜對于我們的身體健康還是有著比較大的影響的，所以建議大家平時還是規(guī)律作息。
