久坐讓你的運動收益大打折扣
“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么，如果每天都達成了運動目標，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人，在身體條件允許時應當如何開展身體活動，
坐上12小時運動收益全蒸發？專家：多動和少靜同樣重要
久坐 讓你的運動收益大打折扣“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么，如果每天都達成了運動目標，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人，在身體條件允許時
超級減脂訓練：9個動作練完就濕身的hiit訓練！
從上世紀hiit訓練在體育運動中展現出大放異彩的運動成績后，很快就傳播到民間的健身訓練中。短時高效的特性，非常適合現代人的生活節奏。高強度的hiit訓練后，身體就想被“點燃”一樣，持續的消耗著身體的熱量。 什么是hiit訓練？ hiit訓練的全程是高強度間歇訓練，通過設定好的運動與休息時間比，進行交