不少人深受失眠、打呼嚕、夢(mèng)魘等睡眠問(wèn)題困擾。3月21日是“世界睡眠日”，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林等多位專家呼吁，失眠患者要重視睡眠問(wèn)題，注重調(diào)整身心狀態(tài)，嚴(yán)重者應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)3月20日舉辦的2025世界睡眠日科普講座暨
睡個(gè)好覺(jué)能讓人感覺(jué)神清氣爽，第二天工作起來(lái)精力充沛。越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量高對(duì)健康起到了至關(guān)重要的作用。偶爾的熬夜在所難免，但如果經(jīng)常性或長(zhǎng)期睡眠不足，身體就要為此付出代價(jià)了。今天就為您盤點(diǎn)長(zhǎng)期缺覺(jué)給身體帶來(lái)的內(nèi)傷。大腦健康狀況不佳睡眠問(wèn)題與以后生活中的思維能力和記憶技能差有關(guān)，這會(huì)增加患癡呆
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛(ài)玩電子游戲，有時(shí)為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會(huì)影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)
我們的一生中大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，而“睡得夠、睡得好”對(duì)我們第二天的狀態(tài)和健康來(lái)說(shuō)都很重要。然而，根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。也有很多朋友因?yàn)樗叻矫娴睦_，紛紛在社交媒體上討
睡眠不足是因?yàn)槿狈S生素D嗎？一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低與睡眠問(wèn)題有關(guān)，但這不意味著睡眠不足一定是因?yàn)槿狈S生素D。不規(guī)律的作息時(shí)間、過(guò)度使用電子設(shè)備、飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡苡绊懰摺毫Α⒔箲]、抑郁等心理問(wèn)題也可能導(dǎo)致睡眠不足。出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，還是要綜合考慮，排查原因，不能簡(jiǎn)單地歸咎于缺維生素D。(來(lái)
3月21日是第24個(gè)世界睡眠日，主題為“健康睡眠 人人共享”。在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)日前舉辦的2024世界睡眠日科普講座暨全國(guó)大型義診活動(dòng)啟動(dòng)會(huì)上，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林等多位專家重申，睡眠是生命最基本的構(gòu)成，睡眠也是健康的基礎(chǔ)，享有健康的前提必須享有好的睡眠。睡眠問(wèn)
明明很困，但怎么也無(wú)法入睡；明明想早睡，但還是主動(dòng)熬夜；明明睡著了，卻總在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)......每當(dāng)夜幕降臨，總有一些人飽受各類睡眠問(wèn)題困擾。服用褪黑素、午睡、周末補(bǔ)覺(jué)也成了睡眠障礙者對(duì)抗失眠、緩解疲勞的常用方式。為什么很困但很難睡著？晚睡晚起算熬夜嗎？睡不好，午睡或周末補(bǔ)覺(jué)可行嗎？褪黑素是否真
開(kāi)放獲取期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項(xiàng)大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時(shí)間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會(huì)增加睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體
中新網(wǎng)上海12月19日電 (陳靜 姜蓉)人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，對(duì)處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童而言睡眠所占的比例更高，睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)。記者19日獲悉，中國(guó)醫(yī)學(xué)專家利用大型人群隊(duì)列，揭示了兒童早期睡眠與情緒行為問(wèn)題的相關(guān)性。他們通過(guò)對(duì)逾1.7萬(wàn)名3歲到4歲學(xué)齡前兒童，從初入園起為期3年的追
近日，奧運(yùn)體操冠軍楊威自曝其呼吸道出了問(wèn)題，在睡覺(jué)期間，經(jīng)常出現(xiàn)長(zhǎng)達(dá)6分鐘吸不進(jìn)氣的情況，如果憋氣時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，需要在睡覺(jué)時(shí)終身佩戴呼吸機(jī)。楊威表示自己完全沒(méi)想到，身為國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，卻在40歲時(shí)戴上了呼吸機(jī)。此事引發(fā)了社會(huì)的廣泛關(guān)注與熱議，相關(guān)話題迅速?zèng)_上了熱搜。很多網(wǎng)友認(rèn)為，楊威
睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上難以入睡，睡眠質(zhì)量不高等睡眠問(wèn)題困擾著許多人。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。專家提醒，不良的睡眠習(xí)慣可增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”，出現(xiàn)睡眠障礙要及時(shí)就醫(yī)。睡眠問(wèn)題知多少？“白天醒不了，夜里睡不著”“一夜能醒很多次，每次醒來(lái)
俗話說(shuō)“只要睡覺(jué)睡得好，活到八十不見(jiàn)老”，擁有良好的睡眠是健康的基石。然而，有些中老年人卻存在入睡困難、頻繁失眠的問(wèn)題，失眠比率明顯高于年輕人群。《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》日前發(fā)表一項(xiàng)研究顯示，中老年人群睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，可能增加兩種以上慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病三區(qū)主任醫(yī)師趙曉東介
近日有報(bào)道稱，睡眠不規(guī)律、不充足或經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人的胃口變好，進(jìn)而造成超重或肥胖。對(duì)此，北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)稱：“這種現(xiàn)象的發(fā)生與激素有關(guān)。激素的分泌是有晝夜節(jié)律的，睡得不好就會(huì)影響激素分泌的節(jié)律，進(jìn)而影響人的食欲。”睡不好影響激素分泌“比如皮質(zhì)醇
拿什么拯救你，職場(chǎng)人的睡眠“很困，眼睛卻瞪得像銅鈴”“吃最貴的保健品，熬最深的夜”……隨著3月21日國(guó)際睡眠日的到來(lái)，多份有關(guān)睡眠的研究報(bào)告新鮮出爐。這些報(bào)告顯示，睡眠困難已成為當(dāng)代職場(chǎng)人面臨的普遍問(wèn)題。由中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》顯示，過(guò)
央廣網(wǎng)北京3月21日消息(記者王逸群)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》出爐，“中國(guó)智庫(kù)報(bào)告”對(duì)話中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀：一樣“睡不著”，有啥不一樣的原因？近幾年來(lái)，有關(guān)睡眠問(wèn)題的研究越來(lái)越引發(fā)關(guān)注，比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠
針對(duì)全國(guó)人大代表提出的《關(guān)于加快睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的建議》，國(guó)家衛(wèi)健委在答復(fù)中表示，近年來(lái)，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興學(xué)科，近年來(lái)已得到快速發(fā)展。國(guó)家將強(qiáng)化緊缺人才培養(yǎng)，并委托中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)研究制定《專科醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)專科目錄（2019年版
谷愛(ài)凌摘金引爆睡眠話題武漢“睡眠記憶門診”患者增兩成專家：無(wú)須過(guò)分追求睡幾個(gè)小時(shí)，保證充足睡眠最重要春節(jié)期間女白領(lǐng)莫名出現(xiàn)胸悶、胃痛，睡不著覺(jué)，節(jié)后更是沒(méi)了工作狀態(tài)。近日，她在武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門診看病，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是抑郁了。近日，冬奧冠軍谷愛(ài)凌在早期接受采訪時(shí)“自曝”秘密武器是睡足10個(gè)小時(shí)。睡
入睡時(shí)間長(zhǎng)，夜間易醒，難以通過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)精力……失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的健康問(wèn)題。失眠時(shí)，一些人往往選擇服用安眠藥，但是這真的能夠解決問(wèn)題嗎？如何正確使用安眠藥？怎樣通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)獲得好的睡眠？以下知識(shí)你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按照醫(yī)生的指示來(lái)規(guī)律用藥。勿隨意吃藥
教育部近日頒布“睡眠令”，對(duì)中小學(xué)生就寢時(shí)間做出了明確要求，引發(fā)家長(zhǎng)們極大關(guān)注。目前，新政進(jìn)入落實(shí)階段，學(xué)校會(huì)怎樣安排作息時(shí)間？老師是否會(huì)給學(xué)生少留作業(yè)？家長(zhǎng)要怎么督促孩子按時(shí)就寢？問(wèn)題1：孩子還需要早到校嗎？對(duì)于上學(xué)時(shí)間，很多家長(zhǎng)十分糾結(jié)，一方面希望孩子早上能夠多睡會(huì)兒，另一方面又擔(dān)心老師提前上課
很多人都不把睡覺(jué)當(dāng)回事，其實(shí)睡不好，危害很大。長(zhǎng)期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問(wèn)題、做事總出錯(cuò)、車禍風(fēng)險(xiǎn)高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。“睡眠不是關(guān)機(jī)，而是機(jī)體在啟動(dòng)另一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制。”廣東省
近日，一則“科學(xué)睡眠方法導(dǎo)致嬰兒趴睡窒息”的消息引起廣泛關(guān)注：一名新手媽媽在“某付費(fèi)睡眠引導(dǎo)群”提問(wèn)，稱小孩翻身趴著睡覺(jué)一直哭，向群內(nèi)的老師尋求幫助。“老師”回應(yīng)“不是大哭就沒(méi)事”，然而約兩小時(shí)后，孩子嘴唇發(fā)紫，最終不幸身亡。悲劇的發(fā)生，令人惋惜心痛，同時(shí)也引發(fā)了對(duì)于是否應(yīng)倡導(dǎo)對(duì)嬰兒進(jìn)行獨(dú)立睡眠訓(xùn)練
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過(guò)去相比下降不少……你有沒(méi)有出現(xiàn)了類似的問(wèn)題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點(diǎn)：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會(huì)功能；時(shí)間：以上癥狀每周
新華社訊 （記者吳振東 郭敬丹）記者從復(fù)旦大學(xué)獲悉，該校科學(xué)家領(lǐng)銜國(guó)際合作研究團(tuán)隊(duì)，在多動(dòng)癥與睡眠障礙共病研究中取得重要進(jìn)展，發(fā)現(xiàn)早期多動(dòng)癥癥狀引發(fā)后期睡眠問(wèn)題的腦影像學(xué)證據(jù)，并提示相關(guān)分子生物學(xué)過(guò)程。相關(guān)研究成果近日在線發(fā)表于《生物精神病學(xué)》雜志。多動(dòng)癥在兒童中有較高比例，患者常常伴有睡眠障礙，同
復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院院長(zhǎng)馮建峰教授、羅強(qiáng)副研究員團(tuán)隊(duì)，與英國(guó)劍橋大學(xué)、加拿大渥太華大學(xué)合作，在多動(dòng)癥與睡眠障礙共病研究中取得重要進(jìn)展。據(jù)馮建峰教授介紹，該研究的發(fā)現(xiàn)或有助于研發(fā)設(shè)計(jì)新的早期多動(dòng)癥治療方案，以減輕患者的ADHD癥狀和睡眠問(wèn)題。國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)早期多動(dòng)癥癥狀引發(fā)后期睡眠問(wèn)題的
即將過(guò)去的國(guó)慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補(bǔ)覺(jué)，慰勞自己疲憊的身體。不過(guò)，人世間最尷尬的，莫過(guò)于想補(bǔ)覺(jué)卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊(duì)來(lái)給大家支個(gè)招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會(huì)睡不著。失眠癥是指睡眠過(guò)少，表現(xiàn)為入睡困難、