晚6點(diǎn)前吃晚餐，可改善糖代謝
近日，一項(xiàng)日本學(xué)者進(jìn)行的研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動(dòng)，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6點(diǎn)。研究者在健康參與者中，比較了晚6點(diǎn)吃晚餐和晚9點(diǎn)吃晚餐的血糖情況。研究發(fā)現(xiàn)，晚6點(diǎn)吃晚餐的人，第二天的24小時(shí)血糖水平較晚9點(diǎn)吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動(dòng)幅度也明顯
晚餐吃太晚當(dāng)心會(huì)致消化不良容易發(fā)胖患結(jié)石
許多人由于工作或其他原因無(wú)法按時(shí)按點(diǎn)吃晚餐，常常要拖到后半夜。專家提醒，晚餐吃得太晚會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得食物無(wú)法被很好消化吸收，導(dǎo)致消化不良，也很容易發(fā)胖。 而且，因?yàn)樯眢w排鈣高峰期是在飯后4至5個(gè)小時(shí)之間，如果太晚吃晚餐之后入睡，體內(nèi)尿液無(wú)法及時(shí)排出，體內(nèi)鈣物質(zhì)也就無(wú)法隨尿液及時(shí)排出，長(zhǎng)年累月沉