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肥胖者以健身為重點?量身定做健身計劃!

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減肥成功的關鍵點是減少熱量攝入,加大熱量消耗,避免熱量轉化成脂肪,所以飲食調理的基礎上還需多運動。通過運動能消耗熱量,強身健體的同時又能瘦身,增加肌肉含量,那如何做才能達到有效運動呢。肥胖者如何做才能達到有效運動?1、減脂肥胖者的重點是減脂,保證攝入熱量低于消耗的熱量,應采取有氧運動聯合力量訓練。有

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減肥時要多吃這6種食物,有助于快速減肥!

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適當的控制體重,不僅能夠讓人擁有更好的身材,也能夠幫助維持更好的身體健康狀態。但很多人在減肥的時候都不知道該吃什么東西好,其實日常生活中有不少食物能夠促進人體的新陳代謝,有助于快速減肥,希望減肥者們要多多了解。哪些食物有助于減肥?1、冬瓜冬瓜中含有豐富的維生素和蛋白質,其中不含有脂肪,不會給人體造成

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想要減肥,可以適當吃這6種減肥代餐食品!

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在日常生活中有很多人為了減肥不擇手段,例如想通過吃減肥藥、減肥茶等方式,來達到減肥目的。但其實經常吃減肥藥和減肥茶,會對身體造成極大的危害,想要更好的減肥,一定要遠離這些不良產品,可以吃一些減肥的代餐食品,這樣才能讓身體更健康的瘦下來。減肥可以吃哪些代餐食品?1、代餐粉代餐粉中含有葉酸,魔芋和乳清蛋

什么是低脂肪和低碳水飲食? 低脂和低碳水飲食哪個更能減脂?
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什么是低脂肪和低碳水飲食? 低脂和低碳水飲食哪個更能減脂?

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眾所周知,若想要減肥成功,最為關鍵的就是嚴格控制飲食。低脂肪飲食和低碳水飲食是常見的減肥飲食方式,那這兩種飲食分別代表著什么,哪個減重效果會更好呢,不妨來探一究竟。低脂和低碳水飲食哪一個更能減輕體重?研究表明,低碳水飲食和低脂飲食都能減輕體重,其中低脂飲食使得體脂顯著減少。這兩種飲食結構能幫助抑制食

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8種食物減肥不減臉色 讓你一起贏回面子和身材

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減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既能減肥,又能保證足夠的營養呢?今天的博文擬在向愛美的女士介紹一條通往苗條之路的捷徑,即:多吃8種食物,可以讓你既減肥,又靚顏!無論你是低脂減肥法的實踐者,還是低碳水化合物減肥法的堅持者,都不妨大膽嘗試吧!1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生

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減肥方法有哪些?這4個方法能讓你輕松變回瘦子

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減肥是長久不衰的一個話題,特別是現在一個以瘦為美的社會,人們為了塑造完美的身材而不斷的拼命去進行減肥。而且一個人的過于肥胖對身體健康也不好,所以適當的通過一些方法來進行減肥,控制好標準的體重,也是對自己身體健康的負責。減肥的方法多種多樣,但不是每一種都有效果,需要選擇正確的方法來進行減肥。減肥的方法

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腰圍是衡量健康的一把“尺子”?肚子肥肉多將引發5大問題!

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暴飲暴食、久坐不動等會使得腹部堆積太多脂肪,不僅影響形象,而且也損害血管和心臟以及大腦健康,增加患慢性病風險。研究發現,腰圍越大患慢性病的風險就越高,壽命也會隨之變短,那該如何做才能減掉肚子上多余的肥肉。肚子肥肉多會怎么樣?1、易造成癡呆研究表明,腰圍大跟認知功能障礙以及癡呆風險息息相關,腹型肥胖可

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多做5種燃脂運動,可以讓減肥效果翻倍!

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想要成功減肥就要邁開腿,一定量的運動可以使脂肪被消耗,讓人得到想要的體重。也因此很多減肥的人都會加入運動行列中。但目前運動項目較多,想要成功減肥得到更好的減肥效果,不妨選擇以下幾種運動方式。哪些運動能讓減肥效果更翻倍?1、開合跳開合跳是一項自重訓練方式,只要在家中就能完成開合跳的燃脂效率,比慢跑訓練

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秋季減肥多吃這4種食物,瘦身還養生!

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秋季是瘦身的好時節,但進入秋季因為食欲大增,讓體重不自覺上升。尤其是正在減肥的人群,體重易反彈。所以在秋季飲食上要注意,以下這幾種食物可以多吃,不僅能幫助減肥還能排除毒素。秋季減肥可以多吃哪些食物?1、海參海參中有豐富的巖藻多糖,這種物質具有降血脂、抑制血液凝結的功效,患有高血壓、冠心病、肝炎、高血

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運動減肥效果好?注意這3個方面效果翻倍!

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很多人都希望在春天來臨的時候能夠好好減肥,這樣一旦到了夏季就能夠好好展示一下自己的身材了。但是減肥這個問題其實相對復雜,除了飲食以外,運動減肥是當下比較受歡迎的減肥方式,因為這種方式能讓自己看上去更加有型。運動減肥要注意什么?1、掌握運動時間只要開始運動人體就已經處于消耗階段,但是剛開始消耗的速度并

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銘記“3不做、2堅持不懈”,這好多個竅門給你暴瘦!

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每個人都希望擁有一幅好身材,相當一部分女性會通過吃減肥藥或節食的方式減肥,結果導致各種疾病纏身。然而減肥并沒有捷徑,管住嘴,多運動才能減掉脂肪。同時也要做好日常生活調理,牢記“3不做,2堅持”就能輕松瘦到兩位數。牢記哪“3不做、2堅持”讓你暴瘦?1、不要大魚大肉的吃雖然現在的生活水平質量提高,但也不

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牢記“3不做、2堅持”,這幾個秘訣讓你暴瘦!

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每個人都希望擁有一幅好身材,相當一部分女性會通過吃減肥藥或節食的方式減肥,結果導致各種疾病纏身。然而減肥并沒有捷徑,管住嘴,多運動才能減掉脂肪。同時也要做好日常生活調理,牢記“3不做,2堅持”就能輕松瘦到兩位數。牢記哪“3不做、2堅持”讓你暴瘦?1、不要大魚大肉的吃雖然現在的生活水平質量提高,但也不

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學會這4個小動作,讓你在家也能悄悄的變瘦變美

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現如今雖然說去健身房鍛煉,已經成為許多年輕人減肥瘦身的首選了。但對于那些經濟沒有那么寬裕的人,或者內向的人來說,去健身房鍛煉并不是他們的首選。比起價格昂貴并且人員流動密集的健身房來說,這些人更喜歡在家里進行鍛煉。雖然說家里并沒有那么寬敞,但只要你做對了動作,你也可以實現在家就能變瘦的夢想。那么在家里

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學好這4個小動作,給你在家里也可以偷偷地瘦下來變漂亮

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現如今雖然說去健身房鍛煉,已經成為許多年輕人減肥瘦身的首選了。但對于那些經濟沒有那么寬裕的人,或者內向的人來說,去健身房鍛煉并不是他們的首選。比起價格昂貴并且人員流動密集的健身房來說,這些人更喜歡在家里進行鍛煉。雖然說家里并沒有那么寬敞,但只要你做對了動作,你也可以實現在家就能變瘦的夢想。那么在家里

減肥的人一天幾餐合適?早上吃什么最減肥?
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減肥的人一天幾餐合適?早上吃什么最減肥?

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減肥是一個老生常談的話題,當今世界以瘦為美,但是隨著生活方式的改變,肥胖癥的患者卻越來越多了。對于減肥來說,最重要的兩個方面是食物和運動,很多減肥的人對于減肥期間如何吃東西有困惑。今天,我們請到了廣東省中醫院的主任醫師謝長才來為我們進行解答。減肥的人一天幾餐合適?減肥時一天三餐是必須的,這也是中國傳

減肥的人一天幾餐適合?早上吃什么最減肥?
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減肥的人一天幾餐適合?早上吃什么最減肥?

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減肥是一個老生常談的話題,當今世界以瘦為美,但是隨著生活方式的改變,肥胖癥的患者卻越來越多了。對于減肥來說,最重要的兩個方面是食物和運動,很多減肥的人對于減肥期間如何吃東西有困惑。今天,我們請到了廣東省中醫院的主任醫師謝長才來為我們進行解答。減肥的人一天幾餐合適?減肥時一天三餐是必須的,這也是中國傳

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減肥期間用上這幾個小技巧 會讓你瘦得更快

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說起減肥,很多人都會有共鳴,特別是女性,因為減肥是她們一輩子需要奮斗的事業。而對于一些比較肥胖的女性來講,她們在采取減肥方法時都希望讓自己能夠瘦得更快,但又因為采取的方法不對讓自己的體重總是不能下降,其實在減肥的時候加上這些小技巧,就能讓效果更明顯。減肥加上哪些小技巧可以瘦得更快?一、補充足夠的鐵元

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素食主義者如何來減肥?送你5個飲食小妙招

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對于不喜歡吃肉的素食主義者來說,應該選擇健康的素食來達到減肥的功效,不僅僅能夠滿足對身體營養的需求,同時也能夠幫助瘦身,不妨來了解一下。素食主義者如何來減肥?1、要限制碳水化合物的攝入為了能夠保證身體生酮的狀態,每天攝入的碳水化合物至少控制在20克以內。在飲食期間要避免很多素食的來源,比如豆類蕎麥或

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哪些無氧運動能夠減肥?做無氧運動需要注意什么?

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運動主要是分為無氧運動和有氧運動,其實無氧運動也可以達到減肥的效果,但是無氧運動減肥效果可能會慢一些,需要結合高強度的運動,才能夠達到滿意效果。哪些無氧運動能夠減肥?1、跳遠做跳躍運動時主要包括助跑起跳和騰空以及落地,雖然運動的強度不是很大,這樣可以消耗身體中多余的脂肪,從而達到瘦身的效果。2、短跑

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有哪種運動適合減肥?

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炎熱的夏天又到了,困擾著姑娘們的贅肉又得重見天日了。很多姑娘們都想著在夏天里可以擺脫贅肉,自信地show出自己的好身材。不用擔心,小編在這里推薦幾款運動,讓姑娘們在夏天不用挑衣服,放心做自己!1、跑步很多人小看跑步的力量,認為跑步沒辦法減肥。其實不言,正確的跑步方法會使你的減肥事業事半功倍。我們想通

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每天走半個小時路有什么好處?

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俗話說飯后走一走能活九十九,很多人對這句話不相信,認為就是一句玩笑話而已,因為誰不是每天在走路呀,也沒見得都活了九十九啊,我只能說你沒有理解這句話的真諦,在你每天下班吃完晚飯后,去公園徒步半小時,一個月之后你就會發現許多好處,那么每天走半個小時路到底有哪些好處呢?一、每天堅持走路半小時對肺有極大的好

6種食物讓你越吃越瘦
日常養生

6種食物讓你越吃越瘦

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減肥的過程中很多人只一門心思的計算著,在最短的時間內自己究竟瘦了幾斤,卻很少想過,不管瘦了多少,目前的減肥方法是否會影響到自己的健康?說到減肥,很多人慣用的方法就是節食,在這里,小編要提醒各位,健康的減肥離不開合理的飲食,醫生的食療減肥法,不僅能給身體補充營養,還能助快速減掉脂肪,吃什么最容易瘦?一

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