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Step?1.上仰1。雙膝并攏，坐在椅子的1/2處。椅子的前邊緣剛好貼在大腿根部。大腿和小腿自然形成90度直角。腹部收緊，上身挺直，背部肌肉盡可能抬高，這樣上身和大腿也處于垂直狀態(tài)，面朝前，雙手手指合攏，拇指伸展，支撐在下巴上。食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)附著于鼻尖。2。抬起你的頭，在拇指靠近下巴的姿勢(shì)下充分

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夏季很多姐妹們都喜歡去游泳，消暑，減肥，還可以大秀自己的身材。水的阻力可以有效幫助您更快地消耗更多的卡路里，下面瘦身男女專家向大家推薦2個(gè)水中健身動(dòng)作，15分鐘快速瘦身，減肥不反彈！僅僅一年，就有成千上萬的美國人熱衷于水中健身，而日本游泳館里也開設(shè)有專門的慢跑道；在德國，許多健身房還根據(jù)不同鍛煉者的

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夏季有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最受歡迎的，也是最瘦身的運(yùn)動(dòng)，答案當(dāng)然是——游泳！運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于在陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游泳能夠有效減肥的道理。下面就和專家一起來看看夏季游泳瘦身需要注意什么。游泳夏季最減肥的運(yùn)動(dòng)人在水中

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愛美的MM們對(duì)于瘦身減肥的方法試過很多，想要減肥成功，就必須有一個(gè)好的，適合自己的減肥方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥等等方法，也就紛紛應(yīng)運(yùn)而生了。這里談?wù)勥\(yùn)動(dòng)減肥。要怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥呢？你們不要以為只是出汗，就一定會(huì)瘦，讓我們來看一下吧！各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，

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很多的MM喜歡用仰臥起坐來幫助瘦小肚，做仰臥起坐也要掌握正確的方法，每天都堅(jiān)持，再加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。減肥就不是那么難了。要想瘦腹部，就來做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，但一定要記住下面三個(gè)黃金法則——◎仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧

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很多家庭主婦都沒有時(shí)間專門運(yùn)動(dòng)，其實(shí)做家務(wù)就是個(gè)很好的鍛煉方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候，哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪，讓你在家也能輕松瘦。洗碗拖地擦桌子巧做家務(wù)也減肥拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝

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很多人在減肥的過程中都習(xí)慣用運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥毫無爭議是最有效最健康的減肥方式，當(dāng)然也有不少人發(fā)現(xiàn)自己每天運(yùn)動(dòng)累到半死體重變化并不大，這是為什么呢？下面專家就要告訴大家怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你一斤都不減。這樣運(yùn)動(dòng)累死也不減肥1、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)若運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠

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上班族久坐桌前工作，總是背酸、腿痛、長肉，這就是久居桌前不動(dòng)的下場，呼啦圈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)女孩子基本都會(huì)，也不需要特定的場所，在家邊看電視就可以邊做，如果每天轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，每次大約30分鐘，一個(gè)月后，你就會(huì)喜獲苗條的身材和健康的身體。動(dòng)作1：后舵式主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背。1、雙腳站立，與肩同寬，

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香菇土豆臘雞煲的做法 - 家常香菇土豆臘雞煲的做法非常簡單易學(xué)。如果香菇土豆臘雞煲怎么做好吃,香菇土豆臘雞煲的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香菇土豆臘雞煲的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香菇土豆臘雞煲的做法

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人參是地球上最古老的草本植物之一。人們只知道它迷惑不解，安神的神經(jīng)，脾，是一種罕見的草藥，罕見的滋補(bǔ)品，但缺乏忽視人參和禁忌的副作用。人參的副作用與禁忌1.風(fēng)熱感冒忌食人參能加速人體血液循環(huán)，具有抗逆神經(jīng)的作用。如果把油風(fēng)和熱感冒的人意外服用人參，會(huì)大大增加心悸，這不僅不利于感冒的恢復(fù)，但也加深了感

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糖醋肋排的做法，糖醋肋排怎么做請(qǐng)看糖醋肋排的做法步驟圖：1、把豬肋排洗凈瀝干水份后，放入碗里加入老抽、生抽、鹽、砂糖、料酒、白胡椒粉抓勻入冰箱冷藏腌制入味 2、鍋內(nèi)倒入色拉油，...