隨著時代變化，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代很多人都開始注重養(yǎng)生，對自己的健康，也有了更多的重視。為了減少疾病發(fā)生，發(fā)現(xiàn)大部分人都養(yǎng)成了運動習慣。

　　說到運動，就會想到全民參與的一種運動，就是跑步。方式比較簡單，帶給身體的好處也不少，只要稍微抽出點時間，就能達到強身健體的目的。

　　也有一些人，只是湊熱鬧的跟隨大眾，并不了解跑步的真正意義，也不能正確的跑步，就會起到反作用，為了能夠收獲到好處，還請你全面了解跑步這項運動。

　　經常堅持跑步的人，身體會產生哪些變化?

　　堅持跑步的人，心臟會比較健康，根據美國愛荷華大學的一項研究表明，每天跑步一小時，壽命會得以延長，對心臟也有鍛煉效果。

　　當然，實驗的對象可能會有點誤差，但相關數(shù)據，還是具有參考意義的，只要根據自身情況去運動，就能鍛煉心肺功能，心率、心臟肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持下來，心臟就會變得強勁有力，不容易產生問題。

　　一些不適合跑步的人，也別逞能，別為了鍛煉心臟，不顧自己的身體，血壓高的人，不建議過度跑步，不然給身體帶來損傷就得不償失了。

　　跑步的時候，不僅能對心臟進行鍛煉，也會對大腦有所鍛煉，可以強化人的記憶力，延緩大腦衰老，對預防老年癡呆，會很有益處。

　　每天跑一段距離，在自己能接受的范圍內，讓大腦意識逐漸清醒，腦部萎縮也就能被延緩，患上腦部疾病的概率也會降低。

　　編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

　　體育健身 牢記運動四戒

　　一戒道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二戒摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請?？墒堑侥睦锝∩?、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三戒心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四戒起哄跟風

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了