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35歲練成最強大臀??!被奉為“臀神”,擁有600萬粉絲

最強臀大肌,都是夾著柱子練腹肌

35歲練成最強大臀肌!被奉為“臀神”,擁有600萬粉絲

在做繩索卷腹時,作為常人的我們通常采用跪姿以保持平衡,而這位就厲害了,直接夾著柱子保持平衡。

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這位臀神名叫Gracyanne Barbosa,1983年出生于巴西南馬托格羅索州,身高175cm,體重65kg。Instagram上的大明星,粉絲高達近600萬。

隨便一個動態(tài)都有成千上萬的點贊和留言。

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從小Gracyanne就是個擅長運動的孩子,然而,在她16歲時有了一個更為遠大的追求—勵志做一名律師,于是她只身前往里約熱內盧攻讀法學。

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可是法學需要高昂的學費,她不得不邊打工邊學習,在這個時候她成功進入巴西樂隊并擔任了其中的舞者。

到2008年底,Gracyanne憑借迷人的外表和火辣的身材成為巴西狂歡嘉年華上的鼓手女王,同時憑此形象迅速走紅。

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在2011年,Gracyanne成功登上《Revista Sexy》雜志的封面,進一步提高了知名度。

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在接下來的6年中,靠著刻苦的訓練和火辣的形象不僅聞名于巴西,更是火爆全球。

最后,她還是沒做成律師,回歸了她最擅長的失業(yè)。

她周一周四練腿,周二周五練臀,周三練胸、背、肩和手臂,周六周天休息,腹肌和有氧訓練每周訓練3-4次,其中臀腿和腹部是她訓練的重中之重!

臀腿訓練

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腹部訓練

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視頻顯示她能蹲起450磅的重量,但是被很多聲音質疑其使用了假的杠鈴片。

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菲爾?西斯見了也是笑得合不攏腿。

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都30多歲的人了,婚早就結了。

請帶著藝術的眼光心平氣和地來欣賞。

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