不少人想減肥時，都會選擇跑步運動，而為了保持科學(xué)規(guī)律的運動，能夠提高新陳代謝的速度，幫助分解脂肪，但是在運動減肥時避免走進誤區(qū)。
運動減肥避免走進哪些誤區(qū)？
1、運動過程中不喝水
在我們身體細(xì)胞以及組織里面會有豐富的水，水參與了細(xì)胞的合成，能夠幫助排泄廢物以及保護組織，同時也能夠為身體傳輸氣體和營養(yǎng)物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)體溫的功效，維持了血液中的容積。在運動的過程中會流出大量的汗液來調(diào)節(jié)體溫，如果沒有得到及時的水分補充的話，可能會導(dǎo)致脫水。
2、身體大量出汗能減少身體中的脂肪
部分人群認(rèn)為運動的時候出汗越多，減掉脂肪就會越多，其實不然，出汗多只是減掉身體中的水分，并沒有真正的分解脂肪，排汗的時候如果沒有及時補充水分的話，可能會導(dǎo)致脫水，不能在運動的時候單純追求出汗，要配合器械訓(xùn)練才能夠達(dá)到減肥的目的。
3、在鍛煉前沒有做任何的熱身運動
現(xiàn)在的年輕人工作比較繁忙，會直接去健身房運動，其實這是錯誤的。在運動前必須要做熱身運動，可以讓肌肉關(guān)節(jié)以及肌腱得到拉伸，讓身體適應(yīng)接下來的運動，減少了運動過程中對組織以及關(guān)節(jié)帶來的損傷。每次健身前需要60分鐘的時間來熱身，運動完成之后要及時調(diào)整好呼吸，從而幫助身體消除疲勞感。
4、沒有注意動作的準(zhǔn)確性
大部分人群運動減肥的時候只是一味的追求練習(xí)的重量以及動作的次數(shù)，卻沒有關(guān)心做的動作是否規(guī)范。如果做的動作不規(guī)范的話，就達(dá)不到一定的訓(xùn)練效果。
5、總是堅持同一種運動
部分人群為了能夠鍛煉腹部或者手臂的肌肉，會采取同樣的動作，因為習(xí)慣了某些動作不能夠讓肌肉得到相應(yīng)的刺激，久而久之會降低鍛煉的效果，所以鍛煉一個月左右應(yīng)該更換其他的鍛煉方法。
6、鍛煉哪里就能夠減掉哪里的脂肪
部分人群會因為腹部的脂肪比較多而選擇減肥，認(rèn)為做腹肌鍛煉即可去除小肚腩。在健身運動的過程中要協(xié)調(diào)發(fā)展全身的肌肉，有氧運動的過程中要配合力量型訓(xùn)練。
溫馨提示
在運動減肥時不能走進以上誤區(qū)，非但達(dá)不到減肥的功效，反而會讓身體越來越肥胖，另外要控制住飲食。
