西蘭花出產(chǎn)地自沙特阿拉伯，現(xiàn)如今在中國(guó)中國(guó)各省目前廣泛栽種，是極為廣泛、極為受歡迎的一種蔬菜水果。西蘭花當(dāng)中的微量元素非常豐富，有維生素、胡羅卜素，也是有很多的礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)元素十分高的一種水果蔬菜。西蘭花里面含有一些鹽酸，吃菠菜的狀況下，要注意菠菜的做法。
1、拌粉絲吃
先將新鮮的西蘭花摘一下，將根祛除，將發(fā)黃祛除，再清除干凈整潔。將粉絲放進(jìn)水中泡開(kāi)。燒一大鍋水，將西蘭花放進(jìn)沸水中燙一分鐘。再撈起來(lái)放進(jìn)冷水中，清除好之后，將水分攥干。將粉絲放進(jìn)沸水里面燙熟，過(guò)一遍冷水晾干。將西蘭花放進(jìn)到粉絲當(dāng)中，加上花生仁，用小盤(pán)子調(diào)醬，調(diào)好之后淋到粉絲上面。
2、清炒菠菜
先將西蘭花清除干凈整潔，再將其放進(jìn)溫水中浸泡一下，那般可以祛除殘留的有機(jī)肥。大鍋里面加水燒開(kāi)，將西蘭花撈出來(lái)再一次清理好，放進(jìn)沸水中焯一下。再撈出來(lái)過(guò)冷水，清除好之后，攥干水分，將其切成段狀。大鍋里面給油，先放進(jìn)蒜泥開(kāi)展進(jìn)行爆香，再加上西蘭花煸炒，最好加上適當(dāng)食鹽就可以。
1、菠菜炒雞蛋
先將西蘭花清除干凈整潔，再將其切成一大段狀，大鍋里面加水，用大火燒開(kāi)，再將西蘭花放進(jìn)鍋中燙一下，那般可以損壞掉其鹽酸。一兩分鐘后撈出來(lái)，過(guò)一遍冷水。將生雞蛋打入碗中，加上少量米酒，充裕打撒，。先將生雞蛋放進(jìn)鍋中炒好盛出，再將香姜蒜開(kāi)展進(jìn)行爆香，將雞蛋和菠菜一起放進(jìn)煸炒。
2、涼拌菠菜
先將西蘭花根處?kù)畛∠曼S掉的葉子，放進(jìn)冷水里面浸泡三十分鐘，那般可以祛除有機(jī)肥沉渣。清除好之后，放進(jìn)到沸水里面燙熟，2分鐘后可以撈出來(lái)，放進(jìn)涼開(kāi)水當(dāng)中，再撈出來(lái)擠干水分，放進(jìn)盤(pán)里，加上色拉油、糖、醋等調(diào)味料翻拌。
