晨起愛做什么事情的人一般都很長壽呢?在生活中，長壽的人一般都有良好的生活習慣和長壽秘訣，那么，你知道他們養(yǎng)生之道是怎么樣的嗎?在平時，我們應……

晨起愛做什么事情的人一般都很長壽呢?在生活中，長壽的人一般都有良好的生活習慣和長壽秘訣，那么，你知道他們養(yǎng)生之道是怎么樣的嗎?在平時，我們應該如何養(yǎng)生長壽呢?下面我們一起來看看吧!長命的人身上都有這些共同特征。

醒來第一件事竟該是它!長壽之人都愛做靜坐

中醫(yī)認為養(yǎng)生的第一要務在于養(yǎng)神，而靜坐正是養(yǎng)神的最好方法。靜坐，佛法叫坐禪。禪，為心體寂靜而能審慮之義;定，為心定止于一境而離散動之義。禪定之人可從中獲得禪味，即輕安寂靜之妙味，愉悅身心，即一心清靜，萬念俱寂，自然而得適悅之妙味。

也許你對我說的靜坐嗤之以鼻，但是這可是大有來頭，你肯定聽說和尚、大師都愛靜坐，靜坐僅僅是簡單的坐著發(fā)呆嗎?當然不是，靜坐養(yǎng)生在中國可有著古老的歷史，也是國醫(yī)大師鄧老每天做的事情，他每天醒來后一般不急于下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。

1、靜坐10min=熟睡7h

黃帝內經告訴我們：百病皆生于氣。任何影響氣的生成和運動的因素，均會使人導致疾病。靜坐可澄心，符合祖國醫(yī)學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。由于靜坐時精神凝放，使散亂的心念逐步歸于凝定，使浮躁不安的情緒趨于平和，達到氣血平和，陰陽平衡。

黃帝內經云：“恬淡虛無，其氣從之，精神內守，病安從來?”論證的就是四氣(即氣站、氣散、氣布、氣終)在體內的運行機理。實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放松，隨之一些疼痛現(xiàn)像便可得到緩和，更有利于整個體內的溫度，血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩(wěn)定在一個范圍內。

靜坐對肺結核、神經官能癥、神經衰弱、心臟并頭痛失眠等疾病均有好處，還可增強耐寒和消化能力。亦可潤澤肌膚，有美容功效。日本精神醫(yī)學把坐禪列為治療神經官能癥、神經衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨開放大殿，附近的人來這兒靜坐30-60分鐘，然后再去上班。

據報道，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數(shù)值相當于深睡7個小時后的變化。

2、國醫(yī)大師晨起靜坐吐納法

101歲的國醫(yī)大師鄧老至今身體健康，思維清晰，耳聰目明，語言流利，步履堅穩(wěn)，如此高品質的康壽，源自其堅持“養(yǎng)生重于治病”。鄧老每天醒來，一般不會很快下地活動，而是先盤腿靜坐于床上，閉目并保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然后再慢慢起床，開始一天的活動。

晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助于全身放松、大腦入靜，調整臟腑功能，起到防病健身的目的。晨起靜坐吐納還可以減少頭暈、猝死等情況的發(fā)生，因為清晨是心腦血管疾病高發(fā)的時間段，起床太急，活動太快、太劇烈，都容易誘發(fā)這些疾病。

記住五個字的長壽秘訣

1、聊

聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關系，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。現(xiàn)代心理學研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強創(chuàng)造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

2、放

人生在世，需要拿得起，放得下，永遠保持樂觀開朗的品格和態(tài)度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會使人早衰和罹患多種疾病。

3、跳

跳是良好的運動方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改善，獲得更多營養(yǎng)。跳對防止脫肛、痔瘡、關節(jié)炎、頸椎病等均有好處。

4、笑

笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養(yǎng)的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。

5、俏

健美之俏，反映著人的健康心理意識和良好的心理狀態(tài)，會給人以活力和朝氣，加之打扮入時，俏裝健美，自然會年輕。

結語：通過上文的介紹，你知道晨起愛做什么事情的人多半長壽了嗎?在生活中，很多人都希望自己能夠健康長壽，其實，想要身體長壽必須要付出努力，保持一些良好的生活習慣，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦!