孕婦容易失眠，因?yàn)榈纳眢w變化。這時(shí)，睡前喝一杯牛奶或吃一些五谷雜糧，葵花籽、以、大棗粥、小米南瓜粥或百合蓮子粥，幫助他們?nèi)胨?/p>
孕婦失眠吃什么助眠
1、 牛奶
牛奶能夠助眠這已經(jīng)是一個(gè)大家都知道的常識(shí)了，主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N天然的助眠物質(zhì)，一個(gè)是色氨酸，一個(gè)是天然嗎啡類物質(zhì)。所以一般來說有失眠情況的人，睡前喝一杯牛奶能夠比較好的入睡，對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人，也可以睡前喝一杯牛奶，能睡得更香。
2、 谷物
谷物本身是一種粗糧，能夠幫助人的腸胃運(yùn)動(dòng)，而且含有的脂肪含量也更低，對(duì)于現(xiàn)代人來說是比精制糧更為健康的一張主食。同時(shí)谷物還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但是一般不為人所知，在瑜伽理論當(dāng)中，谷物實(shí)際上屬于悅性食物，什么意思呢?就是指谷物能夠讓人更加心情愉悅放松。所以在失眠的食物吃一點(diǎn)谷物，能夠舒緩心情，起到一定的助眠作用。
3、 葵花籽
孕婦失眠也可以吃一些葵花籽，葵花籽當(dāng)中含有一定的色氨酸，能起到一定的助眠作用，同時(shí)它本身也能夠鎮(zhèn)靜安神，所以對(duì)于失眠的孕婦來說也是可以食用的。有這方面困擾的人群可以在睡前吃適量的葵花籽，但是也不要貪多。
4、 小米南瓜粥
小米本身能養(yǎng)胃、健脾，所以對(duì)于消化不好的人來說，是很好的食材。同時(shí)以為其中含有大量的維生素A和維生素C，以及鉀元素等營養(yǎng)素，所以能夠養(yǎng)心，對(duì)于鎮(zhèn)靜安神有一定的作用，所以孕婦如果有失眠情況，也可以晚餐或者是睡前喝一碗小米粥。
5、 酸棗粥
酸棗是一種很好的材料，當(dāng)中含有豐富的脂肪油和植物甾醇類物質(zhì)，所以用它來煮粥是很健康的。同時(shí)也因?yàn)樗釛棻旧砭哂幸欢ǖ拈_胃、健脾、安神的作用，這一點(diǎn)在中醫(yī)當(dāng)中應(yīng)用的還是比較多的，所以能夠有效地幫助緩解失眠癥狀。
6、 百合蓮子粥
百合在中醫(yī)當(dāng)中是很典型的清心、安神的藥材，尤其是用在食療方面用的非常多。百合本身能夠養(yǎng)陰清心，加上蓮子也能清火，所以百合蓮子粥對(duì)于因?yàn)樾臒⑿募碌降氖呤呛苡行Ч?。如果孕婦出現(xiàn)了心煩失眠的情況，百合蓮子粥是非常合適的，同時(shí)還能起到預(yù)防早產(chǎn)和流產(chǎn)的作用。
結(jié)語：那么關(guān)于孕婦吃什么助眠，就先介紹了這六種方式，希望能對(duì)這方面困擾的孕婦群體有所幫助。同時(shí)孕婦也要盡量放松心情，這樣對(duì)胎兒也好。
