夏季護陽莫貪涼（中醫(yī)養(yǎng)生）
健康新聞 1372 0
進入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽氣充實，而體內(nèi)的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖，甚至炎熱，也應注意顧護陽氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進入冷氣室內(nèi)等，都極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。相反，如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時，培補好陽氣，可以達到“冬病夏治”的效果，緩解冬季易發(fā)生或易加重的疾病。
夏季飲食應本著“增酸減苦、清心、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。飲食宜清淡，少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽，應保持每餐七八分飽，給脾胃留下運化的空間。
“心氣相通，暑易入心。”在睡眠起居方面，根據(jù)自然界白天和夜晚的時長，可以適當晚睡、早起。在起床前，可以做一些舒展的動作。夏季要格外重視“靜養(yǎng)”，避免過度的情志波動，保持安閑自樂的心態(tài)。“靜養(yǎng)”除了“心靜”，還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動。汗為心之液，汗出過多會耗傷心氣和陰液，可以做一些舒緩、輕柔的運動。
（作者為北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院副主任醫(yī)師）
《 人民日報 》（ 2021年06月04日 19 版）
上一篇：
抹臉的玻尿酸為何能入口（健康直通車（第59站））
下一篇：
二手煙沒有“安全水平”
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1585
人民網(wǎng)北京6月4日電 （記者崔元苑）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至6月3日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。6月3日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例24例，其中境外輸入病例15例（上海5例，廣東2例，四川2例，云南2例，北京1例，內(nèi)蒙古1例，浙江1例，
1013
1350
博覽會上，與會者在體驗“華佗智慧中醫(yī)”診療系統(tǒng)。 新華社記者 李紫恒攝 此次大會的主題為“健康無處不在——可持續(xù)發(fā)展的2030時代”，以“人人得享健康”為口號，緊跟全球公共衛(wèi)生合作需求，旨在積極促進全球公共衛(wèi)生合作平臺的構(gòu)建，圍繞完善全球公共衛(wèi)生治理體系、加強國際抗疫合作以及科技創(chuàng)新、安全發(fā)展、
1302
今年1月7日，國家衛(wèi)健委發(fā)文批準透明質(zhì)酸鈉（即玻尿酸）作為“新食品原料”，可應用于普通食品添加。這意味著一直以來在護膚和醫(yī)美領域被大眾熟知的玻尿酸，可以作為原料添加進普通食品中。可以抹臉的玻尿酸添加到食品中之后是否安全？它們與普通的食品又有怎樣的區(qū)別？新食品的原料獲批對食品產(chǎn)業(yè)會帶來怎樣的影響？日前
1269
新華社北京6月3日電 （記者陳席元、徐鵬航）全國新冠疫苗接種超7億劑次。國家衛(wèi)健委3日通報，截至2021年6月2日，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團累計報告接種新冠疫苗70482.6萬劑次。同時，2日創(chuàng)下單日接種量新高，達2291.8萬劑次。從6億劑次到7億劑次僅用5天，這就是疫苗接種
1729
“618”網(wǎng)購促銷季近日拉開帷幕，很多人在“搶貨”前都會看一看其他消費者的購物評價。網(wǎng)購消費評價是法律賦予消費者的一項權利，有利于督促商家提升產(chǎn)品質(zhì)量和服務水平，也對后來的消費者是一個參考。不過，現(xiàn)實中，各網(wǎng)購平臺各自為政，對于評價的期限設置長短不一，有的還自動默認5星好評，會在無形中造成一種不公平
1361
“六一”兒童節(jié)前夕，國家市場監(jiān)督管理總局發(fā)布了一系列與嬰童用品相關的國家標準，涉及紙尿褲、嬰幼兒腰凳、玩具中塑化材料等。今年以來全國市場監(jiān)管部門查處兒童玩具質(zhì)量類案件239件，涉案金額41.87萬元，罰沒金額50.82萬元。市場監(jiān)管總局相關負責人表示，將通過凈化嬰童用品市場環(huán)境，讓孩子們用得安心玩得
451
枸杞拿鐵、羅漢果美式咖啡、陳皮薄餅……近日，浙江省衢州市中醫(yī)醫(yī)院咖啡館推出幾款添加了中草藥的咖啡和甜點，在網(wǎng)上引發(fā)熱議。院方表示，此舉既讓顧客體驗了美食，又傳播了中醫(yī)藥文化。 習近平總書記指出：“中醫(yī)藥學包含著中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經(jīng)驗，是中華民族的偉大創(chuàng)造和中國古代科學的瑰寶。
378
近日，一則關于河南省項城市范集鎮(zhèn)衛(wèi)生院張貼“生意興隆”對聯(lián)的視頻在網(wǎng)絡瘋傳。視頻中，春聯(lián)為：“好生意(招財進寶)開門紅，大財源(日進斗金)行旺運，橫批：生意興隆”。此視頻引發(fā)網(wǎng)友熱議，“這家衛(wèi)生院說出了心里話。”“衛(wèi)
668
研究發(fā)現(xiàn)多吃魚更聰明科學家建議兒童兩歲起開始吃魚參考消息網(wǎng)12月24日報道俄媒稱，美國賓夕法尼亞州立大學的科學家證明，多吃魚有助于提高智商和改善睡眠質(zhì)量。他們對兒童進行了相關調(diào)查，結(jié)論發(fā)表在“尤里卡警報”新聞網(wǎng)站上。資料圖據(jù)俄新社12月21日報道，這篇文章的作
1073
2018年12月21日健康簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、美女使人“心動”，甚至遭受“心臟病”？四季養(yǎng)生1、24節(jié)氣——冬至養(yǎng)生飲食須知2、冬至該怎樣養(yǎng)生?3、冬至養(yǎng)生原則是什么?4、冬至養(yǎng)生哪些事情不能做?5、冬至習俗都有什么?日常養(yǎng)生1、美白的蔬菜有哪些,4種蔬菜常吃可讓你擁有美白肌膚2、6種水果對女性好，值得天天吃，不僅排毒養(yǎng)顏，還防衰3、呵護胃部，要記住這些習慣和常吃
254
健康的性生活與生活直接相關。事實上，一些日常習慣可能會影響女性的性生活質(zhì)量。這是個好消息，因為這意味著可以采取措施來改善生活方式，也可以提升性欲。有哪些影響女性性生活的習慣？1、生活在壓力之下日常壓力可能比很多人想象的對性生活更具破壞性。壓力導致皮質(zhì)醇的釋放，大量的皮質(zhì)醇可以影響性欲。因此在性行為之
1160
每當出現(xiàn)嚴重霧霾天氣，眼科門診量就會增加15%-20%，尤其是經(jīng)常戴隱形眼鏡的患者會大量增加。人們常常會關注霧霾天氣對唿吸道疾病、心血管病等疾病的影響，卻忽略了霧霾對眼睛的影響。事實上，長期暴露在霧霾條件下，可能會增加眼睛的致病風險。霧霾成分刺激眼睛造成惡性循環(huán)霾的主要成分是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸