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更年期的食療偏方
1、更年期的食療偏方之地黃棗仁粥
【食材】酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
【適用】此方補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥狀。
2、更年期的食療偏方之蝦米粥
【食材】大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末各適量。
【適用】此方適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏, 納呆腹脹等癥。
3、更年期的食療偏方之赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
4、更年期的食療偏方之蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
5、更年期的食療偏方之桑葚糯米露
30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋,加適量水煮粥,粥熟后加適量冰糖,糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。
6、更年期的食療偏方之羊肉栗子煲
羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先將羊肉洗凈切塊,加水用大火煮開,再小火煮至半熟,放入去殼的栗子、枸杞,再煮20分鐘,加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。
7、更年期的食療偏方之枸杞羊腎粥
羊腎一只,枸杞30克,杜仲20克,肉蓯蓉15克,粳米60克,先將羊腎剖開,去內(nèi)筋膜,切碎,與其他材料一同放入鍋中,加適量水文火煎煮,粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅,頭暈耳鳴,煩躁易怒的女性,但不適合濕熱內(nèi)盛的患者。
8、更年期的食療偏方之百合生地粥
百合60克,鮮生地30克,雞蛋黃2顆,適量白糖。先將生地洗凈切碎,加適量水熬30分鐘,去渣,加入搗碎的百合,煮至糊狀后,再加入搗爛的雞蛋黃攪勻,煮沸后加入白糖即可。百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,失眠多夢的女性,但不適合腎陽虛型的患者。
更年期的癥狀表現(xiàn)
1、皮膚衰老。
40歲后,女性更年期來臨,面部頸部皮膚開始變得松弛,面部的色斑開始顯現(xiàn),而皺紋的突出也在表明更年期皮膚老化速度加快。處于更年期的女性朋友一定要注意保養(yǎng)皮膚,充盈氣血,只有這樣才能延緩皮膚的衰老速度,避免衰老癥狀出現(xiàn)在臉上。
2、生殖膚衰老。
更年期之后,女性對于性生活開始變得有點難以啟齒,這是因為陰道松弛干澀、性生活變得痛苦,這也嚴(yán)重影響了夫妻生活的質(zhì)量,如果不引起重視還有可能導(dǎo)致夫妻感情生疏甚至破裂。
3、代謝衰老。
什么年齡段是更年期?40歲后女性開始逐步進(jìn)入更年期,內(nèi)分泌水平紊亂、代謝也逐漸放緩,開始會出現(xiàn)身體發(fā)福、胸部下垂、腰身臃腫等情況出現(xiàn)。因此女性朋友在40歲后身體無故發(fā)福就要考慮自己是否正面臨著更年期了。
如何預(yù)防更年期提前
1、先自查
預(yù)防更年期提前要先自查,自己有沒有不良習(xí)慣,會不會吸煙酗酒。如有請盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6~8小時,你的睡眠時間達(dá)到這個表現(xiàn)了嗎?如果沒有,可以在中午休息一會;睡覺前要放松自己,不要加班加點地忙工作,不要和人爭執(zhí),確保平靜進(jìn)入睡眠。
2、適當(dāng)減壓
每個人或多或少都有壓力的,關(guān)鍵要懂得減壓。對于女性來說,減壓方法很多的,可以每個星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽,也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
3、不要過度減肥
想要預(yù)防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進(jìn)食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進(jìn)食要按時。減肥或者過飽的時候,可以散散步。
