夏至是中國(guó)二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。“夏至”，顧名思義，就是暑夏到來(lái)的意思；從陰陽(yáng)二氣來(lái)看，就是陽(yáng)極之至。從夏至日起，我國(guó)開(kāi)始進(jìn)入一年中最熱的階段。盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)，致使人顯得極其脆弱，易患各種疾病。所以，這一節(jié)氣中，合理的中醫(yī)養(yǎng)生保健非常重要，具體可注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食清淡，多吃蔬果雜糧：夏至?xí)r節(jié)，氣候炎熱，氣血外浮，內(nèi)里的脾胃消化功能相對(duì)薄弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧促進(jìn)消化；不可過(guò)食熱性食物，以免上火；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃陽(yáng)氣；厚味肥膩之品宜少勿多，以免滋膩礙胃，釀濕生熱，激發(fā)瘡瘍等皮膚病。
2、居處清涼：夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿的牛仔服飾，并不適合夏季。衣服顏色盡量選擇吸熱少的淺色為主，衣服的布料盡量選用吸汗及透氣的棉質(zhì)及亞麻。早晚應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
3、及時(shí)喝水，避免缺水：所謂“春困秋乏夏打盹”，在夏至?xí)r節(jié)，不少人會(huì)有全身困倦乏力，以及頭暈?zāi)X脹的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體通過(guò)排汗來(lái)散熱，使體內(nèi)的水分大量流失，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦等組織器官會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成不適癥狀。另外，出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配會(huì)影響人體的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制，從而發(fā)生頭暈?zāi)X脹等不舒服。
4、靜息調(diào)心：根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。夏季炎熱，最應(yīng)調(diào)息靜心，所謂“心靜自然涼”。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法，音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素。節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮，相反，舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。
5、節(jié)氣針灸：“冬病夏治”并非只有各大醫(yī)院開(kāi)展的“三伏貼”一種療法，夏至的節(jié)氣針灸也是有效的“冬病夏治”手段，對(duì)于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯(cuò)。夏至是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，可借助天地自然界的溫?zé)嶂畾猓钌Ⅲw內(nèi)盤(pán)踞的寒濕病邪之氣。患者可以在夏至前后15天，適當(dāng)開(kāi)展夏至節(jié)氣針灸治療。
