如何避免“每逢佳節胖三斤”
不少人都有“每逢佳節胖三斤”的經歷。傳統佳節將至，親友聚會增多，外出餐飲頻繁，如何在過好節日的同時保持健康體重呢？“在春節期間進食總量和種類增多，是一個很正常的現象。”在國家衛生健康委日前召開的新聞發布會上，北京協和醫院臨床營養科主任于康說，雖然過節可以多吃一點，但不提倡暴飲暴食。如果某一餐確實吃多
新版目錄將職業病調整為12大類135種
新華社北京12月16日電（記者李恒、董瑞豐）記者16日從國家衛生健康委獲悉，為適應經濟社會發展新形勢新要求，國家衛生健康委會同人力資源社會保障部等部門，有序開展《職業病分類和目錄》調整工作，由原10大類132種職業病調整為12大類135種職業病（包括4項開放性條款）。調整后的目錄將于2025年8月1
寒冬易發肩周炎，教你8招給肩膀"解凍"
一到冬天肩膀就隱隱作痛，嚴重時甚至胳膊都抬不起來，有沒有？這很可能是肩周炎犯了。別以為肩周炎是老年病，長期伏案的上班族、體質虛弱者都有可能因天氣寒冷引發肩部炎癥。快來跟醫生學學，如何給肩膀“解凍”吧。天冷為何易誘發肩周炎？應急總醫院國醫中心主任王光濤介紹說，作為一種常見的肩部疾病，肩周炎又被稱為五十
有一種累叫"慢疲"，做好6點能恢復元氣
你是否曾深陷這樣的困境：身體的疲勞仿佛無底洞，無論如何休息都無濟于事？你是否還有記憶力下降、注意力無法集中、肌肉及關節痛、頭痛、睡眠差……如果是這樣，那么你可能正在經歷慢性疲勞綜合征的困擾。有一種累叫“慢疲”慢性疲勞綜合征(CFS)是指沒有器質性病變，反復發作的，以極度疲勞為主的一種綜合征。患者往往
新型“肌肉”驅動機器腿能走會跳
瑞士蘇黎世聯邦理工學院和德國馬克斯普朗克智能系統研究所共同開發出一種“人造肌肉”驅動機器腿，其不僅比傳統機器腿更節能，而且可進行高跳、快速移動、檢測和應對障礙物，完成這些任務都不需要復雜的傳感器。研究發表在最新《自然·通訊》雜志上。近70年來，絕大部分機器人都有一個共同點：由馬達驅動。馬達裝置出現已
別再亂做按摩了，搞不好真的可能要命！
按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。忙碌的生活中，很多人喜歡通過按摩來緩解壓力和身體疲勞。無論是經過一天的工作，還是運動后感到肌肉酸痛，按摩都能讓身體放松，心情舒暢。它不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進血液循環，甚至有助于緩解精神上的壓力。不過，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時候都適合。
"挺胸抬頭"不是最健康坐姿 試試這樣坐
在孩童時期，經常會聽到家長在我們學習時統一的口號“抬頭挺胸，駝背了怎么辦”，要我們“端正坐姿，抬頭挺胸”。但是抬頭挺胸其實不是最健康的坐姿。抬頭挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹結合的，頸椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。當我們用力地抬頭挺胸時，會加大頸椎的前凸曲度，頸椎
神經義肢接口讓患者恢復“仿生行走”
科技日報北京7月1日電 （記者張夢然）《自然·醫學》1日發表的一篇論文，報道了神經義肢接口的最新突破，其能讓仿生腿完全響應人體神經系統，在臨床試驗中，改善了截肢人士的行走控制，讓他們恢復了“仿生行走”。這一結果表明，即使只恢復部分神經信號傳導，或也足以實現神經義肢功能的臨床相關改善。人體為了讓其肢體
冷知識：睡著后的表情為什么會這么丑？
大家一定有被家屬（沒有也沒關系）拍到過自己睡覺的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫無表情管理。明明是美美入睡的啊，為什么睡著了表情那么丑？睡著時表情管理失敗 因為面部肌肉也要休息要想知道為什么睡相不好，首先要了解睡著后，身體會發生怎樣的變化。其實人類的睡眠并不是以整晚為單位的，而是以大約90分鐘為
“跑馬”途中應關注三大身體信號
2024年北京半程馬拉松比賽近日舉行。圖為參賽選手從起點出發。新華社記者 鞠煥宗攝前不久，北京、武漢等地舉辦馬拉松比賽，相關話題備受關注。每當馬拉松比賽結束，終點附近的地鐵站、公交站總會出現一些挪不動腿、艱難下樓上車的跑者，膝蓋痛、腳痛、腿痛、腰痛、肩頸痛……一股腦兒地襲來。相關專家說，這些疼痛主要
毀顏值的三個習慣，看看你家娃有嗎？
有個漂亮的寶貝是每個家長的共同心愿，但是下面這些顏值的隱形殺手您知道幾個？躺著喝奶 嬰兒躺著喝奶的姿勢由于奶瓶的壓迫會導致上頜骨的發育受限，下頜前伸吸吮引起下頜骨的生長過度，長此以往容易形成“兜齒”，影響頜面部的生長。長期吃手或奶嘴 孩子吃手吃奶嘴時，手指會撬動上前牙向前，同時壓迫下前牙向后，可導致
有些妹子減肥 減著減著就進了婦科
眼看天氣越來越熱，身上的肉肉藏不住啦，趕快減肥！節食、大量的運動、吃各種減肥藥……相信這些方法很多人都有嘗試過，或是正在嘗試的過程中。結局要么減重成功但伴隨其他癥狀，要么減重失敗直接放棄，要么減重短暫成功后又反彈。 在婦產科門診，減重后月經減少、閉經的病例屢見不鮮，交流中發現大多數妹子在減肥的
肌腱撕裂治療可以“拆東墻補西墻”
神經—肌肉—肌腱—骨相當于一根運動鏈條，任何一個部分損傷，都會導致運動功能降低。近日，記者從陸軍軍醫大學西南醫院獲悉，該院運動醫學中心教授周兵華團隊研究發現，使用自體筋膜岡上肌肌腱重建術后的筋膜—肌肉愈合界面組織，與生理肌腱—肌肉界面相似，且生物力學效果更好，能夠承受更大的機械應力。研究成果近日在運
運動可減少衰老導致的脂肪堆積
荷蘭阿姆斯特丹大學和馬斯特里赫特大學的研究人員分析了鍛煉前后的老鼠和人體組織發現，隨著組織老化，一種脂肪分子會積累，但這種積累可以通過鍛煉來逆轉。研究結果發表在4月12日的《自然·衰老》雜志上。科學家正在逐漸揭開新陳代謝在衰老過程中變化的層層面紗，但其中很大一部分仍是未知領域。脂質是人們飲食中重要的
春季運動正當時 2個動作保護你的膝關節
春光明媚，草長鶯飛，正是登高、騎行、跑步的好時節。溫州市中醫院骨傷科主治中醫師吳峰淼在接受采訪時表示，適當運動是緩解壓力、激活身體狀態的良方，但同時也要注意避免膝關節損傷。“膝關節在人體中屬于負重最大和運動最多的關節，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節。很多膝關節問題是由于大腿肌肉力度不夠引發。
注意兒童體態！趴桌、弓背當心脊柱側彎
快樂的寒假進入倒計時，孩子們即將迎來新學期。放假期間不受約束，一些孩子養成趴桌子上看書、弓背貓腰看書、伸著脖子看書等不良的習慣。專家提醒，這些姿勢可能引發脊柱側彎，家長要關注孩子的體態和行動異常表現，盡早診斷和治療。脊柱側彎又叫脊柱側凸，是指脊柱的一個或數個節段向側方彎曲或伴有椎體旋轉的脊柱畸形，嚴
久坐腰背酸痛，這3個動作幫你緩解
上班坐著、吃飯坐著、聊天坐著、回家看電視坐著……不知不覺，你已經成為久坐族中的資深一員。久坐帶來的健康問題，也在你的身體上慢慢呈現，比如腰背酸痛。應急總醫院康復醫學科治療師李倩穎在接受人民網記者采訪時表示，久坐對腰椎負荷最大，最容易傷腰。“很多人都有久坐的習慣，腰椎和肌肉長時間處于緊張狀態，易導致腰
氮泵是什么作用和副作用，對性功能影響(健身吃的能量補充劑)
氮泵是什么？在健身領域，氮泵作為一種流行的補充劑，越來越受到廣大健身愛好者的青睞。它以增加肌肉、提高運動表現和加速恢復等功效而聞名。不過對于這種補劑，氮泵有什么作用和副作用，以及對性功能的影響，人們還是存在疑慮的。氮泵是什么：氮泵的作用1、增加肌肉質量氮泵的主要成分之一是氨基酸，這些氨基酸可以幫助肌
光腿神器=現代刑具？穿不對真能落下病
京城“一鍵入冬”，光腿神器——肉色緊身褲或打底褲，滿足了愛美女孩要風度也要溫度的愿望。的確，光腿神器因其修身效果、保暖性等特點，成為年輕女孩冬季必備單品。彈性好的光腿神器在做一些需要伸展性和靈活性的運動時，還能提供更多的運動空間和舒適度。“告別冬季臃腫，寒冷不必怕”的廣告語，甚至讓一些追求修身效果的
不騙你！抖腿真的是個好習慣！
“男抖貧，女抖賤”，這句民間流傳的俗語將“抖腿”這個身體動作與社會地位關聯了起來，常被長輩們拿來訓誡孩子，勸他們改掉“愛抖腿”這個不文雅的習慣。那么，為什么人會在某些時刻忍不住踩“虛空踏板”呢？忍不住抖腿，可能是在情緒在搗亂其實，抖腿是一種典型的身體語言，當它出現時，往往意味著抖腿者正處于緊張、無聊
坐著輪流提雙腿能起到什么效果，不僅能減肥還能增強心肺功能
坐著輪流提雙腿能起到什么效果？這是一種常見的健身方法，它不僅可以幫助你增強腿部肌肉，還可以提高心肺功能和代謝率，效果是非常好的。很適合需要長時間工作、長時間久坐不動的人們，可以自己隔兩個小時，就鍛煉一會，會感覺很舒服的。坐著輪流提雙腿能起到什么效果1、增強腿部肌肉這個過程中，我們主要依靠腿部肌肉的力
增肌肉、調血脂，這種高蛋白食物別錯過
肌肉，對人體健康至關重要。然而，從三四十歲開始，人體的肌肉量開始走下坡路。而伴隨著肌肉量的減少，肥胖、骨折、糖尿病等許多疾病都會“不請自來”，嚴重損害全身健康。大家可以用一個小方法來自測是否存在肌肉衰減：坐位，屈膝90度，找到小腿肚最粗的部位，用雙手的食指和拇指繞成環圍住小腿。如果手指攥不上，說明肌
腰酸背痛時扭腰能緩解嗎？專家解答
近日，復旦大學附屬華東醫院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現象。長時間坐著會令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對老年人群更不友善，它會引起肌肉萎縮，甚至引發靜脈血栓，嚴重時可致命。“開車其實是一個比較容易忽視的久坐行為。開車時，人的腰部長時間受力，這會對腰椎造成損害。
仰頭看手機 就能保護頸椎了？盤點那些不靠譜的護頸椎偏方
當今的工作和生活中，人們越來越離不開手機、電腦。長時間伏案工作、閑暇時光刷劇、打游戲……很多人已經“手機不離手”。時間一長難免會出現頸部不適，而朋友圈中經常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”，比如“吊”脖子、仰頭看手機，這樣真的可以保護頸椎嗎？請注意這些方法反而可能對你的頸椎產生傷害。“吊”脖子切勿盲
老年人冬季鍛煉需警惕 防寒保暖更重要
天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅持去戶外鍛煉。“運動鍛煉的好處很多，如提高抗寒能力、預防慢性疾病、增加社會交往等。”醫生提醒，隨著年齡增長，老年人身體各方面機能下降，冬季鍛煉有許多需要注意的事項。【科普專家】北京老年醫院康復醫學科副主任醫師 張曉強外出鍛煉不宜早許多老年人睡眠少，起得