“熬夜加班、開(kāi)會(huì)連軸轉(zhuǎn)、KPI壓力山大……”職場(chǎng)人的生活總是忙得像陀螺，身體透支、精力不足成了常態(tài)。為了應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的工作，很多人選擇咖啡、能量飲料等來(lái)支撐精氣神，但也只能應(yīng)對(duì)一時(shí)，長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的不適感，短時(shí)間內(nèi)很難逆轉(zhuǎn)。職場(chǎng)人熬夜，透支的不止是精力
在春節(jié)期間，由于日常生活規(guī)律被打亂，加之飲食無(wú)節(jié)制（比如暴飲暴食、過(guò)量飲酒）以及熬夜等不良習(xí)慣，一些人會(huì)患上所謂的“春節(jié)病”。盡管春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，但預(yù)防這種“春節(jié)病”非常重要。北京大學(xué)人民醫(yī)院的專家提醒大家，在歡慶春節(jié)的同時(shí)，也應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹
國(guó)慶假期除了出游，沒(méi)有了上班時(shí)間的“限制”，好好補(bǔ)覺(jué)、睡到自然醒也是很多人的真實(shí)寫(xiě)照。不過(guò)，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應(yīng)盡量與平時(shí)保持一致，如果實(shí)在難以做到，在假期即將結(jié)束時(shí)，也應(yīng)盡量將睡眠時(shí)間調(diào)至正常工作節(jié)奏，以便適應(yīng)即將到來(lái)的節(jié)后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對(duì)很
在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)里，人們對(duì)健康的渴望比以往任何時(shí)候都更加強(qiáng)烈。養(yǎng)生，作為一種追求健康、提高生活質(zhì)量的方式，已經(jīng)逐漸滲透到日常生活中。良好作息作息規(guī)律對(duì)于養(yǎng)生至關(guān)重要。要保證充足的睡眠，避免熬夜、勞累等不良作息習(xí)慣。此外，合理安排工作與休息，保持心情愉悅，有助于緩解壓力，提高生活質(zhì)量。心理
在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康和養(yǎng)生。隨著生活節(jié)奏的加快，環(huán)境污染的加劇，身體需要更多的關(guān)注和照顧。那么，如何才能做到健康養(yǎng)生呢？良好的睡眠習(xí)慣良好的睡眠習(xí)慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。同時(shí)，要保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，以提高睡眠質(zhì)量。心態(tài)調(diào)整心態(tài)對(duì)于身體健康的影響也
減肥，說(shuō)難也簡(jiǎn)單，說(shuō)簡(jiǎn)單也難。管住嘴、邁開(kāi)腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽(tīng)上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來(lái)一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
減肥，說(shuō)難也簡(jiǎn)單，說(shuō)簡(jiǎn)單也難。管住嘴、邁開(kāi)腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽(tīng)上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來(lái)一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
八天長(zhǎng)假結(jié)束，很多人或多或少地表現(xiàn)出煩悶焦慮的情緒。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科醫(yī)生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關(guān)，對(duì)假期戀戀不舍和對(duì)即將到來(lái)的工作有所抵觸，建議大家通過(guò)調(diào)整作息、打坐冥想等方式調(diào)整心態(tài)。假期充分放松或過(guò)度玩樂(lè)，一想到要上班工作，就開(kāi)始出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不
處暑之后，進(jìn)入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤(rùn)燥，還有一個(gè)臟器也需要特別“關(guān)愛(ài)”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護(hù)肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個(gè)信號(hào)，3招調(diào)理，趕緊行動(dòng)起來(lái)！秋天別忘護(hù)肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺(jué)得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼
處暑之后，進(jìn)入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤(rùn)燥，還有一個(gè)臟器也需要特別“關(guān)愛(ài)”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護(hù)肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個(gè)信號(hào)，3招調(diào)理，趕緊行動(dòng)起來(lái)！秋天別忘護(hù)肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺(jué)得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼
處暑之后，進(jìn)入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤(rùn)燥，還有一個(gè)臟器也需要特別“關(guān)愛(ài)”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護(hù)肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個(gè)信號(hào)，3招調(diào)理，趕緊行動(dòng)起來(lái)！秋天別忘護(hù)肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺(jué)得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼
最近，關(guān)于養(yǎng)生補(bǔ)氣血的話題屢次登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友討論。那么，什么是氣血？氣血對(duì)人體有何影響？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師曹蕾對(duì)記者表示，氣與血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為，“氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生”。“氣有推動(dòng)、溫煦、防御
人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠與個(gè)體生存發(fā)展、生物進(jìn)化和物種繁衍等密切相關(guān)。良好的睡眠也是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)之一，對(duì)人體有著重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和學(xué)習(xí)積累的疲勞，恢復(fù)體力和能量；可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能；可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；可以鞏固日常的學(xué)習(xí)記憶能力。另外，白天清
邁入中年之后，“發(fā)福”成了橫亙?cè)诿總€(gè)中年人面前的一大難題。邁過(guò)29歲這個(gè)“坎”之后，想要保持苗條的身形會(huì)逐漸變成hard模式……過(guò)去吃什么都不胖的人，現(xiàn)在喝水都發(fā)胖；過(guò)去一頓三碗飯，現(xiàn)在半碗就管飽。為什么中年發(fā)福來(lái)的這么迅猛？過(guò)去我們總認(rèn)為，這口讓人發(fā)胖的鍋需要基礎(chǔ)代謝來(lái)背，走上下坡路的身體代謝讓我
近年來(lái)，越來(lái)越多人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題：年輕人晚上不想睡白天起不來(lái)，老年人晚上睡不著白天沒(méi)精神。北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。體力活動(dòng)和日光接觸都對(duì)睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒
新華社北京2月19日電（記者李雯）美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》日前刊載的一項(xiàng)最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時(shí)，會(huì)影響學(xué)習(xí)能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績(jī)效的重要預(yù)測(cè)因素。動(dòng)物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時(shí)，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會(huì)忘記。專家建議青少年每晚睡8至10
兔年新學(xué)期即將到來(lái)，不少家長(zhǎng)和孩子卻突然患上“開(kāi)學(xué)焦慮”。近日，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科心理門(mén)診接診了不少學(xué)生，他們多是希望趁著假期及時(shí)處理自己的心理困擾，以便以更好的狀態(tài)迎接開(kāi)學(xué)。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科心理門(mén)診主治醫(yī)師郭嘉表示，經(jīng)歷了去年因疫情長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)課以及寒假的休憩放松，重回校園和規(guī)
一聽(tīng)到“上班”兩個(gè)字，你會(huì)不會(huì)就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應(yīng)下工作/學(xué)習(xí)節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對(duì)工作學(xué)習(xí)過(guò)敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科睡眠管理團(tuán)隊(duì)一起來(lái)了解，這究竟是怎么回事。不少人“負(fù)債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務(wù)是指所需的睡眠量和實(shí)際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人提倡減肥，許多男性也加入了減肥大軍。隨著互聯(lián)網(wǎng)的不斷普及，許多人說(shuō)他們會(huì)嘗試使用一些流行的奇怪的減肥方法，比如熬夜。那么，熬夜真的能減肥嗎？經(jīng)常熬夜不能減肥，但會(huì)變胖熬夜會(huì)損害健康，日出工作，日落休息，這是人類(lèi)長(zhǎng)期適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因?yàn)槟I上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素是在晚上睡覺(jué)時(shí)分泌
因含有人參，網(wǎng)紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補(bǔ)身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣最重要。童晨光表示，從中醫(yī)看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫菍?duì)于平時(shí)陰虛火旺
本文專家：李宗鷗，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科碩士本文審稿：盧建民，主任醫(yī)師，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副主任相信很多人晚上睡覺(jué)前，都會(huì)有這樣的“儀式”：關(guān)燈、塞好被子、拿起手機(jī)。很多人都喜歡睡覺(jué)前玩手機(jī)，玩著玩著就過(guò)了時(shí)間，“23點(diǎn)了，還不晚，看會(huì)兒視頻吧”、“24點(diǎn)了，呀，這么晚，刷會(huì)兒手機(jī)就
現(xiàn)在有很多年輕人習(xí)慣性熬夜，晚上睡得少，白天無(wú)精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機(jī)。如何克服早睡難的問(wèn)題？無(wú)錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調(diào)整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過(guò)晚、過(guò)飽，容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運(yùn)動(dòng)，不安全，也容易讓人
近日一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡前玩手機(jī)8分鐘，會(huì)讓大腦持續(xù)興奮1小時(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會(huì)讓身體持續(xù)興奮超過(guò)1小時(shí)，造成生物鐘的混亂。被調(diào)查者中70%的人承認(rèn)自己有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過(guò)度使用手機(jī)，會(huì)使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時(shí)間延遲等問(wèn)題。睡前刷手機(jī)為
“只睡了八九個(gè)小時(shí)！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發(fā)熱議近日，發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學(xué)》雜志上的一個(gè)話題引發(fā)大家廣泛的關(guān)注，即睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的超重患者，通過(guò)個(gè)性化睡眠咨詢，將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)1.2個(gè)小時(shí)后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過(guò)多睡覺(jué)來(lái)減肥嗎？多睡覺(jué)可以減肥，是真的嗎？每天
隨著冬奧會(huì)的熱播，自由式滑雪大跳臺(tái)冠軍谷愛(ài)凌“每天睡10小時(shí)”一度登上熱搜。谷愛(ài)凌曾公開(kāi)表示：“我能比那些年紀(jì)更大、更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時(shí)。”無(wú)獨(dú)有偶，另一位在冬奧會(huì)摘金的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個(gè)小時(shí)睡眠，一天最長(zhǎng)能睡17個(gè)小時(shí)，“因?yàn)樯眢w非常疲憊