本文專家：李宗鷗，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科碩士
本文審稿：盧建民，主任醫(yī)師，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副主任
相信很多人晚上睡覺前，都會有這樣的“儀式”：關(guān)燈、塞好被子、拿起手機。很多人都喜歡睡覺前玩手機，玩著玩著就過了時間，“23點了，還不晚，看會兒視頻吧”、“24點了，呀，這么晚，刷會兒手機就睡吧”，真正睡著的時間，往往是凌晨1點、2點……
但你知道嗎，這種習(xí)慣其實危害很大！
近日，吳女士連續(xù)3天白天用電腦辦公，下班追劇到凌晨3點，隨后突然視力模糊，出現(xiàn)短暫失明，最終確診患上了視頻終端綜合征。
那么，為什么熬夜看屏幕會導(dǎo)致失明？應(yīng)該如何預(yù)防呢？快一起來了解一下！
為什么熬夜看屏幕會導(dǎo)致失明？
長時間近距離工作，視力調(diào)節(jié)的靈活性下降，都會產(chǎn)生一定的視疲勞。除了近距離本身對調(diào)節(jié)的影響外，手機、電腦等電子屏幕的頻閃也會對調(diào)節(jié)產(chǎn)生干擾，再加上夜間的環(huán)境因素，室內(nèi)照明條件不佳以及過高的屏幕亮度，都會進(jìn)一步影響調(diào)節(jié)能力。
如果長期熬夜看手機，看電腦等，會產(chǎn)生集合疲勞，出現(xiàn)視物模糊，視力下降等癥狀，對視覺系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害，還可能誘發(fā)急性閉角型青光眼，甚至導(dǎo)致失明。
長時間持續(xù)使用手機、電腦、平板等電子設(shè)備，會產(chǎn)生視物模糊，眼睛干澀，肩頸酸痛，頭暈失眠等全身一系列的問題。很多人都或多或少出現(xiàn)過類似的癥狀，針對這些癥狀的頻繁發(fā)生，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這些癥狀命名為——視頻終端綜合征(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)
視頻終端綜合征有哪些癥狀？
視力下降：連續(xù)注視屏幕過長時間，會導(dǎo)致短暫的視力下降，經(jīng)過一段時間的休息后就可以恢復(fù)正常，從長期角度來看偶爾的視疲勞不會對視覺健康造成太大影響。但經(jīng)常反復(fù)地過度用眼，并且不注意保護(hù)和休息，累積到一定程度也有可能造成永久性的視力損害。
眼睛干澀：當(dāng)注視屏幕時，由于精神集中，眨眼的頻率會明顯減小，眼表無法及時通過眨眼來獲得新的淚膜，造成眼表干燥以及角膜上皮的損害，很容易形成干眼。如果同時還處在空調(diào)房內(nèi)，室內(nèi)的通風(fēng)較差，空氣濕度降低，質(zhì)量變差，還會加重干眼的程度，甚至造成微生物感染，引起眼表炎癥。
加重近視：青少年的視覺系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，長時間持續(xù)地注視手機、電腦等屏幕，眼睛沒有得到充分的休息，如果再加上環(huán)境照明不佳，缺乏戶外活動等因素，很容易造成近視的加深加重。
另外，視頻終端綜合征的癥狀不止表現(xiàn)在眼部，還包括長時間叩擊鍵盤，手持手機導(dǎo)致的手指及手腕的酸痛感；長期坐位低頭，缺少活動放松導(dǎo)致的頸肩及腰背部不適、疼痛；連續(xù)注視屏幕，過度疲勞導(dǎo)致的頭暈、惡心、失眠、脫發(fā)等神經(jīng)衰弱癥狀；甚至還會產(chǎn)生單調(diào)乏味，煩躁不安等負(fù)面情緒。
哪些人是高發(fā)人群？
青少年：隨著近年來生活方式的改變，青少年接觸視頻終端的機會大大增加，視頻終端綜合征也在向低齡化發(fā)展，青少年近視的發(fā)病率也在呈上升的趨勢。
電腦工作者：長時間專注地在電腦屏幕前辦公，精神持續(xù)保持緊張，不注意休息，很有可能患上視頻終端綜合征。如果工作的環(huán)境空氣干燥、不流通，同時又沒有保持良好的坐姿，就進(jìn)一步增加了這類人群的患病風(fēng)險。
無論什么年紀(jì)，如果存在不良的用眼習(xí)慣，都有可能會患上視頻終端綜合征。隨著年齡的增長，眼部的調(diào)節(jié)能力會逐漸下降，中老年人則更應(yīng)該提高警惕。
應(yīng)該如何預(yù)防？
1、控制用眼時長：當(dāng)連續(xù)使用手機、電腦等超過30分鐘時，應(yīng)當(dāng)閉眼休息或眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。對于青少年，家長更應(yīng)該嚴(yán)格監(jiān)督孩子電子產(chǎn)品的使用時間，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)當(dāng)越短。
2、注意用眼環(huán)境：要在照明合適的地方看電腦、看手機等，避免光線太強或太弱從而加重用眼負(fù)擔(dān)，同時控制好眼睛與屏幕之間的距離，也不要在乘車或走路時看手機。
3、增加空氣濕度：增加空氣濕度，提升空氣質(zhì)量，可以濕潤眼表，改善干眼。另外，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整視線與屏幕的角度，或者有意識地提高眨眼的頻率，也可以在一定程度上緩解干眼的癥狀。
4、保證營養(yǎng)均衡：少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)攝入富含維生素A的食物例如動物的肝臟、胡蘿卜、藍(lán)莓等，既可以增加體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，還可以在一定程度上減少視網(wǎng)膜內(nèi)感光物質(zhì)的消耗，有益于保護(hù)視力。
