冬天手腳冷吃什么食物好?冬天的氣溫低，很多女性朋友在這樣的季節(jié)里容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，要是女性朋友想要改善冬季手腳冰涼的情況，那么平時(shí)還是要從自己的飲食上好好的調(diào)理，那么冬季手腳怕冷吃什么好?下面就讓我們一起看看吧。
1、冬季手腳怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜是我們平時(shí)常見常吃的一種蔬菜，多吃胡蘿卜可以增加人體免疫力和體力，激活人內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而有一定的調(diào)理人內(nèi)臟，滋養(yǎng)和暖身的作用。
2、冬季手腳怕冷吃什么好之雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉,是指去皮的雞肉,因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
3、冬季手腳怕冷吃什么好之羊肉
相對(duì)豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
4、冬季手腳怕冷吃什么好之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5、冬季手腳怕冷吃什么好之豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì),能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。
6、冬季手腳怕冷吃什么好之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
冬季手腳怕冷怎么辦
1、睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時(shí)候,這樣可以改善女性的怕冷癥。冬季手腳怕冷吃什么好
2、手腳按摩
除了熱水泡腳之外,還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩,尤其是腳步的按摩,因?yàn)槟_步有很多的穴位,關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能,經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。
3、少吃凉食冷飲
找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會(huì)讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重,相反,應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季,再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。
冬季手腳怕冷的原因
1、陽氣不足:這種情況多見于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛:中醫(yī)所說的“氣血”,是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體。氣血充足、運(yùn)行通暢對(duì)人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會(huì)造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
3、寒邪外襲:很多年輕的女孩子不注意保溫,大冬天不肯穿外套,或者堅(jiān)持穿短裙短褲,這樣都是不對(duì)的。除此以外,夏天貪風(fēng)受涼、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等,都會(huì)導(dǎo)致寒邪入侵。冬季手腳怕冷吃什么好
4、虛寒體質(zhì):體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。
