冬季提高免疫力的方法有哪些?大家應(yīng)該都知道，一到冬天，大風(fēng)將溫暖南方也吹成低溫天氣了，我們都怕冷，所以一到冬天，家里開有暖氣，會將門窗緊閉，然后呆在室內(nèi)不愿意出去，這樣雖然沒著涼，但是會悶出病來。今天，養(yǎng)生在線小編來和大家聊聊有關(guān)于冬天開窗通風(fēng)的那些事兒。
據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)型，基本上有98%的家居或辦公室上班的人士都會在冬季不愿意開窗通風(fēng)的情況。我們慢慢的都習(xí)慣了緊閉門窗，因為城市冬天霧霾嚴(yán)重，噪音大，將門窗關(guān)閉可以換來一個干凈安寧的環(huán)境，二來則是開暖氣的需要。
殊不知，溫暖、光照差、空氣不流通的房間是細(xì)菌、病毒生長繁殖的最佳場所，我們長時間呆在這樣的空間里容易感到鼻塞、胸悶、困倦、乏力、皮膚瘙癢、記憶力衰退等等。
而開窗通風(fēng)能增加室內(nèi)空氣負(fù)離子的濃度，有助于改善人體免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。總而言之，開窗通風(fēng)，好處多多。
這5個時間點一定要記得開窗通風(fēng)
無論平時有沒有通風(fēng)習(xí)慣，為了身體健康，在以下5個時間點，務(wù)必要開窗通風(fēng)：
起床后：起床后，房間里全是夜里呼出的廢氣及漂浮的塵螨及皮屑，一定要開窗通風(fēng)。
做飯時：做飯產(chǎn)生油煙容易刺激呼吸系統(tǒng)，建議在打開抽油煙機的同時要開窗，并在做完飯后繼續(xù)通風(fēng)10分鐘以上。
洗完澡：浴室濕度過大容易產(chǎn)生霉菌，所以洗完澡要開窗通風(fēng)。
睡覺前：夜間工廠停工、路上車少，空氣質(zhì)量會高一些。睡前開窗10分鐘，能改善室內(nèi)空氣，增加氧氣含量，有利于睡眠。
打掃時：清潔家居時會產(chǎn)生大量揚塵，最好戴上口罩并開窗通風(fēng)。
冬天怕冷該怎么開窗通風(fēng)?
1、次數(shù)：每天開3次窗
最好在每天的早、中、晚開窗通風(fēng)3次。開窗時，老人及小孩要添衣，且避免在窗戶旁邊逗留，以免著涼。家中有病人的謹(jǐn)慎開窗，建議以紫外線消毒燈凈化空氣。
2、時間：早上8點、下午13點
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，這兩個時段的大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風(fēng)換氣時間段。家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。
3、時長：20分鐘
以80平方米的房子為例，在無風(fēng)或微風(fēng)的情況下開窗，11分鐘能把室內(nèi)空氣換一遍，20分鐘能使室內(nèi)微生物減少60%，所以建議開窗通風(fēng)以20~30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時長以30~60分鐘為宜。
4、對流：開2扇相對的門窗
對流通風(fēng)的效率是最高的，同時打開2扇對著的門窗，離得越遠(yuǎn)越好，能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風(fēng)也會使室溫驟降，可視情況使用。
5、溫濕度：室溫16℃、濕度60%
冬季通風(fēng)時要注意室溫的變化，不要讓室溫低于16℃，否則容易感冒。而冬天易使皮膚、呼吸道干燥不適，所以室內(nèi)最好開著加濕器，將濕度保持在40~60之間。
6、避忌：6種情況不宜開窗
日出前后及傍晚時間空氣污染物濃度高，不宜開窗。下雨、大風(fēng)、花粉季、堵車時不適宜開窗。霧霾天上午也不要開窗，最好在14:00以后，開窗時長控制在15分鐘。
