真正的美食應該在好吃的同時還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款夏季養(yǎng)生吃什么好 五款清涼食譜開胃降暑，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。
進入夏季，天氣炎熱，很多胃口不好，食欲不振，該如何是好呢?吃不下東西，會傷害腸胃，所以夏季多多少少也要吃點東西，那么夏季吃什么能開胃降暑呢?今天小編就給大家介紹幾款開胃食譜，另外還給大家推薦幾款減肥食譜，既開胃又能燃脂，享受美食更享瘦，下面就跟小編一起來看看吧。
川汁燒豆腐—開胃
材料：老豆腐塊 洋蔥 甜椒
調(diào)料：紅油豆瓣醬 番茄醬 生抽少許 白胡椒 水淀粉 糖
川汁燒豆腐的做法
1、老豆腐打成色子塊，撒上面粉或真接用不沾鍋煎成金黃色盛出備用;
2、甜椒洗凈切成塊(滾刀塊或菱形塊)，洋蔥也切成小塊備用;
3、凈鍋入油，三成熱時下洋蔥塊炒出蔥香，下甜椒塊中火翻炒均勻，加豆瓣醬、番茄醬、生抽、白糖、鹽(最好不加)、白胡椒粉和豆腐塊，中火小心翻炒(別把豆腐弄碎)，淋水淀粉包勻即可。
橙香排骨—讓人食欲大開
用料：排骨500克、新奇士橙1個、姜兩片、蔥1/4段、鹽少許、料酒、油適量。
橙香排骨的做法
1、將排骨放入高壓鍋中，放入蔥段、姜片、料酒，倒入冷水沒過排骨，煮四十分鐘。
2、將新奇士橙的橙皮去白膜切絲，橙肉切小塊備用。
3、炒鍋中倒入少許油，放入白糖炒至稍稍變色。
4、放入排骨、橙皮絲、橙塊翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可。
特別提示：
1、做這道菜時不要放太多調(diào)料，以免蓋過了橙子的香味。
2、炒糖色即可，無需醬油上色，才能更好地體現(xiàn)橙子本身的顏色和味道。
3、橙子不要用榨汁機榨汁，有損本身的香味，只需切塊炒出橙汁即可。
包菜木耳炒蝦米—高效燃脂
材料：包菜、木耳、蝦米、蔥、蒜、姜、油
調(diào)味：鹽、糖、雞粉、酒
包菜木耳炒蝦米的做法
1包菜切粗條，木耳泡發(fā)后用開水煮熟、蝦米洗凈、蔥切段，姜、蒜切碎
2燒熱鍋，下油爆香姜、蒜與蝦米
3下包菜與所有調(diào)味料炒軟
4下木耳爆炒均勻，試味，不夠味的可在這時增加調(diào)味料
5下蔥段炒均勻
6關火即可上碟
雜果雞絲涼面—清涼解暑
材料：蝦子面、雞胸肉、蜜桃、西瓜、花生、青菜各適量
涼面水：提前3小時冰凍的冷開水一盤。
調(diào)料：料酒、生抽、糖、橄欖油、陳醋、芝麻醬、涼開水各適量
清涼雜果雞絲涼面的做法
1、花生小火烘至表皮金黃，放涼后去皮碾碎，蜜桃、西瓜切細條備用。
2、鍋內(nèi)放入一點點的料酒，大火燒開，放入雞胸肉進去，中火煮六分鐘至雞胸肉全熟，放涼后將雞胸肉撕成小絲備用。
3、生抽、糖、陳醋、芝麻醬、涼開水各適量調(diào)成拌面的醬汁。
4、鍋內(nèi)放入適量的水，燒開后下入面條，中小火煮至面條全熟。
5、將煮熟的面條撈起瀝干水份，放入事先備好的冰開水浸泡一會。
6、面條瀝干水份，用少許橄欖油拌勻。
7、將涼好的面條放進碗里，再放上入蜜桃絲和西瓜絲，表面撒上雞絲，四周撒上多多的花生碎，倒入醬汁拌勻即可。
菠蘿排骨飯—健康瘦身
原料：排骨、菠蘿、蘆筍、紅米、大蔥、料酒、干辣椒、冰糖、姜片、胡椒粉、油鹽
菠蘿排骨飯的做法
1.排骨冷水下鍋，加入姜片，蔥段和適量的料酒，焯水后去除浮沫備用;
2.鍋中放入少量冰糖和油，小火慢慢炒糖色;
3.炒到糖完全融化，且變成棕黃色;
4.下入焯過水的排骨;
5.慢慢煸炒排骨，直至排骨上色;
6.加入適量的水，生姜，蔥段和干辣椒，一起煮上十五分鐘;
7.菠蘿一切為二，掏出菠蘿肉，保留完整的外殼;
8.排骨大火收汁，加入鹽和胡椒粉攪拌均勻;
9.加入用鹽水浸泡過的菠蘿，翻炒兩分鐘后盛入碗中備用;
10.將紅米淘好后放入電飯煲中;
11.煮熟好備用;
12.蘆筍切成小丁，加入適量的鹽和橄欖油攪拌均勻;
13.再將剛才剩余的菠蘿切成小丁放入煮熟的紅米飯中;
14.倒入剛調(diào)味的蘆筍丁;
15.再加入少量的鹽到米飯中，攪拌均勻;
16.將拌好的米飯倒入菠蘿殼中，再擺放些剛燒好的排骨;
17.燒鍋開水，將菠蘿排骨米飯放入進去蒸上十分鐘;
18.蒸好后拿出來擺放在盤中;
19.趕緊盛上一碗嘗嘗，好香呀。
以上就是夏季養(yǎng)生吃什么好 五款清涼食譜開胃降暑的制作方法，不知道各位學會了嗎?更多健康飲食食譜盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
