事實上，許多肥胖的人并非沒有減肥的心。每個人都知道過度肥胖不可避免地會導(dǎo)致各種身體問題，但他們就是不能堅持鍛煉。讓我們談?wù)?a href=http://www.weilaijie.cn/tags-運(yùn)動減肥.html target=_blank class=infotextkey>運(yùn)動減肥的效果？運(yùn)動減肥的注意事項是什么？
運(yùn)動減肥效果好嗎？
肥胖必須需要大量的運(yùn)動來讓身體產(chǎn)生乳酸，有時舉起手臂酸，或登山運(yùn)動時間長，腿酸，這是乳酸，運(yùn)動時間越長，我們的身體會分泌大量的乳酸分解脂肪，這是運(yùn)動減肥的原則，所以堅持運(yùn)動減肥會有非常顯著的效果
運(yùn)動減肥有哪些注意事項？
1、運(yùn)動前攝入一定量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)本身具有提高身體細(xì)胞活力的功能。
它決定在運(yùn)動前一兩小時內(nèi)吃一點雞蛋、豆腐等食物，有利于人體蛋白質(zhì)的攝入，這些蛋白質(zhì)會增加你的運(yùn)動負(fù)荷和承載力，也就是說，運(yùn)動可以更持久，耐力增加，相應(yīng)的也可以增加脂肪和糖的消耗，充分燃燒你的卡路里，所以想想很劃算嗎？但一定要注意，吃飯的時間不能離運(yùn)動時間太重，負(fù)責(zé)胃不適，甚至
二、運(yùn)動要多樣化
如果你在運(yùn)動中多次采取相同的運(yùn)動，就會有無聊的現(xiàn)象。對于肥胖的人來說，運(yùn)動減肥有一定的困難。另外，無聊的話，很難堅持鍛煉，半途而廢
另一方面，運(yùn)動減肥開始時，體重會減輕更多，但后來，顯然是相同的運(yùn)動量，減肥會越來越少，這也是因為沒有及時改變運(yùn)動，所以運(yùn)動形式必須多樣化
三、運(yùn)動要有規(guī)律
根據(jù)每個人的體質(zhì)，至少連續(xù)鍛煉40分鐘到一個小時，脂肪會開始消耗，但對于肥胖的人來說，堅持這么長時間的鍛煉比天堂更困難，最好的方法是每天鍛煉，即使一開始只能跑五分鐘，第二天是十分鐘，每天鍛煉時間，最終會成為一個健身專家，減肥成功指日可待
溫馨提示：
據(jù)說運(yùn)動減肥是世界上最安全、最有效的減肥方法。只要肥胖的人堅持鍛煉，多運(yùn)動，長期堅持，就會有顯著的效果
