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禁忌1：熬夜和睡眠不足最好是睡6-7小時，達到8小時，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易使身體平衡紊亂，內(nèi)分泌紊亂，也是導致肥胖體質(zhì)的關鍵。禁忌2:經(jīng)常吃晚飯由于工作、學習或生活習慣，現(xiàn)代晚餐時間被推遲，但事實上，最好在睡覺前3小時內(nèi)不要吃東西，晚餐應盡快進行，否則很容易導致食物殘留、脂肪和廢物積累。禁忌3:

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如今，許多美女絞盡腦汁思考如何保持健康？美女不僅要美容，還要減肥...到底該怎么辦？同時吃很多東西是不可能的，不僅傷了身體，還傷了胃。小邊通常也更關注健康和美容的話題，但也要注意一些好寶寶哈哈。在這個時候，你跪下來尋求美容和減肥不傷害身體的湯藥嗎？告訴你，來這里是對的，小邊自然會無條件地告訴你，美容

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夏季運動減肥注意事項喝水前不能口渴夏季運動水分流失較多，不必堅持運動結(jié)束或感到口渴后再補充，可以在運動中休息一下，喝點水再繼續(xù)。若短時間內(nèi)出汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質(zhì)。冷飲消暑不靠譜有些人習慣于在運動后吃冷飲。事實上，在高溫下吃冷飲會傷害胃。這是因為大量的血液流向肌肉和身體表

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傳統(tǒng)的減肥方法是節(jié)食。當我們餓的時候，我們會覺得我們體內(nèi)的脂肪必須開始消耗。但事實上，饑餓確實會減肥，但這是因為我們排出了身體不需要排出的水分。一旦你正常飲食，問題來了。它不僅反彈，而且比以前更重。因此，不吃晚飯的減肥方法是不可行的。許多朋友認為晚餐吃得越早越好，但似乎吃得太早，堅持到晚上9點開始餓

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首先，飯后要避免運動。因為飯后運動會:刺激胃：飯后運動會給胃帶來機械刺激，使胃內(nèi)溶物左右上下振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等癥狀。血流分布紊亂：進食后消化器官需要大量的血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量的血液參與，因此會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，不僅影響運動效果，而且危害身體

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月經(jīng)后七天的減肥方法一般包括鍛煉，也可以通過控制飲食盡可能減肥，通常也要保持正常的日常生活，以達到更快的減肥效果。月經(jīng)后，身體的新陳代謝通常相對較快，所以屬于減肥的黃金時期，可以堅持每天鍛煉，如跑步、呼啦圈、游泳、爬山、騎自行車、仰臥起坐等，在鍛煉中，通常可以消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，但也有助于減肥，所

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早上：運動前喝水俗話說，一天之計在于晨，所以很多人選擇早上鍛煉。事實上，這種做法不值得提倡。由于二氧化碳在凌晨4點至9點之間反流，空氣質(zhì)量不好。此外，早晨人體的血液粘度較高，特別是那些患有高血壓和心血管疾病的人，早起鍛煉對身體非常有害。然而，如果你只有在早上才有時間鍛煉，你需要特別注意。運動前最好喝

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些