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真正可以讓你瘦的減肥水果排行榜

水果的種類真是太多了,但吃什么水果減肥?哪些才是真真能減肥的水果?MM們喜歡通過(guò)食用水果來(lái)消除水腫、塑造身材,然而吃錯(cuò)了品種效果就會(huì)大打折扣。吃什么水果減肥,飛華健康網(wǎng)總結(jié)減肥效果最棒的6種水果,藍(lán)莓、鳳梨、橙子均在排行榜單中。

真正可以讓你瘦的減肥水果排行榜

鴨梨

熱量:43大卡/100g

秋冬季節(jié),梨子進(jìn)入盛產(chǎn)期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有益消化,通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質(zhì)以及N種不同的維生素。

小番茄

熱量:22大卡/100g

別名櫻桃番茄,圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜,除了含有大番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織把圣女果推廣為四大水果之一。食用后可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。

橙子

熱量:47大卡/100g

橙子能瘦身是因?yàn)樗锩婧泄z和豐富纖維,有益排便和減少體內(nèi)毒素。同時(shí)含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容圣品,多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥。

適合瘦身人群:便秘,體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。

真正可以讓你瘦的減肥水果排行榜

奇異果

熱量:56大卡/100g

又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無(wú)膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對(duì)瘦身健美、美容有獨(dú)特的作用,其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收,還可以令人產(chǎn)生飽腹感。相對(duì)比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。

適合瘦身人群:適合便秘者以及在瘦身過(guò)程中食欲不振、消化不良者。

藍(lán)莓

熱量:57大卡/100g

因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝,對(duì)瘦身減肥有良好作用。藍(lán)莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容成效非常好。

適合瘦身人群:30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。

鳳梨

熱量:41大卡/100g

菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對(duì)便秘者非常見效,也可以見效分解蛋白質(zhì),它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能見效幫助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力,所以普遍被采用作為瘦身水果。現(xiàn)在冷藏保鮮技術(shù)已經(jīng)很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。

適合瘦身人群:肌肉型肥胖者,持久食用過(guò)多肉類以及油膩食品者,消化不良者。

吃什么水果減肥?橙子含有大量維生素C,具有降低高血脂、高血壓及膽固醇的作用。飛華小編建議大家每天飲用三杯鮮榨橙子汁,對(duì)降低熱量補(bǔ)充高密度脂蛋白,并且橙子是冬季最佳減肥水果。

更多精彩>>3種橙子減肥法香甜之中每天瘦

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