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印度人選的“國(guó)民老公”!這身材,這眼光我還是服氣的!

吃咖喱,喝恒河水,做國(guó)民老公。

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說(shuō)起印度,腦中總是開(kāi)掛、咖喱和一言不合就跳舞的情景。

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就是這樣的一個(gè)神奇國(guó)度,也有自己的國(guó)民老公,不是什么小鮮肉,也不是什么名門(mén)望族,而是肌肉大叔-Sangram Chougule

印度人選的“國(guó)民老公”!這身材,這眼光我還是服氣的!

1979年生人,如今已經(jīng)38歲,曾經(jīng)6次拿下印度先生的稱(chēng)號(hào),在2014年更是拿下世界冠軍的頭銜,稱(chēng)霸印度健美界。

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俊朗的外貌和充滿(mǎn)男子氣概的肌肉俘獲了無(wú)數(shù)印度少女少男的芳心。

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他的故事完全是真實(shí)版的“貧民窟里的百萬(wàn)富翁”。他有六個(gè)兄弟姐妹,一開(kāi)始,他的家庭根本無(wú)力支付他健身房的會(huì)費(fèi),不過(guò)他沒(méi)有放棄運(yùn)動(dòng),而是專(zhuān)心于板球和橄欖球。一直到了大學(xué),靠著自己賺的錢(qián)才有機(jī)會(huì)踏入健身房健身。

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憑借出色的天賦和他人的指點(diǎn),他迅速成長(zhǎng),紅遍印度的大街小巷。

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大X哥也相形見(jiàn)絀。

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在“自卑的胖子面前”略遜一籌。

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他一上臺(tái),冠軍就沒(méi)什么懸念了

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非賽季的他一天要訓(xùn)練2-3個(gè)小時(shí),只專(zhuān)注于增長(zhǎng)不做有氧訓(xùn)練;而賽季期間則要訓(xùn)練4個(gè)小時(shí)以上,會(huì)做大量的有氧訓(xùn)練。

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窄握下拉

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側(cè)平舉(組間休息:跳舞)

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繩索臂屈伸

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坐姿啞鈴彎舉

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仰臥彎舉

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懸掛提腿

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背部下拉

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器械肩推

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他的飲食著重高蛋白低碳水,每天大概吃900克的魚(yú)肉和450克的雞肉,還有大量的牛奶、蔬菜和水果,一天的飲食計(jì)劃如下

早晨

粥 雞胸肉 水果

訓(xùn)練前

氨基酸飲品 香蕉

訓(xùn)練后

蛋白粉 魚(yú)肉 糙米 綠色沙拉

下午

雞胸肉 水果 維生素

晚上

魚(yú)肉 糙米 沙拉

酪蛋白粉

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有一起去沐浴恒河接受洗禮的嗎,據(jù)說(shuō)如果足夠虔誠(chéng)的話(huà)肌肉會(huì)受到保佑長(zhǎng)兩斤,但可能是咖喱味的。

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