腿是很多女生關注的重點領域。腿好看不好看，跟很多因素有關。但是，不管原因造成什么樣的腿型問題，我們都是通過可以的瑜伽來改變的。瑜伽是塑造腿部的好方法，那么你認為你想塑造腿部的瑜伽式是什么？我們去看看吧！
1、加強側伸展
練習者山式站姿進入，雙腳分開，上半身緩慢轉向身體右側，右腳同時跟隨旋轉向外側，左腳同時旋轉向同一側，左腳轉動角度較右腳稍小，雙手向背后伸展，努力合十，呼氣的同時，身體緩慢靠近右側大腿，背部充分舒展，兩條腿保持直立，維持8個呼吸的時間收回，換向練習。
2、三角式
練習者山式站姿進入，兩腳分開，左腳往右側旋轉至垂直位置，右腳跟隨向內旋轉，幅度小于左腳。兩只手臂向前平行舉起，至肩部位置，手心朝地面。呼氣的同時，身體向左側彎曲，左手手指貼地，右側手臂往上方伸展，胸部挺立，感覺自己好像靠在一面墻上，維持8個呼吸的時間收回，換向練習。
3、舞蹈式
練習者山式站姿進入，右膝彎曲，右手伸出，由右腳腳踝外抓緊腳背，眼神始終保持注視前方，吸氣的同時，左手手臂抬起，右腿向后側往上抬起，此時脊柱呈彎曲狀態(tài)，好像一個半月形，保持4個呼吸的時間收回，換向練習。
4、鴿子式
練習者坐姿進入，左側膝蓋往臀部的外側伸展，右腿向后蹬直。臀部坐在地面，盡力伸展髖部屈肌，有經(jīng)驗的練習者可以進行深度的拉伸練習，在原動作基礎上，把手臂往前方伸展，上半身慢慢接近左腿，頭部觸地，讓背部充分伸展，此時能感受到大腿的拉伸感，堅持8個呼吸時間收回，換向練習。
5、下犬式
練習者站姿進入，雙手抬起至肩膀同寬同高位置，兩腳分開至臀寬，伸開五指，雙手下壓，觸地，抬起腳后跟，蹬直腿，讓坐骨、尾骨向上抬，整個體式呈倒V字，保持8個呼吸的時間收回。
